Nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe gia đình thật tốt trong những ngày tết để mọi người có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi và tận hưởng mùa xuân mới một cách trọn vẹn nhất thì đừng bỏ qua một vài lưu ý nhỏ nhưng vô cùng hữu ích dưới đây.
Duy trì chế độ sinh hoạt
Trước tết, tết và sau tết sẽ đầy ắp các buổi tiệc tùng, ăn uống làm ảnh hưởng ít nhiều đến chế độ sinh hoạt của các thành viên trong gia đình. Do đó, lưu ý đầu tiên để có một sức khỏe thật tốt đó là cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, khoa học và điều độ. Tốt nhất vẫn nên duy trì theo thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi như ngày thường để không chỉ trong tết mà ngay cả khi đã hết tết, cơ thể của chúng ta vẫn không cảm thấy bị thay đổi quá nhiều.
Một điều đặc biệt quan trọng trong chế độ sinh hoạt đó là giấc ngủ. Trong những ngày tết chúng ta nên duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá 9 tiếng/ngày vì việc ngủ nhiều có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học. Đặc biệt, không nên thức quá khuya, nhất là đối với những người mắc bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch.
Dù là ngày tết, gia đình bạn cũng cần duy trì một chế độ snh hoạt hợp lí, khoa học (Ảnh minh họa).
Hạn chế đồ uống có cồn và nước ngọt có ga
Tết đến tâm trạng ai cũng trở nên vui vẻ, thoái mái. Do đó, khó tránh khỏi việc làm vài ly bia, ly rượu. Chắc hẳn ai cũng biết đến những tác hại khôn lường của rượu bia hay nước ngọt có ga. Nhưng đôi khi vì vui quá hoặc cả nể mà chúng ta không để ý đến sức khỏe hay thậm chí là… tính mạng của bản thân.
Vì vậy, trước khi nhận lời tham gia vào các cuộc vui ngày tết, hãy tự cảnh báo với các thành viên trong gia đình rằng, uống rượu bia quá nhiều có thể gây mất kiểm soát về hành vi, không điều khiển được bản thân dễ xảy ra xô xát, va chạm hay tai nạn trong mấy ngày tết. Về lâu dài, nó còn phá hủy các bộ phận, cơ quan bên trong cơ thể như gan, dạ dày, tim mạch, não bộ, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng đến xương khớp. Mặt khác, nước ngọt có ga có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư.
Uống đủ lượng nước
Nếu không uống rượu bia và nước ngọt, chúng ta nên uống gì?
Để đảm bảo cho sức khỏe gia đình, tốt nhất, bạn vẫn nên duy trì thói quen uống đủ nước hằng ngày của cả nhà. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, không hẳn cứ uống nước càng nhiều sẽ càng tốt. Mà bạn nên để cơ thể ở một trạng thái cân bằng để thận và các cơ quan khác hoạt động bình thường vì thận chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.
Hạn chế dùng chất béo
Tết đến, những món ăn nhiều chất béo như thịt kho tàu, bánh chưng, bánh tét, các món chiên rán nhiều dầu mỡ… hầu như nhà nào cũng có. Tuy nhiên, đây cũng chính là thủ phạm khiến cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol trong máu, theo đó là tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch…
Để tránh tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh kể trên trong những ngày tết, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, giảm lượng mỡ trong chế độ ăn ngày tết, chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ và bổ sung thêm thật nhiều rau xanh, trái cây vào thực đơn ăn uống.
Cẩn thận trong việc lựa chọn các loại thực phẩm
Ngày tết, chúng ta thường có thói quen mua và tích trữ thật nhiều thực phẩm trước tết rồi để dùng dần trong những ngày tết, đặc biệt là các loại bánh mứt kẹo và các loại thịt muối với mong muốn có một cái tết thật sung túc, đủ đầy.
Tuy nhiên, khi mà thời gian chuẩn bị quá gấp rút nhưng lại có quá nhiều việc phải làm và nhiều thứ phải mua nên đôi khi, chúng ta vẫn thường sơ suất trong việc lựa chọn, dẫn đến mua phải những thực phẩm kém chất lượng có nguy cơ cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và mọi thành viên trong gia đình.
Do đó bạn cần chú trọng đến khâu mua sắm, chọn lựa thực phẩm dùng trong ngày tết. Tốt nhất là bạn nên đến các siêu thị, cửa hàng, đại lý lớn và lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín lâu năm, chọn các loại sản phẩm có hạn sử dụng và thời gian sử dụng cụ thể ghi trên bao bì để kiểm soát được thời gian sử dụng của các loại thực phẩm.
Lựa chọn thực phẩm an toàn trong ngày tết để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình (Ảnh minh họa).
Tuyệt đối không bỏ bữa ăn
Các cuộc vui chơi giải trí, thăm hỏi chúc tết có thể khiến bạn quên đi việc bổ sung năng lượng đúng giờ cho cơ thể. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể.
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình, bạn không nên bỏ qua bất kì một bữa ăn nào trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cũng như giảm thiểu áp lực tới hệ tiêu hóa của cơ thể.
Rõ ràng, với những lưu ý trên đây, bạn thấy không quá khó khăn để giữ gìn sức khỏe gia đình trong dịp tết. Chúc bạn và gia đình có một cái tết thật khỏe mạnh, vui vẻ, trọn vẹn và sung túc.
