Bổ sung nhiều nước
Uống nhiều nước giúp cơ thể mẹ được làm mát. (Ảnh minh họa)
Để giải nóng trong người khi mang thai, mẹ bầu nên cung cấp nhiều nước hơn bình thường. Nước sẽ giúp cơ thể được làm mát, cân bằng lại thân nhiệt bị thay đổi đột ngột khi mang thai.
Thông thường, lượng nước cần cho mẹ bầu hàng ngày là khoảng 3 lít (10 – 12 ly). Vào những ngày nắng nóng, mẹ cần uống thêm 1 – 2 ly nữa để bù lại lượng nước đã mất qua quá trình thoát mồ hôi. Ngoài nước lọc, mẹ bầu nóng trong người có thể uống thêm nước trái cây, sữa… Tránh các loại nước có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê và nước ngọt có ga vì chúng không chỉ làm cơ thể mất nước thêm mà còn gây hại cho thai nhi.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh giúp giải nóng bầu rất tốt. (Ảnh minh họa)
Rau xanh là nhóm thực phẩm rất tốt cho mẹ bị nóng trong người khi mang thai. Chúng không chỉ cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất mà còn chứa nhiều chất xơ, một lượng nước vừa đủ để cơ thể đào thải những chất độc ra ngoài, làm mát cơ thể.
Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 300g rau xanh các loại có thể làm mát người như: rau dền, rau mồng tơi, súp lơ xanh, bắp cải, rau bina…
Uống nước râu ngô
Nước râu ngô thanh nhiệt. (Ảnh minh họa)
Nước râu ngô có công dụng thanh nhiệt cho mẹ bầu hiệu quả nhờ vào quá trình thải nhiệt qua đường tiết niệu. Tuy nhiên, do râu ngô có tính lợi tiểu mạnh nên khi hấp thụ quá nhiều sẽ gây tiểu nhiều, cạn ối. Tốt nhất, mẹ bầu nóng trong người chỉ nên uống một lượng vừa phải, khoảng 2 lần/tuần loại thức uống này. Đặc biệt với những mẹ bầu được chẩn đoán nước ối ít thì nên tránh dùng nước râu ngô hoặc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Một vài lưu ý cho mẹ bầu
Bầu nên hạn chế thực phẩm gây nóng trong người. (Ảnh minh họa)
– Để không làm tình trạng nóng trong người tăng thêm, mẹ bầu nóng trong người cần hạn chế dung nạp các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, món nướng, quay, rán… Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên ăn những món ăn hấp, luộc. Ngoài ra, khi chế biến thức ăn cho mình, mẹ cũng nên giảm bớt các gia vị có tính cay nóng như tỏi, tiêu, ớt…
– Hạn chế ăn các đồ ngọt như bánh kẹo, nước giải khát có đường, chè… hay các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… vì chúng có thể khiến thân nhiệt của mẹ tăng thêm.
– Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, không thức khuya và luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.
– Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát, chất vải thấm hút mồ hôi tốt để giúp cơ thể giữ mát từ bên ngoài.
Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi!
