“Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đầu đời và rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” – Câu nói này chắc hẳn rất quen thuộc và dường như đến mức “ám ảnh” với các chị em. Tuy nhiên, vì một số lý do nhất định mà cơ thể mẹ lại có rất ít, thậm chí có mẹ không có sữa cho con bú. Mặc dù mua sữa công thức bên ngoài là một trong những sự lựa chọn phổ biến trong trường hợp này. Tuy nhiên, trước đó, bạn hãy thử qua những cách kích sữa mẹ mà Tạp chí Mẹ và Con sắp gợi ý sau đây đã nhé!
Những cách kích sữa mẹ sau sinh hiệu quả
Sữa đặc và bia
Cả sữa đặc và bia đều là hai loại thực phẩm rất dễ mua, dễ tìm. Mẹ có thể lựa chọn nguồn hàng ở bất kỳ siêu thị hoặc các cửa hàng tạp hóa uy tín, đáng tin cậy là được. Có 2 công thức dùng để kích sữa mẹ đơn giản với sữa đặc và bia sau đây, mẹ có thể tham khảo nhé:
- Công thức 1: Mẹ có thể pha khoảng 3 – 4 thìa canh sữa đặc có đường cùng với nửa lon bia. Sau đó khuấy đều cho hỗn hợp hoàn toàn hòa quyện vào nhau và uống trực tiếp.
- Công thức 2: Cách này sẽ giúp mẹ có thể dễ uống hơn, đầu tiên vẫn là chuẩn bị 3 – 4 thìa canh sữa đặc nhưng mẹ sẽ pha vào nước nóng. Sau đó khuấy đều và đổ vào nửa lon bia và uống trực tiếp.
Khi áp dụng 2 công thức trên, mẹ nên uống ít nhất khoảng 1 tiếng trước hoặc sau khi cho bé bú. Đừng lo lắng mùi của bia sẽ ám vào mùi của sữa mẹ nhé. Ngược lại bạn sẽ dễ dàng cảm nhận sữa sẽ về rất nhanh và “ào ạt” đấy. Tuy nhiên, mỗi ngày mẹ chỉ nên áp dụng 1 – 2 lần là đủ kích tuyến sữa, hoặc có thể giãn cách ra khoảng 1 – 2 ngày. Không nên lạm dụng nhiều lần, vì mẹ sẽ dễ mắc bệnh tiểu đường đấy!
Nước lá chè vằng giúp kích sữa mẹ
Lá chè vằng là một loại cây rất quen thuộc với những mẹ ở các tỉnh phía Bắc. Công dụng của lá rất nhiều, ngoài việc giúp giảm cân giữ dáng sau sinh, đẩy lùi mụn thâm trong quá trình thay đổi nội tiết tố khi mang thai, lá chè vằng còn được xem là một loại thảo dược dùng để gọi sữa mẹ về dồi dào. Vì thế, mẹ có thể áp dụng cách này để kích sữa hiệu nhanh chóng, chỉ cần nấu một nắm lá chè vằng, uống thay nước lọc hàng ngày là được. Bạn nên uống lúc nước còn ấm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Nước lá đinh lăng
Trong sách Đông y, lá cây đinh lăng được xem là một loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mẹ mới sinh và trẻ sơ sinh. Đối với mẹ, nếu như muốn kích thích tuyến sữa được ra nhiều hơn, bạn có thể thực hiện cách nấu tương tự như lá chè vằng phía trên. Còn đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể dùng lá cây đinh lăng phơi khô, hạ thổ và làm ruột gối ngủ cho con, rất hiệu quả trong việc điều trị đổ mồ hôi trộm cho bé.
Nước rau má
Nước rau má là một trong những loại nước uống “thần thánh” vì mang lại công dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da. Bởi lẽ, trong nước rau má chứa rất nhiều khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ… Không những thế, nước rau má cũng là loại nước uống kích sữa mẹ nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Mẹ có thể chọn mua những bó rau má tươi, rửa sạch và xay, vắt lấy nước uống hoặc có thể nấu canh rau má cùng với thịt nạc bằm đều được.
Nước mè đen
Tuy hạt mè đen nhỏ nhắn, nhưng lại có “võ công” vô cùng thâm hậu. Mè đen có vô vàn tác dụng với sức khỏe và làn da, không những thế còn giúp tóc khỏe hoặc những vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, trướng bụng… Không những thế, mè đen còn là một trợ thủ đắc lực dành cho những mẹ sau sinh thiếu sữa cho con bú. Mẹ có thể pha nước bột mè đen hoặc ăn cơm với muối mè đều có những tác dụng giống nhau.
