Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không là một trong những thắc mắc phổ biến của cha mẹ. Vì một số mẹ cho rằng uống sữa vào buổi tối dễ đầy hơi chướng bụng, khó tiêu và dễ sâu răng. Có thể mẹ cũng biết, sữa là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng cùng dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của bé yêu.
Cho con uống sữa mỗi ngày vừa đủ sẽ giúp con đảm bảo tốc độ phát triển với các bé đồng trang lứa, khỏe mạnh và thông minh vượt trội hơn. Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?
Đã có nhiều chứng minh cho thấy, ngoài khẩu phần ăn bình thường hàng ngày cùng các thực phẩm khá như trái cây, rau củ, vitamin, khoáng chất thì một đứa trẻ muốn có được sự phát triển vượt bậc về thể lực và trí tuệ không thể thiếu được việc phải bổ sung sữa mỗi ngày.
Trong sữa chứa vô vàn các thành phần dinh dưỡng dồi dào, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp con phát triển tối ưu. Ngoài ra, sữa cũng rất dễ uống đối với hầu hết mọi lứa tuổi, giúp trẻ hấp thu trực tiếp nguồn dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả. Mỗi bé nên uống 1 – 2 hộp sữa loại mà trẻ yêu thích để cải thiện trí não và thể chất tốt.
Và để trả lời cho thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không của nhiều cha mẹ. Các chuyên gia cho biết, điều này rất cần thiết. Tuy nhiên có một lỗi sai mà nhiều cha mẹ hay mắc phải đó là cho trẻ uống sữa thay cho bữa sáng.
Để hấp thu các dưỡng chất của sữa vào cơ thể trẻ một cách tốt hơn, mẹ không nên cho trẻ uống sữa vào buổi sáng, đặc biệt là tuyệt đối không dùng sữa thay thế bữa ăn sáng.
Nên cho trẻ uống sữa vào thời gian nào ?
Như đã nói, cha mẹ Việt Nam thường có thói quen cho trẻ uống sữa vào sáng sớm vì sợ con đói sau khi ngủ dậy, hoặc cho trẻ uống vào buổi trưa hoặc uống để thay thế bữa phụ. Còn việc cho con uống vào buổi tối lại ít được cha mẹ chú ý và quan tâm hơn.
Tuy nhiên, những thói quen trên của mẹ lại được lầm tưởng là mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của con nhưng thực tế lại không được bao nhiêu. Và việc này không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, vì việc trẻ uống sữa vào ban ngày sẽ làm con không thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất từ sữa để giúp con phát triển một cách toàn diện.
Và với nhiều nghi ngờ như việc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không lại mang nhiều lợi ích hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm thích hợp nhất cho con yêu uống sữa là khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Bởi lẽ, lúc này các hormone tăng trưởng của con đang được hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy tối đa quá trình hấp thu năng lượng và trao đổi chất, tạo ra các tế bào mới, nhờ đó trẻ mới lớn nhanh và khỏe mạnh.
Lợi ích của việc cho trẻ uống sữa trước khi ngủ
Cho trẻ uống sữa vào buổi tối khoảng 2 tiếng trước khi cho con đi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:
Xây dựng hệ xương cho con
Hầu hết chúng ta đều biết, sữa nổi tiếng nhất là cung cấp canxi cho cơ thể con người – một trong những thành phần vô cùng quan trọng trong việc cải thiện các chức năng xương. Canxi trong sữa còn giúp con yêu xây dựng một hệ xương khớp, răng tóc và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh. Một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ là một trong những yếu tố không thể bỏ qua nếu mẹ muốn xương và cơ bắp của con phát triển khỏe mạnh.
Hỗ trợ giấc ngủ ngon cho con
Một ly sữa vừa đủ trước khi đi ngủ được xem là một liều thuốc không có tác dụng phụ, giúp trẻ có được một giấc ngủ ngon, sâu và chất lượng hơn. Ly sữa ấm trước 2 giờ đồng hồ sẽ giúp con có thể thư giãn đầu óc và cải thiện được giấc ngủ bởi các dưỡng chất trong sữa.
