Cà phê
Cà phê là loại thức uống được sử dụng nhiều trong cuộc sống hiện nay. Chất cafein có trong cà phê đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn tức thời và có thể gây nghiên khi sử dụng lâu dài. Theo các nghiên cứu, nếu sử dụng nhiều sẽ đem lại cho bạn cảm giác khó ngủ về đêm, lo lắng kéo dài. Do đó các bác sĩ khuyên bạn để có sức khỏe khỏe mạnh thì nên uống ít và không nên uống quá 2 tách cà phê mỗi ngày.
Uống nhiều cà phê sẽ mắc chứng khó ngủ và tăng khả năng nguy cơ trầm cảm. (Ảnh minh họa)
Rượu
Rượu là loại độc tố gây hại cho gan, cản trở quá trình chuyển hóa một số hợp chất trong cơ thể và còn là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm. Uống nhiều rượu sẽ dễ trở nên bị căng thẳng và kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol, một loại hormone gây chứng bệnh trầm cảm.
Bột mì, ngũ cốc tinh chế
Theo nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Brain, Behavior and Immunity đã xác định các loại ngũ cốc tinh chế như mì Ý, gạo trắng và bánh mì trắng có liên quan đến bệnh trầm cảm ở phụ nữ có độ tuổi từ 55 – 77 tuổi. Nếu ăn thực phẩm này sẽ thường xuyên có tâm trạng không tốt và có nhiều khả năng bị bệnh trầm cảm.
Sử dụng ngũ cốc tinh chế quá nhiều gây bệnh trầm cảm. (Ảnh minh họa)
Tinh bột
Chúng ta đều sử dụng tinh bột mỗi ngày vì nó đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều và ăn cơm nhiều trong ngày hoặc ăn quá nhiều so với thức ăn thì nồng độ đường trong máu sẽ có nguy cơ tăng cao và gây bệnh trầm cảm. Bạn nên có chế độ bữa ăn hợp lý để cơ thể được khỏe mạnh.
Đường tinh luyện
Tất cả các loại đường, đặc biệt là đường tinh luyện nếu sử dụng nhiều sẽ mắc các bệnh về sức khỏe và tăng nguy cơ gây bệnh trầm cảm. Đối với những người thường xuyên ăn nhiều đường sẽ dễ gây nghiện và tăng tiết hormone cortisol là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm.
Chất hormone cortisol có trong đường là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm. (Ảnh minh họa)
Thức ăn nhanh
Theo nghiên cứu những người sử dụng thực phẩm thức ăn nhanh hàng ngày sẽ có nguy cơ tăng bệnh trầm cảm cao 51% so với những người không thường xuyên sử dụng. Ngoài ra, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo làm gây tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đi khắp cơ thể và bộ não của bạn. Nếu sử dụng nhiều, một số thành phần trong não có thể bị thiếu oxy, gia tăng mức trầm cảm.
