7 thực phẩm “vàng” cho bé có đôi mắt sáng, khỏe
Đu đủ
Bổ sung đu đủ vào bữa ăn hằng ngày giúp bé có đôi mắt sáng hơn (Ảnh minh họa)
Đu đủ là loại quả rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… không những giúp bé có hệ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ cho đôi mắt của bé sáng hơn. Có hàm lượng vitamin C dồi dào nên giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể ở mắt cho bé. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bé yêu có đôi mắt sáng.
Khi bé đến thời kỳ ăn dặm, mẹ nên cho bé tập ăn với đu đủ chín bằng cách say sinh tố, hoặc khi bé lớn hơn một chút có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.
Cà rốt
Ăn cà rốt có tác dụng hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể cho bé (Ảnh minh họa)
Cà rốt là thực phẩm mà mẹ nên ưu tiên đưa vào thực đơn cho bé yêu. Do loại củ này chứa nhiều beta-caroten khi được hấp thụ vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn, hơn nữa, cà rốt còn có thể tự chữa cho bé chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Có nhiều cách để mẹ chế biến từ cà rốt kích thích cho bé ăn ngon miệng hơn như món súp cà rốt, cháo cà rốt nấu với thịt bò, canh cà rốt hầm sườn heo,…
Khoai lang
Khoai lang giúp mắt bé sáng khỏe (Ảnh minh họa)
Cũng giống cà rốt, khoai lang dồi dào chất beta-carotene, vitamin A, C, chất xơ,…rất có lợi cho đôi mắt của bé. Đặc biệt, khoai lang có chứa vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và sức khỏe cho mắt.
Làm món cháo khoai lang trứng gà hoặc súp khoai lang chắc chắn bé sẽ rất thích các mẹ nhé. Vừa tốt cho đôi mắt, vừa đảm bảo được các chất thiết yếu cho cơ thể bé yêu.
Cà chua
Cà chua không chỉ làm sáng da cho mẹ, mà loại quả này còn chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc cho mắt của bé. Vitamin C trong cà chua có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà cho trẻ. Với hàm lượng vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Cá
Theo các nhà khoa học, cá là thực phẩm giàu chất béo omega 3 rất tốt cho đôi mắt, đặc biệt là cá hồi. Omega 3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt rất hiệu quả và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để bé dễ ăn, mỗi tuần mẹ nên nấu cháo cá hồi với bí đỏ để cải thiện thị lực và cung cấp dưỡng chất cho bé.
Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng gà có một lượng lớn lutein và zeaxanthin, 2 chất này rất quan trọng cho đôi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin D có trong trứng gà tránh cảm giác mệt mỏi cho mắt của bé. Vì vậy, mẹ hãy chế biến thêm món trứng trong thực đơn cho bé.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina, củ cải,… Giúp tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và làm tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Các mẹ cũng không nên luộc hoặc nấu rau quá chín, để tận dụng hết những lợi ích từ rau xanh mang lại cho đôi mắt của bé.
Thêm rau xanh vào bữa ăn của bé để hạn chế các bệnh về mắt (Ảnh minh họa)
