Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao điều đó lại xảy ra? Có một điều có thể bạn chưa biết là sự mệt mỏi liên quan mật thiết đến nhu cầu năng lượng của cơ thể. Theo đó, nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng năng lượng, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cho dù bạn có bệnh và có lối sống lành mạnh hay là không.
Cơ thể thiếu năng lượng có thể cản trở cuộc sống, khiến bạn chẳng còn sức lực để lao động, hoạt động vui chơi và lúc nào cũng cảm thấy vô cùng mệt mỏi, điều này sẽ tác động xấu đến tinh thần của bạn.
Để cải thiện tình trạng, bạn lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích để tập luyện, ra ngoài gặp gỡ, vui chơi cùng bạn bè… và dù những điều này sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng cho bạn nhưng mức năng lượng hầu như vẫn không có gì thay đổi và tình trạng của bạn vẫn không được cải thiện. Tương tự như vậy, nếu không biết loại thực phẩm nào giàu năng lượng và thực phẩm nào làm giảm năng lượng, bạn sẽ còn khiến tình trạng tồi tệ thêm.
Nhiệm vụ của bạn lúc này là nên xét lại thực đơn và thói quen ăn uống hàng ngày của bạn, để xem bạn có cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hay chưa? Và nếu bạn ăn nhiều thực phẩm dưới đây thì nên dừng ngay nhé!
1. Ngũ cốc
Rất nhiều người trong số chúng ta điều nghĩ rằng dùng ngũ cốc cho bữa sáng là lựa chọn lành mạnh, nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Chất ngọt nhân tạo – thành phần có trong ngũ cốc có thể làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể và làm cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
2. Bánh mì trắng
Giống như xôi, nếp bánh mì trắng cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, vì vậy cơ thể phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Vì lý do này mà khi bạn ăn bánh mì, không những cảm thấy nhanh đói mà vì năng lượng còn bị hao hụt do quá trình tiêu hóa thực phẩm này sẽ dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
3. Cà phê
Mặc dù, chúng ta đều cảm thấy khỏe khoắn như được tiếp thêm sinh lực mỗi khi uống một tách cà phê nóng. Nhưng song song đó bạn không hề nhận thấy loại thức uống này cũng dễ khiến bạn cảm thấy hồi hợp, tim đập nhanh, bồn chồn và mệt mỏi.
4. Chế độ ăn ít calo
Một chế độ ăn ít, chỉ ăn các loại trái cây và rau quả chứa ít calo sẽ khiến cơ thể không được nạp đủ năng lượng cần thiết để duy trì mức độ hoạt động, dẫn đến việc bạn cảm thấy mệt mỏi.
5. Sữa chua đóng gói
Một số loại sữa chua đóng gói có thể không còn giữ nguyên các chất dinh dưỡng và số lượng enzyme. Vì vậy, nếu chỉ sử dụng sữa chua trong bữa ăn mà không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn làm giảm mức năng lượng cần thiết cho cơ thể.
6. Sinh tố trái cây
Các loại sinh tố trái cây với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào luôn được xem là lựa chọn lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng là một trong các loại thực phẩm khiến bạn dễ bị mệt mỏi nhất. Lý do là vì trái cây chứa rất nhiều đường fructose có thể ảnh hưởng đến năng lượng tiêu thụ của bạn.
7. Các loại thức uống tăng lực
Mặc dù tên gọi là tăng lực nhưng trớ trêu thay, các thức uống ngọt và giàu năng lượng lại khiến bản cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi uống. Nguyên nhân là vì ngay sau khi “hút” năng lượng từ cơ thể để bạn cảm thấy khỏe khoắn, thì khi đó lượng đường trong máu của bạn cũng theo đó giảm xuống và điều này khiến bạn bị mất năng lượng và mệt mỏi một cách nhanh chóng.