Cụ thể hơn, trong thành phần dinh dưỡng của sữa chứa đến 9 loại axit amin, một trong đó có tryptophan – loại axit amin này đóng vai trò tổng hợp protein cũng như các phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có được một giấc ngủ ngon hơn.
Đây là một trong những lí do vô cùng cần thiết khi giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ đừng cho trẻ uống sữa sau khi ăn tối hoặc ít nhất là sau đó 1 – 2 giờ.
Cải thiện chiều cao của con yêu
Trong các loại sữa hầu hết đều chứa canxi, và đây cũng là một trong những thành phần quan trọng giúp cải thiện các vấn đề về xương, từ đó việc hỗ trợ con yêu cải thiện chiều cao hoặc kích thích phát triển chiều cao của con một cách vượt trội.
Một số loại sữa chuyên dành để phát triển chiều cao mà mẹ có thể tham khảo và chọn lựa trên thị trường thay vì cứ chăm chăm tìm mua cho trẻ các loại thực phẩm chức năng chưa được kiểm định, nhiều nguy hiểm hơn là lợi ích.
Tăng khả năng hấp thụ protein
Đây cũng là một trong những lý do thuyết phục mẹ khi giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không. Vì một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp con bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt, trong sữa cũng chứa một lượng đạm lớn, nhất là casein protein – một loại protein hoàn chỉnh đóng vai trò chống dị hóa cơ bắp cho trẻ khi ngủ.
Việc này cũng giúp trẻ chống lại cảm giác đói, hỗ trợ con mau lớn, thông minh hơn.
Hạn chế các cơn thèm ăn vặt của trẻ
Không chỉ chứa chất tryptophan, trong sữa cũng chứa nhiều axit amin giúp trẻ kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Vì thế, nếu trẻ đang có dấu hiệu thừa cân béo phì và đang áp dụng các chế độ ăn kiêng cũng như các bài tập thể dục giảm cân hàng ngày, mẹ vẫn có thể bổ sung cho trẻ một cốc sữa tươi không đường trước khi ngủ sẽ giúp con có cảm giác no và không thèm ăn gì thêm vào bữa tối.
Có thể mẹ chưa biết: Tác hại của béo phì với sức khỏe của trẻ
Việc không ăn vặt vào buổi tối cũng sẽ giúp cơ thể con được khỏe mạnh hơn.
Lưu ý khi cho bé yêu uống sữa vào buổi tối
Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không, mẹ cũng nên nắm được các lưu ý sau đây để phát huy các lợi ích vượt trội của việc uống sữa trước khi ngủ nhé:
- Sữa tươi tuy tốt cho bé yêu, nhưng mẹ chỉ nên cho trẻ uống 1 ly là vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều có thể mang các tác dụng phụ không mong muốn.
- Sau khi cho trẻ uống sữa xong mẹ nên nhắc trẻ súc miệng sau đó hoặc đánh răng trước khi ngủ để tránh trẻ bị sâu răng.
- Mẹ nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ, không nên cho trẻ uống sữa xong rồi ngủ ngay sẽ làm cho trẻ bị tức bụng, dễ tè dầm trong đêm.
- Đối với các bé 1 – 2 tuổi, mẹ nên lựa chọn loại sữa phù hợp với cân nặng hiện tại của con. Nếu trẻ từ 3 tuổi trở lên hoặc trẻ đang có dấu hiệu thừa cân béo phì, mẹ nên ưu tiên cho trẻ uống sữa không đường hoặc không béo, ít béo. Trong trường hợp trẻ có cân nặng bình thường mẹ cũng có thể cân nhắc cho trẻ uống sữa tươi không đường để hạn chế hấp thu lượng đường vào cơ thể.
Hy vọng qua bài viết trên, Tạp chí Mẹ và Con đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không cũng như gợi ý được cách uống như thế nào là phù hợp nhất. Chúc mẹ áp dụng thành công, bé yêu phát triển khỏe mạnh nhé!
