1. Không nên cho trẻ xem tivi trước giờ đi ngủ
Nhiều bà mẹ rất thoải mái với con, trước giờ ngủ, con làm gì cũng được, thậm chí xem phim hoạt hình, xem phim siêu nhân đánh nhau. Có trẻ còn được để tivi trong phòng ngủ (hoặc trẻ ngủ chung với ba mẹ và ba mẹ vẫn mở tivi trong phòng ngủ). Khi đó, giấc ngủ của con sẽ rất chập chờn, không sâu. Trường hợp những bộ phim trẻ xem trước giờ ngủ có tính kích động, kích thích não bộ phải làm việc thì giấc ngủ của trẻ còn có thể kèm theo ác mộng.
2. Đừng cho con ngủ gật rồi mới bế vào giường
Nên hạn chế tối đa tình trạng để con ngủ trên xe, ngủ trong phòng khách (khi đang xem tivi với ba mẹ), ngủ gà gật ở đâu đó rồi sau đó bạn mới bế con vào giường. Cách làm này khiến trẻ dễ giật mình, lỡ giấc, giấc ngủ không sâu như bình thường vì cơ thể vẫn chưa sẵn sàng cho việc ngủ trước đó. Hãy quy định giờ giấc đi ngủ rõ ràng và tập cho trẻ tuân thủ đúng nền nếp này. Mỗi ngày, trẻ phải vào giường sớm 15 phút và bắt đầu nhắm mắt, thật thoải mái để sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.
3. Tuyệt đối không cho trẻ ngủ chung với chó mèo, vật nuôi
Nhiều bé không thể rời được một chú cún con, mèo con và… lén mang cả chúng vào giường ngủ với mình. Bạn phải giải thích cho trẻ hiểu tác hại của việc này và có cách kiểm soát con. Lông của các vật nuôi như chó mèo sẽ ảnh hưởng đến hệ hô hấp vốn còn rất non nớt của trẻ, khiến trẻ dễ mắc các bệnh về hô hấp. Ngoài chó mèo, bạn cũng nên hạn chế trẻ mang thú nhồi bông để trên giường. Lông và bụi bám trên các con thú nhồi bông sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bé. Nếu trẻ đòi dữ quá, bạn chỉ nên cho con ôm một con búp bê hoặc một con thú nhồi bông nhỏ, sạch sẽ mà thôi.
4. Giữ nhiệt độ trong phòng ấm áp
Nếu phòng có cửa sổ, bạn nên cẩn thận với việc về đêm gió lùa làm lạnh trẻ. Nên sử dụng cửa sổ kéo để bạn có thể điều chỉnh cửa ở mức he hé, tức vẫn có không khí thoáng đãng nhưng không làm trẻ lạnh về đêm. Nhiệt độ trong phòng nên ở vào khoảng 25 độ C. Bạn cũng cần nhớ là dù gia đình có điều kiện trang bị máy lạnh cho con nhưng đừng lạm dụng chuyện này. Những giấc ngủ của con trẻ khi suốt đêm mở máy lạnh, đều đặn từ ngày này sang ngày khác hoàn toàn không tốt. Trẻ cần khí trời thoáng đãng trong lành. Bạn chỉ nên sử dụng máy điều hòa vào những ngày trời quá nóng hay quá lạnh.
5. Dra giường, quần áo ngủ phải thật mềm mại, sạch sẽ
Dra giường chọn cho trẻ em nên có màu tươi sáng, họa tiết sinh động, nhẹ nhàng. Bạn không nên cho con mặc nguyên bộ đồ đã chơi đùa từ chiều tối đến giờ để… lên giường. Hãy sớm chuẩn bị cho trẻ có riêng những bộ quần áo ngủ. Khi trẻ mặc quần áo ngủ, cơ thể sẽ thích nghi và ở vào tư thế sẵn sàng để đón nhận một giấc ngủ êm đềm.
