Cách ăn uống để mau chóng phục hồi sau sinh
Nên ăn chất lỏng và đồ chay sau 6 giờ sinh
Trong quá trình thực hiện phẫu thuật để lấy em bé ra ngoài các bác sĩ sẽ tác động đến ruột, dạ dày bị ức chế dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Vậy nên, sau sinh khoảng 6 giờ các mẹ chỉ nên ăn thức ăn dạng lỏng hoặc đồ chay thanh đạm. Tránh ăn quá nhiều hoặc quá no đặc biệt là những thực phẩm khó tiêu hóa ở dạng rắn sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, lâu ngày sẽ dẫn đến táo bón.
Sau sinh 6 tiếng nên ăn cháo trắng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa ( Ảnh minh họa)
Điều này, không hề tốt cho sức khỏe và quá trình phục hồi sau sinh. Bác sĩ khuyên sau sinh mổ khoảng 6 giờ bạn chỉ nên ăn súp, cháo trắng để tăng nhu động ruột, giúp xì hơi tốt hơn, đồng thời cũng có ích cho hệ bài tiết.
Tăng dần khẩu phần ăn và chuyển dần từ dạng lỏng sang dạng rắn
Sau sinh mổ hệ tiêu hóa và dạ dày của sản phụ thường bị tổn thương, chức năng tiêu hóa giảm đi đáng kể. Vậy nên, những thức ăn dạng lỏng vẫn là ưu tiên số 1 trong 1-2 ngày đầu mới sinh. Và khi ăn không nên ăn quá nhiều và quá no cùng một lúc, tốt nhất nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Sau 1 tuần mẹ có thể trở lại ăn uống bình thường có thể thêm vào thực đơn các món cá, trứng và thịt gia cầm để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể và tăng nguồn sữa cho bé.
Các món nấu chín không ăn tái sống (Ảnh nguồn internet)
Những thực phẩm được cho là tốt sau sinh mổ 1 tuần có thể kể đến như rau ngót, bí đao, … những thực phẩm này có lợi cho nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn nhờ đó phòng tránh được táo bón hiệu quả sau sinh.
Nên tránh thực phẩm dễ gây đầy hơi
Khác với mẹ sinh thường sinh mổ hệ tiêu hóa bị tổn thương đáng kể, sau sinh cần thời gian để phục hồi. Vì thế, trong chế độ ăn mẹ nên thuyên giảm và tốt nhất nên tránh những thực phẩm dễ lên men như đường, sữa đậu nành, tinh bột,… để không bị đầy hơi, khó tiêu gây hại cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tránh đồ tanh
Trong thời gian mới sinh mẹ nên hạn chế ăn các loại hải sản như tôm, cua, ốc, cá vì những thực phẩm này sẽ ức chế sự ngưng tụ máu, ảnh hưởng đến quá trình đông máu sẽ khiến vết thương lâu lành hơn.
Tránh thực phẩm gây sẹo mủ
Lòng trắng trứng gà dễ gây sẹo lồi và mụn mủ (Ảnh minh họa nguồn internet)
Một số thực phẩm như xôi, rau muống, thịt gà và lóng trắng trứng gà được cho là những thực phẩm dễ gây sẹo mủ cho những người có vết thương hở. Vì thế, trong vài tháng đầu sau sinh mổ, mẹ nên hạn chế nhóm thực phẩm này để giúp vết thương mau lành, không tạo mủ và gây sẹo lồi.
Không ăn đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
Sau sinh mổ, hệ tiêu hóa của mẹ rất yếu những món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị hoặc thức ăn nhanh như cánh gà chiên, khoai tây chiên, pizza không hề tốt cho đường tiêu hóa. Món ăn nhiều dầu mỡ có thể gây tiêu chảy, còn món ăn nhanh có thể khiến mẹ bị đầy hơi, khó tiêu, dễ bị táo bón.
Tăng nhóm thực phẩm giàu sắt
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ và phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Câu trả lời là mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu sắt như rau cải bó xôi, thịt bò, thịt gà, thịt nạc heo, trứng …. Nhưng lưu ý thực phẩm phải được nấu chín, ninh nhừ thật kỹ tránh sử dụng quá nhiều gia vị. Không ăn đồ tái sống, gỏi ….
Chế độ ăn uống để tăng sữa mẹ sau sinh mổ
Uống nhiều nước
Nhu cầu nước của mẹ sau sinh và bà bầu thường cao hơn gấp nhiều lần so với những người bình thường. Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị thiếu sữa. Vậy nên, uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho quá trình tiết sữa mẹ rất nhiều. Mẹ có thể uống sữa, nước ép trái cây tươi nhưng nhớ là phải uống nóng nhé, uống nước ấm…
Những món ăn lợi sữa
Chân giò hầm đu đủ xanh món ăn gọi sữa về cho mẹ sau sinh (Ảnh internet)
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Là mối bận tâm chung của nhiều bà mẹ, một trong những món ăn được xem là bài thuốc được truyền qua nhiều thế hệ đó là món móng giò heo hầm đu đủ non. Nếu ít sữa mỗi tuần mẹ có thể ăn từ 1-2 lần món canh này để cải thiện nguồn sữa mẹ. Bên cạnh đó, nên thường xuyên cho con bú đều hai bên bầu ngực, bú đúng tư thế sẽ giúp kích thích sữa về đều hơn.
Đa dạng thực đơn trong bữa ăn
Nhiều mẹ thường áp dụng kiêng cữ thiếu khoa học dẫn đến thiếu chất. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ thiếu sữa. Vậy ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Câu trả lời đó là nên đa dạng thực đơn hàng ngày. Thay vì thực đơn nghèo nàn chỉ có thịt kho và rau luộc bạn nên thêm rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn, uống sữa, ăn sữa chua và các loại trái cây sẽ giúp nhuận tràng, tăng sức đế kháng cho mẹ và tăng chất lượng sữa rất tốt.
T.H (Tổng hợp)
