Bơ
Trong trái bơ có chứa rất nhiều vitamin E, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin A giúp loại bỏ lớp da chết, thúc đẩy sản xuất collagen. Chất béo không bão hòa có lợi và beta-carotene giúp nuôi dưỡng, bảo vệ da chống lão hóa. Ngoài đẹp da, bơ còn là loại trái cây tốt cho tim và thị lực khi bạn già đi.
Tảo lục Chlorella
Tảo lục Chlorella có đặc tính chống lão hóa và oxy hóa nhờ chất beta-carotene và vitamin C có trong tảo lục giúp da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Ngoài ra, bột tảo lục giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Nho đỏ
Đây là một loại trái cây có chứa rất nhiều resveratrol – chất chống oxy hóa và chống lão hóa tuyệt vời. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science (Mỹ) cho thấy, resveratrol có tác dụng kích họat protein nhằm nâng cao sức khỏe và tăng tuổi thọ của con người.
Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau màu xanh tốt nhất trong việc chống lão hóa. Oxy và vitamim C giúp bảo vệ, chống lại các gốc tự do. Hợp chất lưu huỳnh giúp giải độc gan, Omega-3 lành mạnh giúp nuôi dưỡng, ngăn ngừa da khô và loại bỏ các nếp nhăn. Vitamin A tốt cho thị lực, Vitamin K và Canxi ngăn ngừa loãng xương.
Cá hồi
Hàm lượng axit béo Omega-3 giàu có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng, ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp sản xuất độ ẩm giữ cho làn da luôn căng mọng. Cá hồi được đánh bắt trong tự nhiên còn chứa hàm luợng astaxanthin – không chỉ chống oxy hóa mà còn giúp loại bỏ các dấu hiệu lão hóa, ngăn chặn ung thư và các bệnh thoái hóa thần kinh, tốt cho tim mạch.
Nghệ
Trong củ nghệ có chứa một chất gọi là Curcumin. Curcumin giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe, bảo vệ khỏi bệnh tim và ung thư. Hãy thêm nghệ nhiều hơn trong quá trình ăn uống sẽ giúp bạn có một bộ khỏe mạnh, trí nhớ tốt. Nghệ là một thành phần chính trong bột cà ri, vì vậy hãy ăn món cà ri nhiều hơn nữa nhé!
Dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa một hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và lão hóa, trong đó phải nhắc đến lycopene. Các nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm càng giàu lycopene, khả năng giúp tránh khỏi bệnh tim và ung thư càng tốt. Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu vitamin A và C. Cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp chống oxy hóa và giữ cho làn da của bạn trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Theo Bodyandsoul
