Buổi sáng là thời gian quan trọng nhất quyết định màu sắc cả một ngày của bạn. Đặc biệt là với những ai làm việc online tại nhà, thì chuẩn bị một tinh thần sảng khoái, hăng hái là rất cần thiết. Khởi động ngày mới năng lượng sẽ giúp bạn duy trì nhịp độ làm việc hăng say trong suốt 8 tiếng đồng hồ.
Ngược lại nếu bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác chán chường, uể oải thì có thể ngày làm việc của bạn sẽ giảm mất đi năng suất một cách đáng kể. Bởi vì làm việc tại nhà có một khó khăn rõ rệt đó chính là dễ khiến cho chúng ta trở nên lười biếng, kém tập trung vì có nhiều mối bận tâm xung quanh buộc bạn phải trì hoãn và tạm dừng công việc. Đó có thể là khi con cái, người thân cần trợ giúp, hoặc bản thân bạn bị cám giỗ trước ức quyến rũ của bộ đôi “giường, chiếu”. Vậy nên những mẹo khởi động ngày mới năng lượng này chắc chắn sẽ rất hữu ích cho bạn.
7 cách khởi động ngày mới năng lượng
Giữa những ngày Sài Gòn oằn mình chiến đấu với dịch bệnh, người ta dường như cảm thấy thời gian trôi chậm hơn bao giờ hết. Cách ly xã hội, ở nhà một mình, không thể giữ liên lạc với người thân, bạn bè… không gian thu hẹp lại khiến chúng ta cảm giác ngột ngạt và mất đi năng lượng sống. Nhận biết đó là kẻ thù của những hạt giống tích cực, những “mầm bệnh” lăm le “nuốt chửng” tâm hồn thì đây là lúc bạn cần phải “xốc” lại tinh thần bằng cách tái tạo lại nguồn năng lượng với những tips hay mà Mẹ và Con sẽ cùng bạn thực hiện.
1. Lập danh sách việc cần làm
Để bản thân không bị mất định hướng, không nhớ được hết những việc mà mình phải làm, cách tốt nhất là lập kế hoạch cho từng ngày. Bạn có rất nhiều việc phải làm mỗi ngày và bằng cách nào đó, một vài trong số chúng dường như luôn lướt qua tâm trí bạn.
Ghi lại những công việc cần thiết – chẳng hạn thời hạn cho đề cương dự án của bạn hay chọn nguyên liệu cho bữa tối – việc đầu tiên vào buổi sáng này có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ bạn cần xử lý ở nhà hoặc ở cơ quan. Nó cũng phục vụ một mục đích khác như sắp xếp thứ tự ưu tiên cho trách nhiệm của mình và cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những hạng mục nào phù hợp hơn cho danh sách, việc cần làm của ngày mai. Nhờ vậy, bạn quản lý khối lượng công việc dễ dàng hơn và giảm cảm giác choáng ngợp.
Danh sách việc cần làm cũng đi kèm với một phần thưởng. Bạn có thể lập danh sách bằng cách liệt kê trên giấy hoặc bằng bảng tính điện tử, tùy theo sở thích và hãy viết ra những điều bạn sẽ được thưởng khi hoàn thành nhé.
2. Hạn chế dán mắt vào điện thoại
Nếu điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy là kiểm tra điện thoại để tìm tin nhắn hoặc email công việc, bạn đang biến mình thành “kẻ phá hoại”. Bạn đang nuôi dưỡng một tư duy phản ứng, thay vì chủ động. Điều này sẽ khiến bạn bắt đầu ngày mới của mình trong trạng thái phòng thủ, thay vì một nơi yên bình và kiểm soát nội tâm. Thay vào đó, hãy thử tiếp tục tách rời khỏi công nghệ trong giờ đầu tiên trong ngày để bạn có thể bắt đầu ngày mới với nhận thức về thời điểm hiện tại và sự tập trung tích cực.
3. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước
Tất cả chúng ta đều biết cảm giác như thế nào khi có cảm giác chệnh choạng, nửa ngủ nửa mê đeo bám mình sau khi chúng ta rời khỏi giường. Làm tỉnh người bằng nước là một cách tuyệt vời để tỉnh táo.
