Áp lực cuộc sống là gì luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Chúng ta không thể chối bỏ rằng cuộc sống hiện đại luôn có nhiều đòi hỏi.
Và khi không thể đáp ứng được những đòi hỏi ấy, chúng ta sẽ bị áp lực cuộc sống bủa vây. Nhưng vẫn có những bí quyết để gỡ bỏ áp lực này và khiến mỗi ngày của bạn trở nên ý nghĩa hơn.
Bài viết sau đây sẽ giúp cho bạn tìm được lời giải đáp cho vấn áp lực cuộc sống là gì, từ đó tìm ra cách vượt qua chúng để nâng sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
Áp lực cuộc sống là gì? Tại sao chúng ta lại thường xuyên gặp phải?
Áp lực cuộc sống là gì? Chúng là những tác động tiêu cực từ cuộc sống hằng ngày khiến sức khỏe và tinh thần của chúng ta bị ảnh hưởng nên luôn ở trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, dẫn đến mất động lực trong cuộc sống.
Áp lực cuộc sống có thể đến từ nhiều phía như áp lực công việc, con cái, vợ/chồng, các mối quan hệ xã hội, sức khỏe, tiền bạc… Một cuộc sống hiện đại nghĩa là một cuộc sống luôn có nhiều áp lực.
Việc tìm ra áp lực cuộc sống là gì sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trạng tốt hơn
Vì vậy, chúng ta thường bị đặt trong tâm thế luôn phải cố gắng mới có thể theo kịp vòng quay hối hả ấy. Từ đó, bạn sẽ luôn tự hỏi áp lực cuộc sống là gì, vì sao cứ phải đối mặt với chúng từ chỗ làm việc tới khi về nhà.
Áp lực cuộc sống ảnh hưởng đến chúng ta ra sao?
Sau khi tìm hiểu áp lực cuộc sống là gì, hãy cùng khám phá áp lực cuộc sống ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào nhé. Áp lực cuộc sống chắc chắn sẽ dẫn đến căng thẳng kéo dài nếu không được giải tỏa.
Khi đó, chúng ta sẽ gặp không ít khó khăn trong các hoạt động thường ngày, sẽ luôn mất tập trung, tậm trạng cảm thấy khó chịu, hay lo lắng, hoảng loạn, buồn bực, suy nghĩ tiêu cực, nguy hiểm nhất có thể diễn tiến thành trầm cảm.
Ngoài ra, cơ thể khi đối mặt với nhiều áp lực cuộc sống sẽ có những biểu hiện như nhức đầu, đau cơ, tim đập nhanh, khó ngủ, mệt mỏi, rối loạn chức năng tình dục… Khi không biết cách lành mạnh để đối phó với áp lực cuộc sống, chúng ta dễ dàng kiểm soát căng thẳng bằng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy…, hoặc những hoạt động tiêu cực như cờ bạc, ăn uống mất kiểm soát, tiêu tiền vô độ, quan hệ tình dục bừa bãi…
Những bí quyết giúp bạn giải tỏa áp lực cuộc sống
Sau khi tìm hiểu áp lực cuộc sống là gì, nếu bạn biết cách để đối phó với căng thẳng, vẫn có thể có một cuộc sống chất lượng và đúng như mong muốn của bản thân. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết giúp bạn giải tỏa áp lực cuộc sống sau đây:
Khi gặp căng thẳng cuộc sống, đừng “giữ một mình”
Đầu tiên, bạn cần xác định áp lực cuộc sống là gì và chúng đến từ đâu? Nếu áp lực tới từ công việc đến gia đình quá lớn, bạn đừng e ngại liên hệ với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp để được giúp đỡ phần nào đó, hoặc đơn giản là tìm đến họ để tâm sự, trút bớt nỗi lo trong lòng.
Cùng bạn bè tâm sự sẽ giúp bạn nhận ra áp lực cuộc sống là gì, nhờ đó vượt qua chúng hiệu quả
Việc ôm đồm quá nhiều mối bận tâm có thể làm bạn quá tải, kiệt sức nên hãy kết nối với mọi người để được chia sẻ áp lực. Khi được mọi người giúp đỡ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và có thời gian để bản thân nghỉ ngơi. Do đó, hãy mở lòng với những người xung quanh khi cảm thấy quá mỏi mệt, bạn nhé!
Tránh tạo áp lực cho bản thân
Một lý do lớn mà chúng ta hay gặp áp lực cuộc sống chính là đã quá khắt khe với chính bản thân. Do đó, để tìm lại trạng thái thư giãn, bạn không nên tạo cho bản thân những kỳ vọng quá xa vời. Thay vào đó, bạn nên xác định áp lực cuộc sống là gì, từ đó ngừng theo đuổi sự hoàn hảo.
