Nếu bạn uống sinh tố mỗi ngày, xin chúc mừng bạn! Bạn đang duy trì một thói quen cực kỳ lành mạnh và tốt cho sức khỏe đấy!
22 Lợi ích bạn có thể nhận được khi uống sinh tố mỗi ngày
1. Giúp bạn giảm cân
Uống sinh tố có thể giúp bạn giảm cân mà không cần bỏ bất kỳ bữa ăn nào. Các loại trái cây và quả mọng khi được chế biến thành sinh tố có thể cung cấp cho bạn năng lượng để bạn hoạt động trong một ngày dài mà không cần ăn thêm quá nhiều thực phẩm khác gây tăng cân. Hơn nữa, các enzym có trong một số loại trái cây giúp loại bỏ mỡ thừa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
2. Ngăn ngừa mất nước
Khoảng 70 phần trăm cơ thể của bạn là nước. Nếu bạn không thể uống quá nhiều nước, hãy thử uống sinh tố mỗi ngày để tránh tình trạng bị mất nước, đặc biệt là trong mùa hè và những ngày nắng nóng.
3. Giúp bạn cảm thấy no
Những người đang cố gắng giảm cân thường bỏ bữa sáng và… cảm thấy đói bụng, sau đó ăn vặt nhiều hơn. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên uống sinh tố mỗi ngày để bổ sung chất xơ và các loại dưỡng chất, giúp bạn no lâu hơn.
4. Kiểm soát cảm giác thèm ăn
Sinh tố có đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein cùng với các chất cần thiết để cảm giác thèm ăn và giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt trong quá trình giảm cân của bạn. Do đó, bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng hơn thông qua việc thay thế một bữa ăn bằng một cốc sinh tố.
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống sinh tỗ mỗi ngày có thể giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho bữa sáng và hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ có trong sinh tố có thể giúp bạn cải thiện chứng táo bón của mình một cách hiệu quả.
6. Bổ sung các chất chống oxy hóa
Trà xanh là một nguồn chất chống oxy hóa phổ biến. Bạn có thể thêm bột trà xanh matcha vào trong sinh tố để bổ sung chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư. Ngoài ra, các nguyên liệu làm sinh tố như nho, quả việt quất, mâm xôi,… đều những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Sinh tố được làm từ các thành phần bao gồm các chất dinh dưỡng như beta-carotene giúp tăng cường sức đề kháng và giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Do đó, việc uống sinh tố mỗi ngày còn góp phần giúp bạn hạn chế mắc các bệnh như cảm lạnh, cúm mùa.
8. Hạn chế rối loạn giấc ngủ
Những người thuộc các nhóm tuổi khác nhau trên thế giới thường phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến thiếu ngủ và bồn chồn, nôn nao khó ngủ. Bữa sáng lành mạnh kèm theo một ly sinh tố làm từ chuối, kiwi và yến mạch sẽ cung cấp một lượng lớn canxi và magie giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh trường hợp giấc ngủ rối loạn dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi.
9. Cải thiện làn da
Các loại thực phẩm có chứa carotenoid như xoài và bí ngô rất có lợi cho làn da của bạn. Và bạn hoàn toàn có thể hô biến những loại nguyên liệu này trở thành một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.
10. Mang đến lợi ích như các loại thực phẩm lỏng
Các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng trên toàn thế giới khuyên bạn nên lựa chọn các loại thức ăn lỏng để tiêu hóa tốt hơn. Sinh tố chứa trái cây và rau ở dạng lỏng giúp cơ thể phân hủy chúng nhanh chóng hơn, từ đó dễ hấp thụ các dưỡng chất cần thiết hơn.
11. Giải độc cơ thể
Các loại thực phẩm như tỏi, đu đủ và củ cải đường giúp làm sạch máu và loại bỏ một số độc tố tích tụ trong các mô cơ thể. Vì vậy, để có thể giải độc cơ thể, bạn có thể uống sinh tố mỗi ngày.
