Hạt dẻ
Hạt dẻ là một trong các loại hạt tốt cho bé. Loại hạt này rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, mangan… có khả năng loại bỏ gốc tự do, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong hạt dẻ, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh dó, bà bầu ăn hạt dẻ còn giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, vì hạt dẻ có chứa nhiều folate và axit folic.
Hạt óc chó
Hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu axit béo tốt cho sự phát triển trí não. Không chỉ vậy, ăn hạt óc chó còn góp phần giúp phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn và phòng ngừa một số căn bệnh như tiểu đường, tim mạch và cả ung thư.
Hạt bí đỏ
Cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, trung bình trong 100g hạt bí đỏ chứa đến 559 calo. Ngoài ra, trong hạt bí đỏ còn có chứa hàm lượng lớn các khoáng chất thiết yếu gồm magiê, sắt, đồng, phốt-pho, nhiều vitamin… có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện giấc ngủ, chống loãng xương và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Hạt sen
Trong 100g hạt sen có chứa 350 calo, 63-68 gam carbohydrate, 17-18 gam protein và nhiều khoáng chất thiết yếu khác (natri, kali, canxi, phốt pho). Hạt sen có nhiều tác dụng như chữa chứng mấ ngủ, kém ăn, thiếu máu. Đặc biệt, ăn hạt sen còn giúp làn da luôn mịn màng, trẻ trung.
Hạt hướng dương
Thành phần chủ yếu trong hạt hướng dương là vitamin E, chất béo và chất khoáng, có tác dụng giảm cholesterol, dưỡng da, tóc và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đặc biệt, hai chất phytosterols và lognans trong hạt hướng dương có khả năng ức chế các tế bào ung thư trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Không chỉ vậy, đây còn là loại hạt rất tốt cho những người mắc chứng lo lắng, trầm cảm.
Đậu phộng
Cuối cùng, đậu phộng cũng nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bé mà mẹ nên cho bé ăn. Đậu phộng rất giàu axit folic, chứa nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol có hại, năng ngừa lão hóa và tăng cường trí nhỏ. Ngoài ra, còn có cellulose hữu ích, giúp bạn kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa bệnh béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ ăn nhiều đậu phộng có là phương pháp giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.
Lưu ý: Một số bé có thể bị dị ứng với đậu phộng nên khi cho bé ăn mẹ nhớ theo dõi biểu hiện của bé nhé. Nếu bé có biểu hiện bị dị ứng mẹ nên dừng lại ngay.