Mong muốn kiểm soát mọi thứ sẽ đem đến cho bạn vô vàn áp lực. Ngoài ra, những trào lưu “flexing” hay áp lực đồng trang lứa cũng vô tình tạo nên một áp lực bắt bạn phải luôn cố gắng.
Một cách hay để xua tan áp lực đó chính là bạn hãy ngừng sử dụng những thiết bị điện tử để lên các trang mạng xã hội. Lúc này, bạn sẽ tập trung hơn vào những thứ mình coi trọng, từ đó tìm ra mục tiêu muốn theo đuổi và lên kế hoạch chinh phục.
Không chạy theo những đòi hỏi từ thế giới bên ngoài mà chỉ chuyên tâm vào con đường bản thân cảm thấy thoải mái và có ý nghĩa sẽ xua tan áp lực cuộc sống, giúp bạn luôn có động lực tích cực cho mỗi việc mình làm.
Thử một vài điều mới mẻ để thay đổi tâm trạng
Khi phải đối mặt với áp lực cuộc sống, việc tìm kiếm điều mới lạ đôi lúc có thể giúp ích được cho bạn. Hãy hỏi bản thân rằng: “Áp lực cuộc sống là gì? Bạn có những dự định nào mà chưa thực hiện hay không?”.
Những dự định đó không cần quá lớn lao, có thể chỉ là thay đổi kiểu tóc, hoàn thành một chuyến đi chơi xa hoặc là ghé một nhà hàng được đánh giá 5 sao chẳng hạn. Cho phép bản thân tạm thời quên đi nỗi lo, trải nghiệm những điều mới mẻ sẽ giúp thay đổi tâm trạng và đem đến nhiều cảm hứng, năng lượng tích cực để bạn đối phó với những áp lực trong cuộc sống hằng ngày tốt hơn.
Ăn uống lành mạnh chính là một “liều thuốc” cho tinh thần
Bạn nên chú trọng những thực phẩm có lợi để chăm sóc sức khỏe tinh thần như trái cây, rau xanh, cá hồi, sữa ít béo, ngũ cốc… . Đồng thời, không bỏ bữa và nói không với thói quen “ăn để giải tỏa căng thẳng”, cụ thể là tránh xa những đồ ăn vặt, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy…
Việc tiêu thụ chúng sẽ không tốt cho thể chất lẫn cảm xúc của bạn. Đặc biệt, những chất gây nghiện có thể gây suy giảm sức khỏe, rối loạn tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống.
Vận động đều đặn sẽ là điều đúng đắn để giải tỏa áp lực
Hoạt động thể chất đều đặn có thể giảm những triệu chứng khó chịu khi cơ thể bị căng thẳng như đau mỏi cơ, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, uể oải… và giúp tạo cảm xúc tích cực để bạn xua tan áp lực cuộc sống.
Bạn hãy cố gắng dành 3 – 4 ngày/ tuần, mỗi ngày khoảng 30 phút để tập thể dục. Thói quen lành mạnh này có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát lo âu và giải phóng các hormone “hạnh phúc” như serotonin và endorphin để bạn được thư giãn và thoải mái.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng
Xu hướng làm việc không ngừng nghỉ có thể chính là nguyên nhân làm bạn bị áp lực cuộc sống. Bạn cần được nghỉ ngơi để bù năng lượng đã mất và khôi phục năng suất làm việc.
Một cách để làm điều đó chính là sử dụng điện thoại di động cho việc đặt hẹn báo thức mỗi khi làm việc và khi điện thoại reo lên thì bạn hãy dừng mọi việc đang làm lại khoảng 5 phút. Trong lúc đó, bạn hãy rời xa màn hình máy tính để mắt nghỉ ngơi đôi chút, có thể là đi uống nước, đi bộ vài dòng tại chỗ làm việc, nhưng tốt nhất vẫn là nên ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành.
Hãy nhờ đến chuyên gia tâm lý nếu không thể tự buông bỏ áp lực cuộc sống
Sau khi tìm hiểu áp lực cuộc sống là gì, nếu áp lực cuộc sống thực sự quá lớn và bạn không đủ khả năng để một mình ứng phó, có thể tìm tới chuyên gia có chuyên môn về tâm lý – tâm thần.
Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn xác định áp lực cuộc sống là gì, từ đó tìm ra hướng giải quyết
Những nhà trị liệu tâm lý có thể lắng nghe và giúp bạn nhận ra áp lực cuộc sống là gì, đồng thời nhìn ra những vấn đề mà đôi khi những người xung quanh không thể. Bạn hãy để chuyên gia giúp đỡ bạn trong việc khám phá áp lực cuộc sống là gì và tìm ra những cách vượt qua áp lực hiệu quả nhé!
Qua bài viết này, hi vọng bạn đã tìm được lời giải đáp cho vấn đề áp lực cuộc sống là gì. Thực tế, áp lực cuộc sống tuy khó tránh khỏi nhưng nó vẫn có thể bị đánh bại nếu chúng ta có những thói quen lành mạnh.