Kích sữa mẹ bằng nước gạo lứt rang
Không những giúp mẹ gọi sữa về thành công hiệu quả, gạo lứt còn có khả năng giúp thải độc, thanh lọc gan, giữ eo và ổn định cân nặng. Mẹ có thể mua khoảng 2 – 3kg gạo lứt, sơ chế sạch sẽ và rang, sau đó cho vào hũ thủy tinh. Khi dùng cho khoảng 1 – 2 nắm gạo và đun với nước uống. Không chỉ có tác dụng với mẹ sau sinh, những thành viên khác trong gia đình vẫn có thể uống nước gạo lứt mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Nước chuối chín
Đầu tiên, mẹ nên chọn mua những nải chuối sứ chín, mang về cắt lát, sau đó phơi hoặc sấy cho khô. Bảo quản trong hũ thủy tinh, đặt ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày mẹ có thể đun khoảng 8 – 10 lát chuối để lấy nước uống. Nước chuối sứ mang đến vị ngọt, thơm, dễ uống và kích được tuyến sữa dồi dào và đặc. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ, trong quá trình phơi chuối, mẹ nên dùng lưới che hoặc lồng bàn để tránh muỗi, ruồi hoặc côn trùng khác bay, đậu vào gây mất vệ sinh, ảnh hưởng đến tác dụng cũng như sức khỏe của bạn.
Các loại đậu
Mẹ có thể mua và trữ sẵn các loại họ hàng nhà đậu trong hũ thủy tinh như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… Sơ chế sạch sẽ và rang một nắm đậu tùy thích, bạn cũng có thể pha trộn nhiều loại đậu cùng một lúc vẫn mang lại hiệu quả rất tốt. Thực hiện mỗi tối và cho vào bình giữ nhiệt, rót đầy nước sôi và để qua đêm. Sáng hôm sau bạn có thể dùng ngay nước đậu rang thơm ngon, kích sữa mẹ hiệu quả tuyệt vời rồi đấy.
Tăng lượng sữa mẹ bằng cách thay đổi thói quen
Cho bé bú thường xuyên hơn
Một cách phi thực phẩm hiệu quả và dễ dàng nhất để tăng lượng sữa mẹ là cho bé bú thường xuyên và đều đặn. Mục đích là để tuyến sữa được sản xuất liên tục, kích thích hormone sản xuất sữa trong lúc cho con bú. Nói cách khác, bé càng đòi bú mẹ nhiều, lượng sữa trong cơ thể mẹ sẽ sản xuất thích ứng đủ số lần cho bé bú.
Kích sữa mẹ bằng cách vắt sữa khi cho con bú
Một cách khác nữa để làm cho cơ thể có thể sản xuất ra được nhiều sữa mẹ hơn bằng việc mẹ hãy vắt sữa giữa những cữ bú. Mẹ có thể dùng tay hoặc bằng máy hút sữa đều được. Sữa vắt ra, mẹ có thể trữ trong tủ lạnh ngăn đông, cho bé bú đều đặn khi cần thiết.
Massage bầu vú
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả được nhiều mẹ trên thế giới áp dụng để kích sữa mẹ đó là xoa bóp bầu vú trong lúc đang không cho con bú hoặc vắt sữa cũng giúp tăng lượng sữa mẹ trong cơ thể. Mẹ có thể thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày. Tuy nhiên, để có những động tác đúng đắn nhất, mẹ nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ nhé.
Uống đầy đủ nước cho cơ thể
Có thể bạn chưa biết, nhưng phương pháp an toàn và phù hợp nhất để tăng lượng sữa mẹ đó là uống nhiều nước. Bạn uống nước khi cần thiết, uống vừa đủ với trọng lượng cơ thể, không cần phải uống quá nhiều. Chỉ có tăng chất lỏng sẽ không thể giúp lượng sữa tăng lên, trừ khi bạn có thể loại bỏ được lượng chất lỏng ra. Bạn có thể bổ sung nước theo nhiều cách: nấu canh, súp, cháo, nước lọc, nước đậu rang…
Có chế độ dinh dưỡng khoa học
Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng đối với những mẹ sau sinh. Việc giữ vóc dáng, thực hiện chế độ giảm cân sau sinh để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp cho mình là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi đang trong quá trình cho con bú, mẹ vẫn nên ăn đầy đủ lượng thức ăn cần thiết với một chế độ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất vi lượng khác.
Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú ý đến nguồn thực phẩm hàng ngày của mình, nên ăn những thực phẩm sạch và được mua từ những nơi uy tín, đáng tin cậy. Tuyệt đối không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe vì nó vừa ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa trong cơ thể và vừa ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ về vấn đề giảm cân sau sinh để có một thực đơn khoa học nhất mẹ nhé.
Hy vọng qua bài viết trên, Mẹ và Con đã gợi ý được cho mẹ những mẹo hay để kích sữa mẹ về “ướt áo”. Chúc mẹ áp dụng thành công và có một chất lượng sữa thật tốt cho bé yêu của mình nhé!
