Không tính đến việc duỗi tay, duỗi chân khởi động khi tập thể dục. Động tác vươn vai, duỗi tay duỗi chân như một thói quen hàng ngày sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể.
Duỗi tay chân thường xuyên không những giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương trong hoạt động thể dục thể thao, mà còn có lợi ngay cả khi bạn thực hiện các hoạt động cơ bản ở nhà như mang vác đồ vật, đứng lên ngồi xuống… “Kích hoạt” chân tay thường xuyên làm tăng sự phối hợp giữa các cơ, khiến cơ thể nhanh nhạy, linh hoạt hơn rất nhiều.
Hãy duỗi tay chân 3 lần trong ngày và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe – Ảnh minh họa
Ban đầu, có thể bạn sẽ gặp một số bất lợi như đau cơ nhưng hãy yên tâm nhé. Nếu đã quen với việc “vung tay vung chân”, hệ thống tuần hoàn sẽ được cải thiện, tăng lượng máu lưu thông… Điều này đảm bảo chức năng vận hành trong cơ thể hoạt động trơn tru nhất có thể.
Không chỉ mang lại lợi ích trong việc hoạt động thể chất, chức năng não bộ của bạn cũng được “hưởng lợi” khi “vung tay vung chân”. Hiệu ứng này “lây lan” sang não bộ và làm cho tâm trạng vui vẻ, đầu óc tỉnh táo, không ù lì, chậm chạp. Bạn sẽ nhanh chóng đưa ra các quyết định hợp lý, suy nghĩ sáng suốt do lượng oxy trong máu dồi dào “chảy” vào não bạn.
Duỗi tay chân tuy chỉ là hành động nhỏ, nhưng nó vô cùng tốt cho những người có hàm lượng đường cao trong máu vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu xuống mức thấp nhất. Bên cạnh đó, duỗi tay, duỗi chân cũng xua đuổi stress, giúp tâm trạng của bạn nhanh chóng cân bằng trở lại. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hãy bước ra ngoài, “huơ tay huơ chân” vài vòng sẽ đạt được hiệu quả ngay tức thì.
Từ đây, bạn hãy biến việc duỗi tay chân thành một phần thói quen trong cuộc sống của bạn như việc đánh răng, rửa mặt mỗi sớm mai thức dậy. Chắn chắn bạn sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tâm trí sáng suốt, linh hoạt. Thực hiện ít nhất 3 ngày/lần để có kết quả tốt nhất, bạn nhé!
