Mẹ&Con – Cà phê là một thức uống tuyệt vời. Uống cà phê đúng cách giúp cải thiện sức khỏe, tâm trạng và cả nhan sắc…
Lợi ích của việc uống cà phê đúng cách
– Cà phê giàu chất chống oxy hoá, giúp làm chậm quá trình lão hoá.
– Cà phê có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân, giữ dáng, mang lại vòng eo thon gọn.
– Uống cà phê đúng cách mang lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn, tập trung hơn.
– Tăng hiệu quả khi tập các môn thể thao.
– Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư cổ tử cung.
– Bảo vệ gan, phòng chống các bệnh về gan.
– Giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ.
– Ngăn ngừa tổn thương võng mạc và các bệnh về mắt.
– Hạn chế hiện tượng đau đầu.
– Phòng tránh hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, đa xơ cứng (MS), Parkinson, Alzheimer…
– Giúp gia tăng tuổi thọ.
Uống cà phê đúng cách là như thế nào?
Uống cà phê vào buổi sáng
Theo nhiều cuộc nghiên cứu, uống cà phê vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, hạn chế và đẩy lùi hiện tượng táo bón. Uống vào thời gian khác trong ngày, cà phê sẽ mang lại ít tác dụng hơn. Chính vì thế, thưởng thức cà phê trong khoảng 9h30 – 11h30 sau bữa ăn sáng 30 phút là lời khuyên tốt nhất dành cho bạn.
Hạn chế chất làm ngọt
Đường, sữa hay kem giúp giảm bớt vị đắng của cà phê, bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và dễ uống hơn. Tuy nhiên, những hương liệu làm ngọt tổng hợp này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể làm tăng đường huyết với những người mắc bệnh tiểu đường.
Dung nạp chất làm ngọt thường xuyên vào cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường, mà còn dẫn tới nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Vì vậy, bạn cần chú ý điều chỉnh lượng chất làm ngọt phù hợp với bản thân. Tốt nhất là cố gắng hạn chế tối đa lượng đường cho vào ly cà phê.
Không uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày
Uống cà phê tốt cho sức khoẻ, nhưng đó là khi chúng ta uống cà phê đúng cách với một lượng phù hợp từ 1 – 3 tách mỗi ngày. Lượng cà phê uống mỗi ngày ở mỗi người có thể cũng có sự khác biệt. Đối với một số trường hợp mắc các bệnh như suy thận, cao huyết áp, bệnh tim mạch… cần hạn chế dùng cà phê nhiều hơn so với người bình thường. Để biết chính xác lượng cà phê có thể dùng mỗi ngày, người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ đang theo dõi bệnh của mình. Ngoài ra, những người uống cà phê có các biểu hiện lạ như đau bụng, mất ngủ hay tinh thần bất ổn thì cũng cần cẩn thận khi sử dụng cà phê.
Không uống cà phê sau 4h chiều
Trừ khi bạn muốn thức trọn đêm thì uống cà phê sau 4 giờ chiều là cách giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Lượng caffeine được nạp vào cơ thể cần 5-6 tiếng đồng hồ để đào thải ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, khi uống cà phê sau 4 giờ chiều, hoạt chất này có thể tồn tại trong cơ thể đến 9-10 giờ tối khiến bạn bị mất ngủ.
