Khi thức dậy buổi sáng
Khi chúng ta ngủ, những bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là dạ dày vẫn phải việc đấy nhé. Vậy nên, một ly nước vào buổi sáng sẽ có tác dụng vừa cung cấp lượng nước mất đi vừa giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Với những mẹ có thói quen tập thể dục vào buổi sáng thì nên việc uống một ly nước trước khi tập là cần thiết.
Trước bữa ăn
Nhiều người có thói quen ăn “khô” (chỉ ăn cơm với thức ăn mặn mà không có canh) thì nên uống nước trước bữa ăn để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, làm giảm chứng đầy hơi, khó tiêu khi ăn những thực phẩm khó tiêu hoặc thức ăn dạng thô, cứng. Chưa hết, uống nước trước bữa ăn cũng có lợi cho những người đang muốn giảm cân, giúp cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít đi, nhờ đó kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Uống nước trước bữa ăn nhẹ
Xế chiều là lúc bạn cảm thấy đói và thèm ăn,quên việc lót dạ bằng bánh ngọt hay món ăn vặt đi nhé. Thay vào đó hãy uống một ly nước để giảm cảm giác thèm ăn, điều này rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Trước khi tập thể dục, vận động mạnh
Các hoạt động động mạnh và tập thể dục cơ thể thường ra rất nhiều mồ hôi, dễ bị mất nước dẫn đến kiệt sức. Vậy nên, một ly nước trước khi tập thể dục và vận động mạnh sẽ giúp bạn tránh được mất nước và kiệt sức. Tuy nhiên, phải lưu ý chỉ nên uống một ly vừa đủ thôi nhé, uống quá nhiều nước trước khi vận động và tập thể dục sẽ gây nặng bụng, căng tức khó chịu, không tốt cho sức khỏe.
Sau khi tập thể dục
Như đã chia sẻ ở phần trên khi vận động và tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, làm tiêu hao một lượng nước đáng kể. Vậy nên, sau khi tập thể dục bạn phải uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất. Thiếu nước dễ bị suy nhược cơ thể, gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Nhưng lưu ý không nên vì khát mà uống một mạch mà nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ để cơ thể kịp thời thích ứng. Nên uống nước lọc thay vì các loại nước uống bù nước thường dùng trong thể thao.
Khi cơ thể mệt mỏi
Nước đóng vai trò là chất vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể. Thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt và thậm chí bị kiệt sức. Là phụ nữ ngoài việc công việc bạn còn phải dành nhiều thời gian để chăm sóc gia đình, chăm lo việc nhà điều này khiến bạn rất dễ bị mệt mỏi, kiệt sức. Lúc này, một ly nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và nạp thêm năng lượng cho ngày mới năng động.
Uống thuốc
Nhiều mẹ nghĩ uống nhiều nước khi uống thuốc để chúng nhanh chóng hòa tan và dễ dàng hấp thụ hơn là chưa đúng nha. Uống nước nhiều sẽ làm giảm lượng axít có trong dạ dày, không có lợi cho việc làm tan và hấp thụ thuốc thường chỉ cần một cốc nước ấm nhỏ là “good”.
Khi bị bệnh
Khi bệnh cơ thể mệt mỏi không muốn ăn cáng làm năng lượng kiệt. cơ thể liên tục làm việc vừa đào thảo độc tố vừa bảo vệ sức khỏe trước sự tấn công của các vi khuẩn khi hệ miễn dịch suy giảm thì việc cung cấp nước là rất cần thiết. Không cung cấp nước kịp thời sẽ làm cơ thể kiệt quệ chất lỏng và gây nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt khi bị tiêu chảy, sốt cần nước để bù lại lượng nước đã mát và làm mát cơ thể thì việc uống nước không bỏ qua được. Lưu ý rằng bạn không nên uống nước quá dồn dập, tránh gây loãng máu và cơ thể không kịp hấp thụ hết lượng nước bạn nạp vào nha. Hãy chia nó thành những lượng nhỏ và uống từ từ.
Mách nhỏ cho các mẹ lưu ý nha, có thể làm biếng uống nước một chút nhưng thay vào đó có thể bằng sữa tươi và các loại nước ép trái cây. Có thể tính lượng nước cần thiết cho cơ thể theo công thức: Lượng nước cần thiết = số cân nặng x 0.04 Khi không có cảm giác khát thì vẫn uống nước nha, đừng để cơ thể đình công “đòi”cung cấp nước mới uống, tốt nhất nên uống nước điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủnước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả nhé.
