Cơ thể mẹ đã mệt mỏi và yếu đi nhiều nên các cơn đau dạ con sau sinh dễ khiến mẹ mệt mỏi vô cùng dù cường độ hay tần suất có thể kém xa cơn đau chuyển dạ. Nếu mẹ cho bé bú thì các cơn đau này càng đáng sợ hơn. Vậy nên hiểu để tìm cách giảm đau dạ con sau sinh là điều rất nhiều mẹ quan tâm.
Đau dạ con sau sinh là gì?
Hiện tượng đau dạ con sau sinh rất phổ biến và cực kỳ bình thường ở các sản phụ. Dù là đau sau khi sinh thường hay đau dạ con sau sinh mổ thì nguyên nhân cũng như nhau. Có người đau ít, có người đau nhiều, một số khác thì cảm giác gần như bình thường.
Mẹ không cần quá lo lắng nếu thấy sau sinh mà vẫn đau và tử cung co thắt nhiều. Hiểu một cách đơn giản thì sau khi sinh con tử cung vẫn tiếp tục co bóp và cần trở về trạng thái ban đầu.
Nguyên nhân cơn đau là do tử cung đã phải giãn nở to ra để chứa em bé. Sau khi sinh, tử cung co lại để trở về kích thước ban đầu. Đó là chưa kể tới việc tử cung co thắt để đẩy hết sản dịch ra ngoài. Vậy nên việc co thắt này có thể gây ra những cơn đau từ nặng đến nhẹ ở vùng bụng dưới.
Thông thường thì các cơn đau dạ con này kéo dài trong khoảng 2-4 ngày sau sinh. Đau nhất là vào 1-2 ngày sau sinh. Thời gian này có thể ngắn hoặc dài hơn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Mẹ sinh con đầu lòng cũng thường ít đau hơn các mẹ sinh lần 2, lần 3. Các cơn đau sẽ giảm dần và hết hẳn sau một thời gian. Thế nhưng cảm giác đau luôn khiến mẹ mệt mỏi, kiệt sức nên tìm cách giảm đau là điều mà rất nhiều mẹ quan tâm.
Cách giảm đau dạ con sau sinh
Cho con bú
Cách đơn giản và dễ làm nhất để khắc phục tình trạng đau dạ con sau sinh là cho bé bú. Khi cho con bú và ôm trẻ vào lòng, cơ thể mẹ sẽ sản xuất hormone oxytocin nhiều hơn. Loại hormone này giúp tử cung nhanh chóng co hồi lại, giảm nguy cơ mất máu. Có một điều cần lưu ý là vì oxytocin giúp tử cung nhanh chóng co lại nên mẹ có thể bị đau nhiều hơn một chút.
Tuy nhiên, cơn đau này ngắn và giúp giảm thời gian mẹ bị đau dạ con lại rất nhiều. Thà “đau một lần rồi thôi” còn hơn cơn đau âm ỉ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn tâm trạng mẹ nhỉ. Nếu không thể cho bé bú mẹ cũng đừng quá lo lắng vì vẫn còn nhiều cách giảm đau dạ con hiệu quả mẹ có thể áp dụng dưới đây.
Massage bụng nhẹ nhàng
Massage là cách giúp mẹ giảm đau dạ con tức thời rất hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, mẹ có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân hỗ trợ.
Cách làm như sau: Sờ trên bụng và tìm xem vị trí nào có một khối hơi cứng. Đó chính là tử cung đang trong quá trình co bóp. Dùng tay xoa vùng bụng cứng theo chiều kim đồng hồ đến khi thấy tử cung mềm lại và bớt đau là được. Cách này giúp giảm đau rất hiệu quả đồng thời hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, rút ngắn thời gian đau dạ con.
Thay đổi tư thế nằm
Đau dạ con sau sinh thường thì mẹ còn có thể giảm đau nhờ đổi tư thế nằm. Theo đó, mẹ hãy nằm sấp trên đệm êm, đặt một chiếc gối mềm dưới bụng để giảm đau tức thời. Lưu ý rằng đau dạ con sau sinh mổ rất khó áp dụng phương pháp này vì sẽ tác động lên vết mổ.
Mẹ cũng nên ngủ trong tư thế nằm nghiêng. Dùng thêm gối kê bên thành bụng hoặc lưng sau để cơ thể thấy thoải mái nhất. Cách ngủ này vừa giúp dạ con hoạt động dễ dàng vừa nâng đỡ cơ thể, giảm đau lưng sau sinh, đau bụng cho mẹ.
Tập luyện nhẹ nhàng
Mẹ không nên chỉ nằm nghỉ mà tập thể dục sau sinh nhẹ nhàng phù hợp cũng giúp giảm đau hiệu quả. Hãy tập cử động vùng khung sàn chậu, các cơ ở thành bụng để cơ co giãn tốt hơn, từ đó đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Tập luyện vùng chậu còn ngăn chặn nguy cơ sa tạng vùng chậu sau sinh nữa đấy.
Đi tiểu đúng lúc
Một điều quan trọng mà nhiều mẹ có thể quên mất là hãy uống nhiều nước và đi tiểu thường xuyên. Cách này giúp tống khứ sản dịch ra ngoài nhanh chóng. Mẹ lưu ý là tuyệt đối không được nhịn tiểu vì dễ gây viêm bàng quang, xuất huyết sau sinh.
Ngồi thiền, yoga
Các phương pháp thiền, tập thở trong yoga cũng có thể giúp giảm đau dạ con sau sinh khá hiệu quả. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với những ai có kinh nghiệm thiền trước đây. Hơn nữa mẹ cũng chỉ nên ngồi trong một thời gian ngắn để ngăn ngừa đau lưng, đau vai gáy về sau.
Ăn gì để giảm đau dạ con sau sinh?
Gà rang nghệ: Món gà rang nghệ, nhất là thịt gà trống tơ xào với nghệ sẽ giúp giảm đau dạ con rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đau dạ con sau sinh mổ thì mẹ nên lưu ý, có thể thịt gà sẽ làm nhức vết khâu nếu cơ địa của mẹ trước nay không hợp thịt gà.
Gân bò hầm đu đủ xanh: Món ăn này vừa giúp giảm đau vừa bổ dưỡng và mang lại nhiều sữa hơn cho mẹ. Nên dùng gân bò to, hầm thật nhừ với đu đủ xanh.
- Mề gà nướng: Đây là kinh nghiệm giảm đau dạ con theo dân gian. Làm sạch mề gà tơ, để nguyên lớp màu vàng bên trong sau đó ướp muối rồi nướng chín kỹ. Món này vừa ngon miệng vừa giảm đau khá nhanh.
- Uống trà gừng: Món này làm ấm bụng, giảm đau gần như tức thời.
- Uống nước cam: Trong cam có nhiều kali có thể giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên mẹ không nên uống quá nhiều vì cam cũng nhiều axit.
Có nhiều cách giảm đau dạ con sau sinh an toàn và hiệu quả mẹ nên thử. Mẹ nhớ tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng các loại thuốc giảm đau. Nếu cơn đau quá nặng hoặc kéo dài lâu thì nên đến cơ sở y tế khám để được tư vấn chính xác hơn.
