Bên cạnh nhiều nỗi lo về chăm sóc bé. Tình trạng táo bón sau sinh cũng khiến nhiều mẹ đau đầu. Cùng tìm hiểu ngay những thông tin liên quan đến tình trạng phổ biến này nhé!

Nguyên nhân gây táo bón sau sinh

Táo bón ở phụ nữ sau sinh thường liên quan đến chế độ ăn uống sinh hoạt kém khoa học. Sau đây là những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón:

Thay đổi nội tiết trong thời kỳ cho con bú
Sau khi sinh, sản phụ thường ít đi lại do nằm nghỉ trên giường nhiều nên nhu động ruột yếu đi. Lúc này phân lưu lại ruột lâu, bị ruột tái hấp thu nước nhiều nên phân khô lại cứng lại nên gây ra tình trạng táo bón
Việc ăn uống sau sinh có ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ, vì vậy lúc này sản phụ sẽ thường kiêng khem hơn bình thường cùng với tâm lý sợ sữa loãng nên ít uống nước. Điều này cũng khiến táo bón thêm trầm trọng
Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đại tiện, rất có thể là vết mổ đẻ hoặc vết khâu tầng sinh môn chưa lành. Vì vậy tâm lý nhiều chị em sau sinh ngại đi vệ sinh rồi nhịn đại tiện dẫn đến táo bón sau sinh
Sau sinh phụ nữ thường bổ sung thêm sắt, canxi và nhiều khoáng chất khác bằng viên uống bổ sung. Những chất này là nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón do hấp thu. Lúc này sẽ dẫn đến táo bón sau sinh
Trong thời gian mang thai, âm huyết tập trung để nuôi dưỡng thai nhi nên lúc này đại tràng được ít nuôi dưỡng và gây khô, táo bón sau sinh. Đồng thời, phụ nữ sau sinh thường dễ bị mất huyết, mất sản dịch

Táo bón sau sinh có nguy hiểm hay không

Phụ nữ sau sinh thường xuất hiện táo bón, đây là tình trạng xảy ra sau khi mẹ sinh em bé và có thể tự động biến mất sau quá trình cải thiện lại chế độ ăn uống, sinh hoạt.

Tuy nhiên, nếu các mẹ bị táo bón kèm theo một vài dấu hiệu bất thường như: phân dính máu, dính chất nhầy… thì rất có thể đây là biểu hiện của bệnh lý nào đó. Bên cạnh đó, trường hợp bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ kéo dài các mẹ cũng nên đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị. Vì rất có thể đây là triệu chứng của bệnh liên quan đến đại tràng hoặc cơ quan nào đó của hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng trĩ nên nên tình trạng táo bón càng gây thêm cảm giác đau đớn.

Nguy hiểm hơn khi phân ứ đọng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng khó chịu và đau đớn. Đặc biệt, trường hợp phân ứ trong thành ruột không thoát ra ngoài sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, buồn nôn và có thể dẫn đến nhiễm độc tiêu hóa.

Vì thế, tuy biết rằng táo bón sau sinh là hiện tượng thường gặp nhưng mẹ cũng không nên chủ quan, hãy cố gắng cải thiện tình trạng này càng sớm càng tốt để sức khỏe và cuộc sống hàng ngày không bị ảnh hưởng.

Cách phòng ngừa táo bón sau sinh

Vì đang trong giai đoạn cho con bú nên người phụ nữ cần xem xét để sử dụng các giải pháp phòng ngừa táo bón phù hợp nhưng không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Sau đây là những cách giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa táo bón hiệu quả:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung thêm chất xơ

Giai đoạn sau sinh, người mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để hồi phục thể lực cũng như cung cấp đủ sữa để cho con bú. Bên cạnh đó các mẹ đừng quên bổ sung thêm chất xơ từ thực vật vào chế độ ăn uống của mình nhé. Chất xơ là một phần không thể thiếu cho hệ tiêu hóa, khi ở trong ruột chất xơ sẽ tiến hành hút nước và trương nở tạo thành khối phân giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ còn kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa.

Nhóm vi khuẩn có lợi này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột và làm mềm phân nhanh hơn. Vì vậy chất xơ hỗ trợ rất lớn trong việc phòng và điều trị táo bón. Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

Uống đủ nước mỗi ngày

Vì hàm lượng chất xơ cần nước để nở ra và làm mềm phân nên nếu nước trong cơ thể không đủ, phân sẽ trở nên khô cứng vì thiếu nước. Vì vậy, song song với việc bổ sung chất xơ các bạn nên bổ sung nhiều nước. Mỗi ngày, phụ nữ sau sinh nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung nước ở nhiều dạng khác nhau như: nước đun sôi để nguội, sữa, nước canh…

Bổ sung vitamin và chất khoáng

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết đối với phụ nữ cho con bú. Các vitamin thiết yếu là: canxi, vitamin A, vitamin D, sắt và kẽm…

Vận động cơ thể nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, giảm nguy cơ tích tụ chất thải trong ruột già và gây nên tình trạng táo bón sau sinh. Sau khi hết thời gian ở cữ, các mẹ nên vận động cơ thể và tập luyện những bài tập thể dục có cường độ phù hợp. Sau đó bạn nên duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh

Việc vệ sinh tưởng chừng như rất đơn giản nhưng nếu không đúng cách phụ nữ sau sinh dễ gặp tình trạng táo bón. Vì vậy các bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc sau:

Đi vệ sinh đúng giờ: Việc rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột và đại tràng. Bạn nên tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng hoặc chọn một khung giờ thoải mái nhất
Không được nhịn đi tiêu: Nhịn đi tiêu nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ đi tiêu, dẫn đến táo bón nặng hơn. Nhịn đi tiêu, chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt
Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh: Nhiều người có thói quen mang theo sách, điện thoại, báo rồi ngồi rất lâu trong nhà về sinh. Tuy nhiên thói quen này sẽ gây áp lực rất lớn lên tĩnh mạch, lâu dần sẽ gây táo bón sau sinh và bệnh trĩ

Hy vọng với những thông tin trên đây, các bạn sẽ hiểu hơn về tình trạng táo bón sau sinh. Từ đó sẽ có phương pháp điều trị cũng như phòng tránh hiệu quả. Chúc các mẹ có thật nhiều kỷ niệm đẹp trong hành trình chăm sóc bé nhé!