Sau sinh mổ mẹ nên ăn gì?
Về cơ bản, chế độ ăn để lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ cũng khá giống với chế độ ăn của các mẹ khi sinh thường. Hai ngày đầu sau khi sinh, mẹ nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa như sữa, súp, cháo, tránh ăn đồ cứng, đồ chiên làm ức chế quá trình tiêu hóa. Từ ngày thứ ba, các mẹ có thể ăn uống bình thường và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lợi sữa.
Mẹ nên ăn các loại thịt như thịt heo, thịt bò, đặc biệt giò heo để cung cấp nhiều chất đạm, sắt… giúp cho vết thương khi mổ mau lành, ít để lại sẹo, chống bị thiếu sắt, thiếu máu sau sinh.
Sau sinh mổ, mẹ nên chú trọng các nhóm thực phẩm lợi sữa mà không ảnh hưởng tới vết thương (Ảnh minh họa).
– Nên uống thật nhiều nước sau sinh để cơ thể sản xuất sữa. Trung bình khoảng 3 lít/ngày là con số lí tưởng.
– Ăn nhiều các loại trái cây tốt cho quá trình lành sẹo, có nhiều vitamin C như: chuối, đu đủ, hạch đào, long nhãn, táo đỏ, vải, mía, quýt, anh đào, việt quất, chà là, quả mơ… giúp tăng sức đề kháng, tăng chất lượng sữa cho mẹ, ngăn ngừa ung thư cũng như cung cấp canxi và một số dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé.
– Tăng cường các loại thực phẩm giàu đạm và sắt có trong trứng, sữa, cá… để vết mổ nhanh lành và có nhiều sữa cho con bú.
– Ăn tôm để giúp co hồi tử cung nhanh, đẩy chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung ra ngoài.
– Nên ăn các loại rau xanh có tác dụng nhuận tràng, hạn chế táo bón cho mẹ cũng như lợi sữa sau sinh như: rau ngót, rau đay, rau khoai lang, rau mùng tơi, cà chua, hoa chuối, măng tây, cải xoăn, rau họ bầu, quả sung, các loại rau mùi…
– Bổ sung các loại ngũ cốc như đậu đen, đậu xanh, mè đen, hạt bí, lạc… vào thực đơn ăn vặt giúp tăng cường lượng đạm trong cơ thể cũng như lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ. Ngoài ra, mẹ có thể ăn một ít socola đen mỗi ngày có tác dụng giảm stress và các hội chứng trầm cảm sau sinh.
– Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Sau sinh mổ mẹ không nên ăn gì?
Ngoài việc phải ăn đầy đủ các chất thì mẹ sau sinh mổ cũng nên kiêng một số thực phẩm sau để tốt cho quá trình hậu phẫu.
– Mẹ không nên ăn rau muống, trứng gà… sẽ làm vết sẹo lồi lên, để lại sẹo sau này.
– Tránh các thức ăn được làm từ gạo nếp, thịt gà vì nó có thể khiến vết mổ mưng mủ. Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để không làm vết sẹo sâu hơn.
– Mẹ không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc, tránh đồ ăn sống, đồ cay, đồ khó tiêu làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
– Các thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày sau sinh để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.
– Một số mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải hạn chế ăn muối.
– Tuyệt đối không được dùng các chất kích thích như cà phê, chè, rượu vang… Caffeine có trong các chất này khi lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.
Những lưu ý về ăn uống cho mẹ sau sinh mổ
Để đổi mới khẩu vị trong thời gian kiêng cử, các mẹ có thể chế biến những thực phẩm trên thành các món khác nhau để thay đổi khẩu vị và không gây nhàm chán.
Các thực phẩm mẹ chọn ăn hằng ngày nên là thực phẩm tươi ngon, nấu chín kỹ và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu ăn trái cây thì nên ăn các loại trái cây bóc vỏ như chuối, bưởi, cam,…và các loại trái cây khác thì cần được gọt vỏ để tránh các chất hóa học còn sót lại trên vỏ.
Trong thực đơn ăn uống hằng ngày, phải đảm bảo cho mẹ nạp đủ dinh dưỡng các chất gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước trong ăn uống. Thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa.
Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, mẹ phải giữ cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh. Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và một cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh mổ.
Khi có chế độ dinh dưỡng khoa học, phong cách sống lành mạnh thì vấn đề về sữa cho mẹ sau sinh mổ sẽ không còn là nỗi lo nữa mẹ nhỉ!
