Khi mang thai, những thay đổi về tâm lý lẫn sinh lý khiến nhiều mẹ bầu thường xuyên rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ muộn, thậm chí trằn trọc cả đêm vẫn chưa ngủ được. Vậy liệu bà bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Mời mẹ cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình nhé!
Khi mang thai, giấc ngủ của người mẹ không liên quan và độc lập hoàn toàn với giấc ngủ của thai nhi, có thể người mẹ đang tỉnh nhưng em bé trong bụng thì vẫn ngủ bình thường và ngược lại. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là chu kỳ ngủ của mẹ không tác động đến thai nhi. Bởi lẽ, nhiều nghiên cứu đã chứng minh ra rằng, bà bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến thai nhi. Cụ thể, em bé sẽ phải hứng chịu những nguy cơ sau khi mẹ ngủ muộn:
Em bé sinh ra bị thiếu máu
23 giờ tới 3 giờ sáng là khung giờ “vàng” cơ thể cần được thư giãn, bộ não cần chìm sâu vào giấc ngủ để thúc đẩy hoạt động sản xuất máu. Nếu sau 23 giờ đêm, mẹ bầu vẫn chưa đi ngủ thì quá trình tạo máu tự nhiên trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Lâu dần, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu tự nhiên tới bào thai, em bé sinh ra dễ bị thiếu máu hơn những đứa trẻ có người mẹ ngủ đúng giờ.
Em bé sinh ra bị chậm phát triển
Mẹ ngủ muộn, thai nhi chịu nhiều ảnh hưởng không tốt. (Ảnh minh họa)
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe và sự phát triển của thai nhi có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi người mẹ thường xuyên đi ngủ muộn, ảnh hưởng nhiều nhất là sự phát triển của các chức năng.
Em bé sinh ra hay quấy khóc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bà bầu ngủ muộn, thức đêm, ngủ không đủ giấc thường dẫn đến mệt mỏi, thiếu sức sống. Những điều này cũng tác động đến tính khí của đứa trẻ trong bụng. Khi sinh ra, em bé cũng thường tỏ ra khó chịu, hay tức giận và quấy khóc.
Bà bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến thai nhi, nên phòng tránh bằng cách nào?
Hầu hết tình trạng ngủ muộn của mẹ bầu thường xuất phát từ lý do khó ngủ vì những vấn đề khó chịu khi mang thai như chuột rút, tiểu đêm, em bé đạp… số ít khác có thể là do công việc. Tuy nhiên, dù vì lý do gì thì mẹ bầu cũng nên cố gắng tập thói quen ngủ sớm bằng những mẹo nhỏ sau đây:
Giữ phòng ngủ tối nhất có thể
Để cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ lúc 23 giờ đêm, các mẹ nên tắt hết các ánh sáng trong phòng, kể cả đèn ngủ và để căn phòng tối hoàn toàn vào khoảng 21-22 giờ. Bóng tối sẽ giúp bộ não của mẹ sản sinh ra nhiều hormone melatonin để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ
Việc đi bộ tập thể dục hoặc tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, từ đó giúp mẹ bầu dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế các thiết bị điện tử
Các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, smartphone… dễ làm phân tán sự tập trung, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ những thiết bị này cũng được chứng minh là gây ra những tác động xấu đến mắt và não bộ dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ muộn. Vì vậy, muốn ngủ sớm, mẹ cũng nên hạn chế xem tivi, máy tính, lướt smartphone… khi gần đến giờ ngủ.
Uống ly sữa ấm
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 20-30 phút được chứng minh là có lợi cho giấc ngủ.