12. Tăng cường trí não
Nếu bạn muốn tỉnh táo hơn, tập trung cao độ hơn và có thể tăng cường sức mạnh não bộ, cải thiện trí nhớ, sinh tố với các loại thực phẩm chứa axit béo omega-3 chính là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.
13. Kiểm soát sự thay đổi tâm trạng
Trái cây và rau hữu cơ đóng vai trò giảm căng thẳng tuyệt vời. Bạn có thể uống sinh tố mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp bạn vui vẻ sảng khoái hơn.
14. Chống lại bệnh trầm cảm
Các loại rau tươi và trái cây giàu axit folic như bông cải xanh, rau bina và chuối, giúp ngăn ngừa trầm cảm. Vì thế, người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có thể thường xuyên uống sinh tố để cải thiện bệnh của mình.
15. Cung cấp canxi
Việc bổ sung canxi thường xuyên với lượng thích hợp là điều cần thiết cho sức khỏe của xương và răng. Hơn nữa, canxi còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và hoạt động của tim. Sinh tố được chế biến từ sữa hoặc các loại sữa thay thế đóng vai trò là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Việc uống sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến sức khỏe.
16. Ngăn ngừa sự phát triển của chất gây ung thư
Các loại trái cây như dâu tây, việt quất và nho rất giàu chất chống oxy hóa giúp ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư. Thường xuyên uống sinh tố giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vô cùng hiệu quả.
17. Bổ sung chất xơ
Sinh tố thường được làm từ các loại thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho đường ruột của bạn, giúp nhuận tràng, hạn chế nguy cơ tăng đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu nên có thể ngăn ngừa đột quỵ.
18. Cải thiện sức khỏe xương
Canxi, vitamin D3 và vitamin K là những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe của xương. Uống sinh tố mỗi ngày có thể giúp bạn bổ sung các dưỡng chất này để xương của bạn thêm chắc khỏe.
19. Ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch
Khi mắc các bệnh về tim mạch, bên cạnh việc uống thuốc, tập thể dục, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cholesterol LDL và tăng HDL. Các loại sinh tố được làm từ rau củ quả và trái cây có thể cung cấp chất xơ để bạn điều chỉnh lượng cholesterol hiệu quả.
20. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Đường huyết cao và bệnh tiểu đường là những căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe nhưng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Uống sinh tố mỗi ngày có thể giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
21. Giảm nguy cơ ung thư
Một số báo cáo sức khỏe được công bố đã cho thấy rằng các loại thực phẩm như bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng rất hữu ích trong việc chống lại bệnh ung thư. Chúng tấn công các gốc tự do và do đó ngăn ngừa ung thư. Sinh tố làm từ những thành phần này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vô cùng hiệu quả.
22. Cân bằng chức năng nội tiết tố
Hormone đóng một vai trò lớn trong việc điều chỉnh các chức năng hàng ngày của chúng ta. Bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố nào cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Các dưỡng chất có trong sinh tố có thể đóng vai trò giúp bạn điều chỉnh, cân bằng chức năng nội tiết tố của mình.
Một số lưu ý khi uống sinh tố mỗi ngày
Nên ưu tiên các loại sinh tố ít đường hoặc không đường: Các loại trái cây ít đường, các loại sữa không đường hoặc ít đường sẽ giúp món sinh tố của bạn hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu tốt hơn.
Nếu bạn muốn thay thế sinh tố bằng nước trái cây, hãy nhớ rằng sinh tố vẫn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nước trái cây thường không có bã của trái cây và rau quả. Ngoài ra, gọt vỏ trái cây hoặc rau củ trước khi cho vào máy ép trái cây dễ bị nhiễm vi trùng và oxy hóa. Vì thế, sinh tố vẫn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Uống sinh tố mỗi ngày có thể mang đến co bạn nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn những gì bạn vẫn nghĩ. Hãy thử làm ngay những ly sinh tố từ rau củ quả và trái cây cho cả gia đình của mình bạn nhé!
