1. Sau khi thức dậy
Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng. (Ảnh minh họa)
Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc gan, thận và bắt đầu ngày mới sảng khoái hơn. Nếu có thể, mẹ nên thêm một chút mật ong và vài giọt chanh để quá trình thanh lọc diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời tạo cảm giác ngon miệng và dễ uống.
Mẹ bầu lưu ý là tránh uống nước lạnh vào thời điểm này, vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.
2. Sau bữa ăn nửa tiếng
Bạn nên tránh uống nước ngay sau bữa ăn. Bởi lẽ, thói quen uống nước vào lúc này có thể khiến dịch dạ dày bị loãng, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn vừa dung nạp. Tốt nhất, bạn nên uống sau bữa ăn nửa tiếng để hoạt động tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.
3. Khi ngồi điều hòa
Mẹ bầu nên uống đủ nước khi ngồi trong phòng điều hòa. (Ảnh minh họa)
Nếu thường xuyên sinh hoạt hoặc làm việc trong phòng có máy điều hòa không khí, cơ thể mẹ bầu rất dễ mất nước do thiếu độ ẩm. Để giữ ẩm cho cơ thể, phòng tránh khô da, khô môi hay tóc xơ xác… mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, cứ nửa tiếng uống thì uống một lần.
4. Trước khi tắm
Khi tắm, cơ thể người thường tỏa nhiều nhiệt. Để cân bằng nhiệt, các mạch máu sẽ giãn ra, nhịp tim nhanh hơn, điều này dễ khiến bạn bị mất nước. Do đó, dù không khát, bạn vẫn cần uống một lý nước lọc trước khi tắm để phòng mất nước quá nhanh. Đặc biệt, với mẹ bầu bị cao huyết áp thì uống nước trước khi tắm còn giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tăng huyết áp đột ngột gây nguy hiểm.
5. Khi thấy mệt mỏi
Khi mẹ cảm thấy mệt mỏi hãy uống ngay một ly nước để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung nước có bổ sung vitamin và khoáng chất để mang lại hiệu quả rõ rệt hơn. Lượng muối khoáng, cùng một số khoáng chất khác như canxi, natri, magie trong loại nước này sẽ giúp “hô biến” cảm giác mệt mỏi tức khắc.
6. Khi chuẩn bị ngủ
Một ly nước ấm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, bầu nhé! (Ảnh minh họa)
Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng sẽ giúp cơ thể mẹ bổ sung lượng chất lỏng đã mất trong ngày. Hơn nữa, giữ thói quen uống nước trước khi đi ngủ còn tạo sự cân bằng giữa các kích thích tố, mức năng lượng, cơ bắp và các khớp để mẹ thư giãn, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
