Mẹ&Con – Sữa chua có rất nhiều công dụng đối với cơ thể. Việc ăn sữa chua mỗi sáng vừa giúp làm đẹp da, giảm cân, vừa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa huyết áp…
Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ của việc ăn sữa chua mỗi sáng, các bạn hãy bắt đầu thói quen này ngay từ bây giờ nhé.
Ăn sữa chua buổi sáng có lợi cho hệ tiêu hóa
Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng tránh được việc chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón. Ăn sữa chua hàng ngày vào mỗi sáng có thể bảo vệ hệ thống ruột và tiêu hóa khỏi độc tố và vi khuẩn xấu.
Thêm vào đó, việc ăn một hũ sữa chua vào buổi sáng sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể
Sữa chua rất giàu vitamin B12, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh, đồng thời nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể. Khi có yếu tố gây bệnh xâm nhập, lượng bạch cầu này được huy động nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm cho cơ thể.
Ngoài ra, khả năng làm tăng cường miễn dịch của sữa chua còn do các khoáng chất có trong nó như magiê, kẽm và selen, có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh, giữ cho ruột và đường ruột khoẻ mạnh.
Giảm huyết áp
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp là tiêu thụ quá nhiều muối, lâu ngày tích tụ trong cơ thể. Việc ăn sữa chua mỗi sáng sẽ giúp bổ sung kali làm sạch lượng natri thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nó giúp giảm huyết áp và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Chắc khoẻ xương và chống sâu răng
Một cốc sữa chua chứa 275 mg canxi, bổ sung canxi thường xuyên sẽ giữ cho xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh về xương.
Đồng thời, sữa chua có thể chống lại sâu răng làm mòn men răng, bởi chứa axit lactic giúp bảo vệ nướu răng của bạn khỏi vi trùng và các hạt thức ăn không mong muốn.
Ngăn ngừa dị ứng
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các bà mẹ mang thai ăn sữa chua mỗi sáng trong thai kỳ sẽ giúp những đứa trẻ ít bị dị ứng. Ngay cả những trẻ em ăn sữa chua hàng ngày cũng có nguy cơ nhiễm trùng và dị ứng thấp hơn những đứa trẻ khác.
Giúp cơ thể phục hồi khi tập luyện
Sữa chua là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Protein trong sữa chua cung cấp axit amin cho cơ bắp của bạn để tự phục hồi. Sau khi tập luyện, năng lượng cơ thể của bạn thấp, sữa chua sẽ giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể.
Giảm cân an toàn
Sữa chua có lượng calo thấp và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Các chất béo nằm xung quanh eo của bạn sản xuất hóc–môn cortisol, khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo bụng. Khi bạn ăn sữa chua mỗi sáng, canxi báo hiệu các tế bào mỡ của bạn tiết ra ít cortisol hơn, điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
