Bên cạnh cảm xúc vui sướng, hạnh phúc của lần đầu làm mẹ, chắc hẳn đâu đó trong bạn cũng tồn tại cảm giác lo lắng, sợ hãi. Đừng lo mẹ nhé! Trong hành trình 9 tháng thai kỳ sắp tới, Mẹ&Con sẽ luôn có mặt để lắng nghe, chia sẻ và hỗ trợ những vấn đề cùng bạn, nhất là trong tam cá nguyệt thứ nhất, khoảng thời gian được xem là giai đoạn “nhạy cảm” nhất thai kỳ.
Dưới đây là 5 điều quan trọng bạn cần làm trong tam cá nguyệt thứ nhất. Đừng bỏ sót 1 điều nào, mẹ bầu nhé!
1. Bổ sung axit folic
Không chỉ tam cá nguyệt thứ nhất, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên tăng cường bổ sung axit folic trong suốt thời gian mang thai. Thậm chí, ngay từ khi có dự định mang thai, bạn cũng nên bổ sung 400 mcg axit folic/ngày. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 50-70% nguy cơ dị tật ống thần kinh, dẫn đến dị tật não và tủy sống.
2. Uống nhiều nước
Hiệp hội Sản khoa Mỹ khuyến cáo các mẹ mang thai nên tăng cường bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Trung bình bạn nên uống khoảng 2,5-3l nước/ngày. Không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn, uống nước thường xuyên còn giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề… Đặc biệt trong 3 tháng đầu, tình trạng khử nước có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến sảy thai.
Bổ sung đầy đủ nước khi mang thai cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu – Ảnh minh họa
3. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Không cần quá chú trọng về số lượng thực phẩm, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ nên chú trọng đến chất lượng thực phẩm. Chú ý cân bằng các nhóm thực phẩm cũng như đa dạng thực phẩm nạp vào mỗi ngày để đảm bảo nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.
Nếu bị ốm nghén nặng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong một số trường hợp, bạn có thể được chỉ định uống bổ sung vitamin hoặc truyền dịch để đảm bảo sức khỏe thai nhi.
4. Đừng quên lần siêu âm đo độ mờ da gáy
Ngoài lần siêu âm đầu tiên để chắn chắn sự tồn tại của bé cưng, mẹ bầu còn cần lưu ý 1 lần siêu âm rất quan trọng: Đo độ mờ da gáy của thai nhi. Đây là xét nghiệm sàng lọc giúp đánh giá khả năng mắc phải hội chứng Down, thường được thực hiện trong khoảng từ tuần 11 đến 13 của thai kỳ. Sớm hoặc trễ hơn giai đoạn này, kết quả kiểm tra đều không chính xác.
>>> Xem thêm: Làm gì khi kết quả độ mờ da gáy bất thường?
5. Thay đổi thói quen và lối sống
Nếu bạn là một “con nghiện” cà phê, thuốc lá hay các loại rượu bia, đây là thời điểm thích hợp để thay đổi thói quen của mình. Caffein trong cà phê, trà hoặc các loại nước ngọt có thể làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó làm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai trở nên nghiêm trọng hơn.
Với thuốc lá và các loại thức uống có cồn như rượu bia, mẹ bầu nên “né” hoàn toàn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động tiêu cực của các loại chất kích thích này đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sự hình thành tâm lý của trẻ sau này.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý những thực phẩm như phô mai chưa tiệt trùng, thực phẩm tái chín, sushi, cá dưới biển sâu, gan, pate… Những loại thực phẩm này có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Trên đây là 5 điều quan trọng nhất mẹ cần lưu ý trong tam cá nguyệt thứ nhất. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể tham khảo thêm những thông tin thú vị về thai kỳ, sức khỏe cũng như tất cả những điều cần biết khi mang thai tại đây. Xem ngay kẻo lỡ, mẹ nhé!
