Mẹ&Con – Ngủ dậy sớm vừa giúp bạn có thời gian để tập thể dục, dùng bữa sáng và không phải vội vã để chuẩn bị đi làm. Vậy liệu lợi ích của ngủ dậy sớm đối với sức khỏe con người có dừng lại ở đó?
Như bạn đều biết, giấc ngủ rất quan trọng cho cơ thể. Trung bình một ngày, chúng ta ngủ khoảng 8 tiếng. Trong khoảng thời gian ấy, cơ thể đã kịp nghỉ ngơi, thư giãn và bài tiết độc tố. Tuy nhiên, không phải cứ ngủ đủ là được. Quan trọng là chúng ta phải đi ngủ đúng và dậy đúng. Dưới đây, là những lợi ích của việc ngủ dậy sớm đối với sức khỏe con người:
1. Có thời gian tập thể dục
Lợi ích đầu tiên của ngủ dậy sớm đối với sức khỏe là có thời gian tập thể dục. Các bài tập thể dục như chạy bộ, yoga, ngồi thiền… giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khoa học đăng trên Tạp chí Sleep chỉ ra rằng, tập thể dục buổi sáng sớm giúp con người dễ ngủ hơn vì nó giúp nhịp sinh học của cơ thể được nhịp nhàng hơn.
2. Có thời gian ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Nó sẽ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho bạn sau một giấc ngủ dài. Nếu dậy muộn, bạn sẽ không có thời gian để ăn sáng hoặc nếu có, cũng chỉ ăn qua loa mà không đảm bảo đủ dưỡng chất. Đặc biệt, thói quen ăn vội hoặc bỏ bữa sáng chờ đến bữa trưa vô cùng có hại cho cơ thể. Vì thế, hãy dành thời gian dậy sớm và ăn sáng trước khi đi học, đi làm để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Giảm stress
Một lợi ích khác nữa của ngủ dậy sớm đối với sức khỏe chúng ta là giúp giảm stress và giúp cơ thể chống lại các vấn đề như: nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, lo lắng, căng thẳng,…
Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Nhờ dậy sớm, bạn còn có đủ thời gian để sắp xếp mọi việc đâu ra đó, tránh tình trạng chồng chéo lên nhau như: chuẩn bị đồ đi làm, chuẩn bị đồ dùng học tập cho con đi học, chuẩn bị bữa sáng…
4. Tăng cường trí tuệ
Trong một đề tài nghiên cứu ở Đại học Bắc Texas chỉ ra rằng, người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn. Đồng thời, nhiều nghiên cứu khoa học khác trên thế giới cũng chỉ ra rằng, não của con người hoạt động hiệu quả nhất vào buổi sáng, bởi khi đó, mức độ tập trung cua con người cao nhất.
Trên đây là 4 lợi ích của ngủ dậy sớm đối với sức khỏe. Nó rất thiết thực và hiệu quả. Vì vậy, các bạn hãy tập cho mình thói quen dậy sớm ngay từ bây giờ để có một cuộc sống vui vẻ và mạnh khỏe nhé.