Một cốc nước giải khát thực sự có thể giúp bạn hồi sinh và cảm thấy tích cực hơn để chuẩn bị cho ngày mới. Hơn nữa, một cốc nước còn giúp khắc phục cảm giác khô miệng vào buổi sáng. Đừng uống bất cứ thứ gì có ga hoặc có chứa caffeine ngay lập tức sau khi thức dậy. Thay vào đó, bạn nên uống một cốc nước lọc. Nó sẽ có ích hơn trong việc đào thải các chất cặn bả trong cơ thể vì một đêm dài cơ thể không được cấp nước.
4. Rửa mặt bằng nước lạnh
Xối một ít nước mát hoặc nước ấm lên mặt có thể làm tươi mát đôi mắt mệt mỏi và giúp bạn ra khỏi cơn ngáy ngủ. Có thể không nhất thiết phải rửa mặt đầy đủ vào buổi sáng, đặc biệt nếu bạn thực hiện quy trình chăm sóc da nhiều bước vào ban đêm hoặc có làn da rất khô hoặc nhạy cảm. Tuy nhiên, bất kể da bạn loại nào cũng hãy thử rửa đầu ngón tay nhẹ nhàng để đánh thức các giác quan của bạn và đừng ngại bỏ qua chất tẩy rửa, nếu bạn lo lắng về việc làm khô da.
5. Vận động cơ thể
Cho dù đó là một thói quen tập yoga với vài động tác căng cơ đơn giản, một buổi đi bộ nhanh với thú cưng trong nhà, một vài tư thế chống đẩy… thì bạn cũng nên duy trì để vận động cả cơ thể và tâm trí. Xác định loại bài tập phù hợp với bạn và lên lịch cho nó. Không cần phải phức tạp, lâu dài hay cường độ cao, nhưng có một số hoạt động thể chất vào buổi sáng sẽ giúp máu của bạn lưu thông và giúp làm dịu mọi sự nhạy cảm về tinh thần. Bạn thậm chí có thể chuyển đổi loại bài tập hàng ngày để giữ cho thói quen này trở nên thú vị hơn.
6. Ăn sáng lành mạnh
\
Bạn có thể đã nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khi bạn dành thời gian để ăn một bữa sáng lành mạnh (protein từ thịt nạc, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt), bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và khả năng tập trung cao hơn.
7. Làm việc nhà
Chắc chắn, công việc nhà có thể không thú vị như vậy. Nhưng thực hiện một vài công việc đơn giản vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới thật năng suất. Đó là cảm giác có thể theo bạn đến cả ngày và khơi dậy động lực bên trong, giúp bạn giải quyết những trách nhiệm quan trọng khác. Những công việc dọn dẹp nhẹ nhàng mà bạn có thể làm buổi sáng như: giũ giường, chỉnh gối, quét nhà, giặt đồ, lau bàn, ghế…
LỜI KẾT
Có lẽ phần lớn mọi người trong chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi và chán nản trước tình hình giãn cách xã hội kéo dài. Nhưng thay vì ngồi đếm thời gian, chúng ta hãy học cách sống chung với lũ, nâng niu từng khoảnh khắc qua đi trong cuộc sống. Mùa dịch mang lại cho chúng ta thời gian, vậy thì hãy tận dụng “tài nguyên” này để biến mình thành những người giàu có bằng cách tận dụng quỹ thời gian rảnh vào những việc mang lại giá trị cho bản thân. Nếu biết cách biến thời gian thành tài sản, bạn chắc chắn sẽ lột xác và trở thành con người mới với nhiều kỹ năng, tài lẻ hay ho.
Cuối cùng bạn chỉ cần ghi nhớ rằng những thói quen tốt nhất vào buổi sáng để chào ngày mới bằng tinh thần trong trẻo, phấn chấn. Hãy cùng thực hiện những thói quen buổi sáng được nêu trên để khởi động ngày mới năng lượng mới xua tan thời gian đại dịch Covid-19 khó khăn này nhé. Mẹ và Con chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe, niềm vui trong cuộc sống để nhẹ nhàng vượt qua mùa dịch.
