1. Massage
Mát xa sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi mát xa bạn cần thực hiện theo đúng quy trình và thận trọng.
-Mát xa với dòng nước chảy:
Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi mát xa.
– Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
– Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.
– Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.
– Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.
Lưu ý: Trong quá trình mát xa, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không mát xa lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.
Tắm là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng này. Hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng nhé, vì nhiệt độ cao sẽ làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.
– Tắm muối.
Tắm muối sẽ cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Hãy pha theo tỷ lệ 100 g muối với 1 lít nước. nếu có thể bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.
2. Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến bộ ngực của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho “núi” bạn cần lưu ý:
– Ăn ít mỡ động vật. Tăng cường cá có nhiều dầu và sử dụng extra virgin olive oil (sản phẩm chiết xuất từ lần ép dầu đầu tiên của quả ôliu) thay cho dầu ăn bình thường.
– Thực hiện chế độ ăn có chất bổ sung chống ôxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và chất khoáng Selen. Ăn nhiều rau quả tươi giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt là hành, tỏi, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải bắp.
– Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch, lúa mạch đen, kê, gạo lức (là một loại gạo chỉ mới xay tróc vỏ trấu chứ không bỏ mầm và cám của hạt gạo bên trong) và đậu. Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thụ của oestrogen.
– Hạn chế đồ uống có chứa cồn vì chúng có thể làm tăng lượng oestrogen.
– Giảm cà phê, cola, sôcôla và trà đặc.
– Tăng cường bổ sung protein. Protein giúp tạo và giữ cho các cơ khỏe mạnh và rắn chắc. Ngoài ra, chúng còn cung cấp Collagen cần thiết cho cơ thể. Bạn nên dùng từ 3 – 4 bữa/ngày có chứa protein.
3. “Đắp mặt nạ” cho ngực
Cùng theo thời gian và tuổi tác, bộ ngực của bạn sẽ trở nên bị nhão, chảy xệ, muốn cho nó săn chắc trở lại hãy dùng muối pha với nước ấm và thêm một chút dấm rượu táo hay dùng nước chanh pha với nước lạnh. Dùng gạc hay khăn mềm thấm dung dịch và đặt lên “núi” khoảng một phút mỗi lần, nên làm khoảng 10 lần.
Nếu trên “núi” của bạn xuất hiện những nếp nhăn hãy dùng mặt nạ chế biến từ nguyên liệu khoai tây để cải thiện tình hình. Bằng cách luộc chín một nửa củ khoai tây, sau đó nghiên nhuyễn thêm 1 thìa mật ong, 1 thìa kem và 50 gam tinh dầu.
Đắp hỗn hợp này lên “núi” trong vòng 20 phút, mặt nạ này sẽ nhanh chóng có tác dụng “xoá” những nếp nhăn trên “núi” và cho làn da luôn mềm mại. Với loại mặt nạ này bạn có thể sử dụng mỗi lần một tuần.
