Cách tốt nhất để thải độc cơ thể là cung cấp các loại thực phẩm giúp cơ thể tự thanh lọc, đồng thời đảm bảo bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trong bài viết này, Mẹ và Con sẽ giới thiệu đến bạn 8 công thức sinh tố detox cho buổi sáng, đảm bảo chị em nào cũng thích mê.
Lý do bạn sẽ thích công thức sinh tố này
- Siêu dễ làm: Tất cả những gì bạn cần làm là cho mọi thứ vào máy xay sinh tố, chỉ trong vòng 3 phút thì bạn sẽ có ngay một món thức uống cho bữa sáng cực kỳ lành mạnh.
- Tăng số lượng trái cây và rau bạn ăn: Rất nhiều người không có thói quen ăn rau vì cảm thấy chúng khó ăn, nên sẽ thiếu đi những chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết. Tuy vậy nếu xay sinh tố uống vào buổi sáng bạn sẽ đảm bảo lượng vitamin mà cơ thể cần mà lại rất dễ uống.
- Nguyên liệu dễ tìm: Bạn có thể dễ dàng mua các loại trái cây này trong cửa hàng trái cây, siêu thị gần nhà.
- Vị ngon và mát: Bạn không cần phải cảm thấy khó chịu khi uống với các công thức làm sinh tố detox được giới thiệu dưới đây. Bởi chúng rất thơm ngon và giúp mang lại sự sảng khoái khi uống.
- Cải thiện tâm trạng: Thêm món sinh tố detox này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp tăng cường sự tập trung, kiểm soát năng lượng và cân nặng. Sinh tố cũng được biết là ngăn ngừa đầy hơi và có thể tạo ra làn da sáng đẹp!
8 công thức sinh tố giải độc dành cho buổi sáng
Công thức sinh tố giải độc thường được làm với chuối, táo, dưa chuột, chanh, hạt chia, cải bó xôi… Nói chung chỉ những thành phần tự nhiên, tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng mới có thể làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường năng lượng và giúp bạn tập trung tốt nhất. Vì vậy hãy chọn những nguyên liệu tươi ngon khi thực hiện nhé!
1. Sinh tố cà rốt
Cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng cường khả năng sản xuất nước bọt. Vì thế, đây là một loại sinh tố detox rất tốt cho buổi sáng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/2 củ cà rốt, gọt vỏ
- 1/2 quả lê
- 1/2 chén bông cải xanh, hấp
- 1 ly nước
Phương pháp thực hiện:
Cắt nhỏ mọi thứ thành những miếng có thể cho được vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi mịn lại. Đổ ra ly và thưởng thức với ít đá (nếu thích).
2. Sinh tố dưa chuột và rau bina
Dưa chuột và rau bina rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều nước, không chứa chất béo và giúp giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/4 quả dưa chuột
- 1/2 nắm rau bina
- 1/2 quả bơ
- 1 cọng cần tây
- 2 nhánh bạc hà tươi
- 1 ly nước
- 1 quả chanh
Phương pháp thực hiện:
Trộn tất cả mọi thứ với nhau ngoại trừ chanh và cho vào máy xay sinh tố. Đổ ra ly. Vắt chanh lên trên và tự thưởng cho chính mình.
3. Sinh tố gừng và rau bina
Gừng làm sạch hệ tiêu hóa trong khi quế có đặc tính chống viêm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ gừng
- 1 muỗng cà phê quế
- 1 nắm rau bina
- 1 ly nước
Phương pháp thực hiện:
Băm hoặc nạo gừng thành từng sợi nhỏ trước khi trộn tất cả mọi thứ trong máy xay thực phẩm. Rắc một ít bột quế lên trên và thưởng thức khi hoàn tất.
4. Sinh tố berry
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, lý tưởng để giúp bạn giải độc và làm đẹp.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 ½ cốc hỗn hợp quả mọng (quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, dâu tây…)
- 1/2 cốc nước cốt dừa
- 1 ly nước
- 1 muỗng cà phê yến mạch cuộn
Phương pháp thực hiện:
Trộn tất cả mọi thứ với nhau cho đến khi bạn đạt được độ sệt của sinh tố. Bạn có thể dễ dàng thay thế nước cốt dừa bằng sữa chua nếu thích vị này.
5. Sinh tố đu đủ
Đu đủ là một nguồn probiotics lành mạnh, giúp hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Do đó, hãy uống sinh tố này đều đặn vào mỗi sáng, bạn nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 cốc đu đủ
- 1 cốc nước cốt dừa
- nước ép từ ½ chanh
- 1 muỗng canh mật ong nguyên chất
Phương pháp thực hiện:
Trộn tất cả các thành phần với nhau cho đến khi mịn. Đổ vào ly và uống.
6. Sinh tố việt quất chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 cốc quả việt quất
- Nước ép của 2 quả chanh
- 1/4 cốc mật ong
- 2 thìa cà phê
- 3 cốc nước chanh
- 4 cốc đá viên
Phương pháp thực hiện:
Trộn tất cả các thành phần, ngoại trừ đá viên, trong máy xay sinh tố, xay kỹ cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm đá viên vào và xay lại, đổ vào vào ly và dùng ngay.
7. Sinh tố táo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 chén táo
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 5 đến 6 muỗng canh kem béo
- 2 cốc kem vani
Phương pháp thực hiện:
Trộn táo, quế, kem và kem béo trong máy xay sinh tố, xay đến khi mịn. Đổ vào ly và dùng ngay.
8. Sinh tố xoài sữa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 3/4 cốc xoài, gọt vỏ, cắt hạt lựu
- 1/3 cốc sữa chua nguyên chất
- 1/2 muỗng canh mật ong
- Đá
Phương pháp thực hiện:
Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố. Xay cho đến khi mịn và đổ vào ly, dùng lạnh sẽ ngon hơn nhé!
Lời kết
Sinh tố detox sẽ có tác dụng thanh lọc và cung cấp chất xơ. Chúng được kết hơp để làm sạch cơ thể bạn khỏi độc tố bằng cách cung cấp nước cho cơ thể, giảm viêm và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Điều này cho phép bạn cảm thấy tập trung, tràn đầy sinh lực và có thể giúp giảm cân.
