Nhiều người thường đăng ký tập thể hình ở các trung tâm đắt tiền, rồi sau đó lại hầu như rất ít đi tập. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, họ chỉ muốn lao về nhà nằm nghỉ; thậm chí có sẵn các phương tiện tập luyện trong nhà, họ vẫn cảm thấy không hào hứng với việc tập luyện nữa. Vì vậy, những người muốn giảm lượng calo trong cơ thể, mà không cần phải tốn hàng giờ nỗ lực vất vả chỉ bằng phương pháp tắm trong bồn nước nóng.
Ngâm mình trong bồn nước nóng 40 độ C có thể giúp đốt cháy calo và giảm lượng đường trong máu. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Steve Faulkner của Đại học Loughborough (Anh) cùng tiễn sĩ, phóng viên, chuyên gia phân tích y khoa Michael Mosley của đài BBC, đã tiến hành một thử nghiệm so sánh lợi ích tương đối của việc tắm nước nóng với đạp xe đạp trong một giờ.
Các tình nguyện viên được trang bị màn hình để ghi lại lượng đường trong máu cũng như trang thiết bị để đo lượng calo bị đốt cháy. Những người tham gia được yêu cầu ngâm mình vào bồn tắm trong một giờ. Nhiệt độ nước trong bồn luôn được giữ ấm ở nhiệt độ 40 độ C, theo đó thân nhiệt của họ cũng được theo dõi chặt chẽ. Khi nhiệt độ cơ thể của họ đã tăng lên và giữ nguyên mức đó, các tình nguyện viên được phép ra khỏi bồn tắm. Hai giờ sau, họ được dùng một bữa ăn nhẹ.
Trong phần thứ hai của thí nghiệm, các tình nguyện viên được yêu cầu dành một giờ để đạp xe. Hai kết quả của thí nghiệm sau đó được thu thập và so sánh.
Tiến sĩ Faulkner cho biết: “Điều đầu tiên mà chúng tôi nhìn thấy là những tình nguyện viên nằm trong bồn tắm nước nóng có thể tiêu hao tới 80% năng lượng/giờ đồng hồ. Trong khi những người đạp xe đạp trung bình một giờ tiêu hao khoảng 630 calo. Thì ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ tiêu hao 140 calo tương đương với 30 phút đi bộ mỗi ngày”.
Đây là một tin tốt! Nhưng đó vẫn chưa phải là tất cả những gì họ nhận được, tiến sĩ Faulkner và Mosley còn thấy rằng, lượng đường trong máu của các tình nguyện viên cũng giảm thấp hơn sau khi họ tắm. Tiến sĩ Faulkner nói: “Chúng tôi còn bắt đầu thấy sự khác biệt khi nhìn vào lượng glucose trong cơ thể họ.” Lượng lượng đường trong máu tăng lên sau khi họ ăn, đây là điều cực nguy hiểm với người bị bệnh tiểu đường loại 2 và các hội chứng chuyển hóa khác. “Chúng tôi hoàn toàn bất ngờ khi thấy lượng đường trong máu của họ thấp hơn khá nhiều sau khi tắm, so với việc tập thể dục”. – Tiến sĩ nói thêm. Mức độ glucose sau bữa ăn của các tình nguyện viên tắm trước khi ăn đều thấp hơn trung bình 10% so với sau khi đạp xe.
Tiến sĩ Faulkner cũng cho biết, lượng đường trong máu giảm xuống vào lúc này có thể là để giải phóng các protein sốc nhiệt, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương do nước nóng. Chúng cũng liên quan đến việc chuyển đường từ máu vào các cơ bắp, ngăn ngừa nguy cơ tổn hại cho các động mạch và dây thần kinh.
Mặc dù, tắm nước nóng hoặc tắm hơi làm giảm lượng đường trong máu và đốt cháy calo, nhưng không có nghĩa là bạn có thể thay thế việc tập thể dục với ngâm mình thư giãn trong bồn tắm. Tiến sĩ Faulkner khuyến cáo rằng, bạn vẫn nên đặt mục tiêu tập thể dục cho mỗi tuần là 150 phút.
