Một gương mặt kém thon gọn, nhiều mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh với phái đẹp. Để tìm ra cách giảm mỡ mặt hiệu quả, bạn nên hiểu rõ những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Hãy cùng bỏ túi ngay những cách giảm mỡ mặt tại nhà cực hiệu quả dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây béo mặt

Tình trạng mỡ hay nước tích tụ ở dưới da làm gương mặt trở nên béo, to. Các nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng này như:

Chế độ dinh dưỡng: Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm nhiều giàu mỡ, chất béo, đồ ăn nhanh, thức uống có gas, rượu, bia…, sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều dưới da tại nhiều vị trí ở trên cơ thể, bao gồm vùng mặt
Chế độ ăn nhiều muối: Thói quen ăn mặn có thể dẫn tới tình trạng dư thừa và tích tụ nước trong cơ thể, gây béo mặt
Lười vận động: Thói quen không hay ít vận động có thể làm cho lượng mỡ dư thừa không được giải phóng, lâu dần dẫn tới tình trạng mặt béo, phù nề
Ngủ nhiều: Mỗi ngày, bạn chỉ nên ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng. Thói quen ngủ quá nhiều có thể làm mặt bị chảy xệ, phù, hình thành nọng
Ngủ sai tư thế: Thường xuyên nằm nghiêng một bên xuyên suốt lúc ngủ, nằm sấp hay kê gối quá cao sẽ làm cản trở quá trình lưu thông của máu, dẫn tới tình trạng xung huyết. Lúc này, mặt có dấu hiệu sưng to, đặc biệt là khu vực mí mắt
Cấu trúc xương: Cấu trúc xương hàm dưới không cân đối có thể gây ảnh hưởng xấu tới gương mặt. Đôi khi, tình trạng này cũng là nguyên nhân khiến mặt bị béo trong khi thân hình gầy
Di truyền: Nếu trong gia đình có thành viên bị béo mặt (không do tác nhân bên ngoài), bạn cũng có khả năng cao gặp phải tình trạng tương tự
Bệnh lý: Người mắc những bệnh lý như bệnh suy giáp, hội chứng Cushing, bệnh Lupus ban đỏ…, thường có khuôn mặt mũm mĩm
Tuổi tác: Khi càng lớn tuổi, da của bạn sẽ bị mất độ đàn hồi, chảy xệ, nhăn nheo, cơ mặt thiếu săn chắc, dễ tích tụ mỡ thừa, dẫn tới tình trạng béo mặt
Sau sinh: Các mẹ sau sinh nên áp dụng nguyên tắc ăn uống khoa học, giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo quá trình tạo sữa và cung cấp đủ dưỡng chất cho em bé. Tình trạng này làm gia tăng cân nặng của mẹ rất nhanh, làm mỡ thừa tích tụ nhiều. Lúc này, vùng mặt cũng khó tránh khỏi sự hình thành của những lớp mỡ dưới da, dẫn tới tình trạng mũm mĩm hơn.

Cách giảm mỡ mặt đơn giản tại nhà

Để gương mặt trở nên thon gọn hơn và cân đối, đảm bảo tính thẩm mỹ, bạn có thể thử áp dụng các cách giảm mỡ mặt tại nhà dưới đây:

Bài tập giảm mỡ khuôn mặt

Những bài tập hỗ trợ cải thiện tình trạng mặt béo mà bạn có thể tham khảo như mím môi sâu, nâng cằm, nhếch môi, gò má, chu môi, xoay lưỡi… Ưu điểm của cách giảm mỡ mặt này là sẽ tạo ra lực ma sát, đồng thời hỗ trợ khí huyết lưu thông, từ đó đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở dưới da.

Tập gym

Tập gym không chỉ là cách giảm mỡ mặt mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ toàn thân, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. Nếu muốn tập gym để cải thiện tình trạng mặt béo, bạn không nhất thiết phải tới phòng tập. Ở nhà, bạn có thể tập hít đất, nhảy dây, chạy bộ…

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Một trong các cách giảm mỡ mặt an toàn và hiệu quả, bạn không nên bỏ qua đó là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó gồm:

Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo có hại, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp
Hạn chế muối trong thực đơn mỗi ngày, tránh tiêu thụ nhiều những loại thực phẩm muối chua
Hạn chế dùng rượu, bia, nước ngọt có gas; bỏ thói quen hút thuốc lá
Tăng cường tiêu thụ những loại rau, củ, quả, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy các hoạt động chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể
Trà xanh là một trong các “khắc tinh” với mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ hoặc có vấn đề ở dạ dày, thì không nên dùng uống trà xanh.

Massage với đá lạnh

Massage với đá lạnh là cách giảm mỡ mặt đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Cách làm giảm mỡ mặt này không chỉ giúp khuôn mặt thon gọn mà còn là cách se khít lỗ chân lông rất tốt.

Để nâng cao hiệu quả của cách giảm mỡ mặt này, bạn có thể làm đá bằng nước trà xanh, rau má…, để massage hằng ngày. Tuy nhiên, lưu ý cần bọc đá qua một miếng vải mềm hay túi chườm, không áp đá trực tiếp lên mặt vì có thể gây bỏng lạnh.

Massage bằng nước muối

Muối cung cấp quá nhiều cho cơ thể có thể làm tích tụ nước trên khuôn mặt. Tuy nhiên, khi dùng để massage, muối lại là cách giảm mỡ mặt cực hiệu quả. Mỗi ngày, bạn hãy pha nước muối loãng để massage mặt khoảng 2 lần sáng và tối.

Đeo đai giảm nọng

Hiện nay, các loại đai giảm nọng cũng là cách giảm mỡ mặt được nhiều người áp dụng. Mỗi ngày, bạn hãy đeo đai tối đa 2 tiếng để mang lại hiệu quả tốt.

Tuy nhiên, bạn nên chọn dùng các loại đai từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh gây phản ứng dị ứng khi dùng lên mặt. Ngoài ra, chú ý không mang đai ngủ qua đêm. Điều này có thể làm thay đổi cấu trúc gương mặt.

Thay đổi tư thế ngủ

Thay đổi tư thế ngủ là cách giảm mỡ mặt đơn giản nhưng cực hiệu quả. Để cải thiện tình trạng béo mặt, bạn nên nằm nằm ngửa, kê chiếc gối nhỏ tại vùng thắt lưng và đầu gối để tránh ảnh hưởng tới cột sống. Đồng thời, bạn không nên kê gối quá cao hay quá thấp khi ngủ.

Với nhiều người, sắc đẹp có thể quan trọng. Tuy nhiên, sức khỏe vẫn luôn là yếu tố hàng đầu mà bạn nên ưu tiên. Do đó, bạn nên thực hiện những cách giảm mỡ mặt phù hợp, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!