Mẹ&Con – Làm sao để nhanh chóng cải thiện làn da, vóc dáng là điều nhiều chị em sau sinh quan tâm nhất. Ít ai biết rằng, sinh nở cũng tạo áp lực không nhỏ đến đôi mắt. Vì vậy, chị em đừng chỉ lo giảm cân, dưỡng da mà quên mất việc chăm sóc mắt sau sinh nhé!

Mang thai và sinh nở ảnh hưởng thế nào đến mắt?

Mang thai, sự thay đổi của nội tiết tố có thể tạo “gánh nặng” lên các cơ quan. Trong đó, mắt là cơ quan vô cùng nhạy cảm và dễ chịu tổn thương trong thời kì này. Vì vậy, mẹ bầu rất dễ gặp các hiện tượng liên quan đến rối loạn thị lực mắt như nhìn mờ, khô mắt, bụp mắt…

Đến giai đoạn sinh nở, mắt lại tiếp tục chịu nhiều tác động khác. Việc gắng sức của người mẹ khiến võng mạc mắt bị tổn thương, gây giảm thị lực nhất thời.

Sau khi sinh, sức khỏe của mẹ giảm sút do thường xuyên mất ngủ, phải thức khuya, dậy sớm để chăm con hay nguồn dinh dưỡng mẹ nạp vào chỉ tập trung tạo sữa cho con bú mà không đủ để hồi phục sức khỏe. Vì vậy, thời điểm này, chị em cũng dễ gặp phải tình trạng mắt yếu, thâm quầng hay sưng bụp.

Vậy làm cách nào để chăm sóc mắt sau sinh, khắc phục những tình trạng trên của “cửa sổ tâm hồn”? Những thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này.

Chăm sóc mắt sau sinh sáng khỏe

Đắp mặt nạ cho mắt

Giảm mệt mỏi mắt với túi trà

Giảm sự mệt mỏi của đôi mắt với túi trà xanh là cách làm đẹp phổ biến, được nhiều chị em áp dụng hiệu quả. Trong túi trà xanh có chứa hợp chất tannin có khả năng làm se bề mặt da, giảm bọng dưới mắt và quầng thâm, giúp vùng da quanh mắt săn chắc, sáng khỏe.

Đổ nước nóng vào hai túi trà, đợi khoảng 5 – 8 phút thì lấy ra và đặt vào tủ lạnh. Khi túi đủ lạnh, đắp chúng lên mỗi bên mắt. Giữ trong khoảng 15 phút, sau đó bỏ ra và rửa mắt lại bằng nước lạnh.

Bọng mắt “tan biến” với dầu dừa

Dầu dừa giúp chăm sóc mắt sau sinh, làm giảm sưng bọng mỡ mí mắt hiệu quả, nhờ dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin E.

Bạn chỉ cần làm ấm một lượng dầu dừa vừa đủ, bôi đều xung quanh mắt. Sau đó, bạn dùng hai đầu ngón tay giữa mát-xa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài khoảng 3 – 5 phút. Để qua đêm, rồi rửa sạch mặt như thông thường vào buổi sáng hôm sau và cảm nhận sự khác biệt.

Mặt nạ xóa quầng thâm mắt với dưa leo

Dưa leo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng đưỡng như chất xơ, vitamin E, C, đặc biệt là hàm lượng nước cao. Nhờ vậy, loại quả này có khả năng chăm sóc mắt sau sinh, trị thâm quầng mắt hiệu quả, đồng thời cấp ẩm sâu cho vùng da quanh mắt giúp làm mờ nếp nhăn.

Sau khi rửa sạch mặt với nước ấm, bạn dùng hai lát dưa leo tươi ướp lạnh, đắp lên vùng mắt. Thư giãn trong vòng 15 phút và rửa sạch mặt với nước lạnh. Áp dụng cách đắp mặt nạ cho mắt bằng dưa leo mỗi tuần 2 – 3 lần, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của đôi mắt.

“Tập thể dục” cho mắt

Ngoài việc đắp các loại mặt nạ cho mắt, bạn cũng có thể thử một số bài tập đơn giản để thư giãn đôi mắt của mình như:

Nhắm mắt: Nhắm chặt mắt trong 3 – 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 – 5 giây tiếp theo. Lặp lại các động tác khoảng 7 – 8 lần.

