Đau lưng ở người trẻ đã không còn là “chuyện của riêng ai”. Chính vì vậy, việc tìm hiểu về tình trạng đau lưng là việc nên làm. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân đau lưng ở người trẻ

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng không hề xa lạ như bạn nghĩa. Nó thường bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu để tình trạng đau lưng sẽ gây ra nhiều biến chứng. Nguy hiểm nhất là tổn thương cột sống. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng:

Thói quen sinh hoạt

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau lưng ở giới trẻ. Do tư thế ngồi làm việc sai tư thế như: cong vẹo, chân đặt sau, góc nhìn sai… Từ đó đè nặng lên cột sống và gây ra tình trạng đau cột sống. Bên cạnh đó, nhiều nhân viên văn phòng thường ngủ gục kết hợp với việc vận động thể thao không thường xuyên sẽ dẫn đến đau thắt lưng.

Béo phì

Cuộc sống ngày càng hiện đại, kéo theo nhiều thực phẩm nhanh xuất hiện. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì. Khi trọng lượng cơ thể tăng nhanh, sẽ gây áp lực lên các vùng xương trong cơ thể. Bên cạnh chân thì xương sống là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất. Do bị chèn ép lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Thiếu máu nuôi dưỡng lâu dài sẽ khiến cột sống bị suy yếu.

Nghề nghiệp

Mỗi nghề nghiệp thường có một căn bệnh phổ biến. Đối với đau lưng ở người trẻ thường xảy ra ở dân văn phòng, lái xe, lễ tân… hay các công việc phải đứng ngồi nhiều giờ (không đổi tư thế thường xuyên). Đặc điểm nghề nghiệp này sẽ làm hạn chế máu lưu thông đến vùng thắt lưng, lâu dần các vùng cơ sẽ cứng và gây đau nhức.

Bệnh lý xương khớp

Nguyên nhân chủ yếu gây đau thắt lưng chính là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp. Có thể người bị đau lưng từng trải qua một bệnh lý, tai nạn hay chấn thương trong quá trình tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chủ yếu là các bệnh lý về thoái hóa cột sống và thắt lưng khiến theo tình trạng tê bì chân tay. Ngoài ra còn có các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa khiến người bệnh luôn trong trạng tháng bứt rứt, đau mỏi cột sống thắt lưng… Nếu kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm về sau.

Triệu chứng đau lưng ở người trẻ

Đau lưng của người trẻ có hai dạng là đau lưng cấp và đau lưng mãn tính. Triệu chứng của hai dạng đau lưng này là:

Đau lưng cấp: Thông thường cơn đau sẽ xuất hiện rất đột ngột mà không có bất kỳ dấu hiệu nào trước. Cơn đau thường chỉ kéo dài từ 2 ngày đến 1, 2 tuần. Tuy kéo dài không lâu, nhưng đây là dấu hiệu cảnh báo cấu trúc của các khớp trong cột sống đang bị quá tải hoặc bị sao lệch ở vị trí nào đó. Nếu không tích cực điều trị, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính.
Đau lưng mãn tính: Đặc trưng là cơn đau lưng sẽ không nhiều, chỉ xuất hiện âm ỉ và kéo dài từ 3 tháng trở lên. Tình trạng đau lưng ở người trẻ nếu xuất hiện dạng mãn tính sẽ khiến người bệnh di chuyển khó khăn. Không thể đứng thẳng lưng. Đặc biệt, tình trạng mãn tính sẽ rất khó điều trị.

Điều trị bệnh đau lưng ở người trẻ

Đau thắt lưng là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Vì vậy, dù bạn có nhiều sức khỏe đến đâu cũng cần cảnh giác với các triệu chứng đau lưng đột ngột. Tìm hiểu ngay những cách điều trị bệnh đau lưng xuất hiện ở người trẻ sau đây nhé!

Thuốc tây: Nếu tình trạng đau lưng xuất hiện nhiều và ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày các bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc tây để cải thiện bệnh: Acetaminophen (Tylenol), Aspirin, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) khác (như ibuprofen (Advil) hoặc Natri naproxen (Aleve), thuốc tiêm cortisone, thuốc mỡ, thuốc dán…

Lưu ý khi điều trị đau lưng ở người trẻ bằng thuốc tây: cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý mua thuốc hoặc lạm dụng thuốc.

Bài thuốc dân gian: Điều trị bằng thuốc dân gian được nhiều người lựa chọn vì nhiều ưu điểm như: hiệu quả, lành tính, ít tác dụng phụ… Một số loại trà thảo mộc thường dùng để điều trị tình trạng đau lưng như: thuốc ngải cứu, lá lốt, đinh lăng…

Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm nóng hay chườm lạnh đều mang đến hiệu quả làm giãn cơ, giúp các nhóm cơ thư giãn và giảm đau nhanh chóng. Để thực hiện chườm nóng hay chườm lạnh các bạn thực hiện như sau:

Chườm nóng: Bạn dùng khăn nóng chườm lên vị trí đau lưng, để yên trong vòng 15 – 20 phút trước khi đi ngủ. Bạn nên dùng nước ấm dưới 70 độ để tránh làm bỏng da
Chườm lạnh: Dùng nước đá, đá viên cho vào túi, khăn mỏng chườm lên lưng

Massage: Đây là phương pháp được nhiều người trẻ yêu thích vì tác động trực tiếp lên vùng lưng lại kết hợp với việc thư giãn, cách giảm stress giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, các bạn nên kết hợp cùng nhiều nguyên liệu thảo mộc hay dầu nóng. Dù tình trạng đau lưng ở người trẻ xuất hiện nhiều, nhưng bạn vẫn không nên dùng lực quá mạnh.

Phòng tránh đau lưng ở người trẻ

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là điều quan trọng nhất mà bạn nên thực hiện để tránh gặp phải những bất tiện khi đau lưng. Sau đây là những cách phòng tránh hiệu quả:

Loại bỏ thói quen không tốt

Nên lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải, giới hạn thời gian đi giày cao gót để chân đứng trụ tốt hơn (giảm áp lực trên cột sống)
Luôn ngồi thẳng lưng, giữ hai bàn chân đặt vững trên đất. Chân và đầu gối tạo thành một góc 90 độ so với mặt sàn
Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính để mép phần trên của màn hình máy tính ngang tầm với lông mày của người sử dụng
Nên đứng dậy đi lại sau 45 phút ngồi làm việc
Nên gối đầu vừa phải, không nên đọc sách khi đang nằm hay dùng điện thoại
Không nên thường xuyên mặc quần áo bó sát cơ thể, để tránh tình trạng máu không lưu thông tốt
Xem xét độ cứng mềm của nệm

Giữ chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học

Tăng cường các loại thực phẩm có lợi cho xương như: vitamin D, canxi…
Không dùng bia rượu và các chất kích thích, đặc biệt là các thực phẩm dầu mỡ
Luôn duy trì cân nặng hợp lý
Cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Rèn luyện thể lực hợp lý

Thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng độ dẻo dai của cơ thể và tăng tuần hoàn máu giúp cơ mềm hơn. Những môn thể dục thể thao nên tập luyện là: đu xà, bơi…

Đau lưng ở người trẻ là tình trạng không của riêng ai. Thay vì để những biểu hiện của đau lưng ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn hãy tự trang bị những kiến thức liên quan đến bệnh đau lưng trên đây. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.