Xoay tròn mắt: Nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

Nhìn tập trung: Cầm một cây bút trước mặt và duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay chậm rãi về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút cho đến khi không thể tập trung nhìn được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.

Nhìn gần rồi nhìn xa: Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, rồi phóng tầm nhìn vào một điểm xa trong một vài giây nữa. Lặp lại động tác 5 – 7 lần trong ngày.

Mát-xa mắt mỗi ngày

Mát-xa là một trong những cách hiệu quả để chăm sóc mắt sau sinh, giúp đôi mắt không còn cảm giác căng mỏi, đồng thời cải thiện lưu thông máu và giảm bớt nếp nhăn quanh mắt. Ngoài ra, các động tác mát-xa còn kích thích tuyến lệ hoạt động giúp loại bỏ tình trạng khô mắt rất tốt.

Bạn chỉ cần sử dụng 2 ngón tay trỏ mát-xa hình vòng tròn quanh vùng mắt, bắt đầu từ chỗ tiếp giáp mắt với mũi, vòng qua phần chân mày. Mỗi ngày, bạn thực hiện 2 – 3 lần, mỗi lần từ 1 – 2 phút.

Uống đủ nước

Không tiêu thụ đủ nước có thể gây ra tình trạng mất nước dễ dẫn đến khô mắt. Do đó, bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể từ 1, 5 – 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước lọc, đồ uống và thức ăn hàng ngày mà bạn nạp vào.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý không chỉ cung cấp năng lượng cho việc chăm sóc bé mà còn giúp nuôi dưỡng các bộ phận quan trọng khác trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Vì vậy, mẹ đừng quên luân phiên kết hợp các thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để chăm sóc mắt sau sinh luôn được sáng rõ, khỏe mạnh:

Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, đu đủ… chứa nhiều beta carotene, vitamin C giúp đôi mắt sáng khoẻ, chống lại các bệnh thoái hoá mắt như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.
Các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, rau ngót, rau mồng tơi… dồi dào vitamin B2, phyto, lutien và zeaxanthin giúp duy trì thị lực, phòng chống mỏi mắt.
Các loại thịt nạc, trứng ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn chứa kẽm, vitamin B1 và nhiều chất cần thiết cho mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt.
Một số loại cá béo, giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá trích, cá mòi… có thể cung cấp độ ẩm thiết yếu cho mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.
Các loại sữa tươi như sữa bò, sữa cừu, sữa dê… là nguồn vitamin A dồi dào giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, giúp mắt luôn trong điều kiện ổn định và khỏe mạnh.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, đậu xanh, đậu đen… tương tự như các loại cá béo, là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp làm sáng mắt.

Ngủ đủ giấc

Hầu hết các mẹ sau sinh đều dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ do phải chăm sóc bé. Giấc ngủ kém không chỉ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà còn kéo theo đôi mắt không được thư giãn, khôi phục sau một ngày dài mệt mỏi.

Nếu không ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, thị lực của mẹ sẽ nhanh chóng giảm sút. Để phòng tránh tình trạng này, mẹ đừng quên tạo cho mình những giấc ngủ chất lượng. Mẹ có thể lên kế hoạch sao cho chồng và các thành viên khác trong gia đình có thể chăm sóc bé vào ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tranh thủ chợp mắt một chút vào ban ngày khi bé cưng ngủ.

Hạn chế nguy cơ từ ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi… Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng. Do đó, bạn cần hạn chế tối đa việc ngồi xem tivi, máy tính hay lướt điện thoại.

Bảo vệ đôi mắt khi ra ngoài

Khi ra ngoài trời, đôi mắt của bạn chịu nhiều tác động của các yếu tố tiêu cực như các chất độc hại từ môi trường, khói bụi, ánh nắng mặt trời… Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo mắt được bảo vệ an toàn mỗi khi ra ngoài, trong đó chọn một cặp kính râm là biện pháp chăm sóc mắt sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất.

Đi khám bác sĩ

Trong một số trường hợp mắt có dấu hiệu sưng phồng, đỏ, kích ứng, mẹ cần đi khám bác sĩ thay vì tự ý điều trị tại nhà. Bởi đây rất có thể là biểu hiện của bệnh lý về mắt như lẹo mắt, viêm kết mạc (đau mắt đỏ) hoặc các tổn thương về mắt khác.