Mẹ&Con - Nguyên nhân gây ợ nóng, đầy bụng là do ăn uống thiếu khoa học và ăn nhiều những thực phẩm không lành mạnh, khiến cơ thể quá tải. Giảm ợ nóng khi mang thai với 5 bước vô cùng đơn giản 10 lưu ý hữu ích giúp bạn "thoát" ngộ độc thực phẩm Cẩn trọng với thực phẩm chiên, nướng

Thực phẩm chiên, rán 

10 loại thực phẩm là “thủ phạm” gây ợ nóng, đầy bụng

Không nên ăn thực phẩm chiên rán nhiều (Ảnh minh họa)

Thông thường, các thực phẩm chiên rán đều chứa nhiều dầu mỡ và chất béo làm cho dạ dày khó tiêu hóa, kéo dài thời gian hấp thụ thức ăn. Đây chính là nguyên nhân gây đầy hơi, trướng bụng.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ ít thực phẩm chế biến sẵn để phòng tránh chứng đầy bụng (Ảnh minh họa)

Thức ăn đóng hộp hay đồ ăn nhanh (như khoai tây chiên, bánh mì ngọt, mì tôm, cá hộp, thịt hộp…) đều có nguy cơ gây nặng bụng, đầy hơi. Vì chúng thường chứa nhiều muối và chất béo là những thành phần đứng đầu trong danh sách thực phẩm gây khó tiêu, đầy bụng.

Rau sống

Rau sống

Rau sống cũng gây ra vấn đề khó tiêu hóa và đầy bụng (Ảnh minh họa)

Mặc dù các loại rau ăn sống chứa nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể nhưng chúng cũng rất chậm tiêu hóa. Ăn nhiều rau sống là bạn đang tiêu thụ nhiều chất xơ không hòa tan gây nên tình trạng khó tiêu. Bên cạnh đó, chất xơ cao trong các loại rau sống còn khiến cho thể tích dạ dày bị căng ra, từ đó khí dư thừa có cơ hội tích tụ và gây đầy bụng.

Sô cô la

Sô cô la

Ăn nhiều sôcôla không những khiến bạn tăng cân mà còn gây ra tình trạng ợ nóng, đầy bụng (Ảnh minh họa)

Các loại sô cô la trên thị trường hầu hết đều chứa cafein, chất béo và theobromine gây giãn cơ thực quản khiến axit dạ dày, dễ trào ngược vào cổ họng. Đây là những vấn đề thường gặp sau khi bạn ăn quá nhiều sôcôla.

Gia vị cay

Gia vị cay

Sử dụng ít gia vị cay trong các bữa ăn hằng ngày để tránh hiện tượng ợ nóng (Ảnh minh họa)

Ớt, tiêu là gia vị cay phổ biến trong các bữa ăn nhưng chúng cũng nằm trong danh sách thực phẩm gây khó tiêu, ợ nóng. Khi ăn vào, bạn sẽ có cảm giác nóng rát là biểu hiện của chứng ợ nóng. Bên cạnh đó, chúng còn gây nên sự kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa dẫn đến một số rắc rối khác liên quan tới dạ dày.

Các loại đậu

Các loại đậu

Ăn các loại đậu làm cho bạn bị ợ nóng và đầy hơi (Ảnh minh họa)

Mặc dù, đậu được xem là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất chống oxi hóa cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng chứa một hàm lượng lớn carbohydrat khó tiêu hóa dẫn đến chứng ợ nóng, đầy bụng.

Cà phê

Cà phê

Bạn chỉ nên thưởng thức cà phê ở mức độ vừa phải (Ảnh minh họa)

Theo các nghiên cứu, trong cà phê chứa nhiều caffein, một chất kích thích dạ dày tiết ra axit tạo hiện tượng khó tiêu và ợ nóng. Thường xuyên uống cà phê chắc chắn bạn sẽ “mở đường” cho các chứng bệnh khó chịu này.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn

Sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên là nguyên nhân của chứng ợ nóng, đầy bụng (Ảnh minh họa)

Rượu, bia hay những đồ uống có cồn khác là “thủ phạm” làm co giãn các cơ thực quản, gây kích thích niêm mạc đường tiêu hóa. Các bác sĩ khuyến cáo những người thường xuyên gặp phải vấn đề về dạ dày không được sử dụng loại đồ uống này, chúng sẽ gây ợ nóng và nhiều rắc rối khác cho hệ tiêu hóa.

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga

Từ bỏ đồ uống có ga sẽ giúp bạn ngăn chặn vấn đề ợ nóng, đầy bụng (Ảnh minh họa)

Các loại thức uống có ga như nước ngọt, nước sô-đa chính là “kẻ thù đáng sợ” của hệ tiêu hóa. Chúng không chỉ chứa lượng axit, chất làm ngọt nhân tạo gây trào ngược axit dẫn đến chứng ợ nóng, mà còn chứa lượng khí lớn khiến bụng bị đầy hơi.

Nước ép trái cây có múi

Nước ép trái cây có múi

Uống nhiều nước ép của các loại trái cây có múi có thể gây ợ nóng (Ảnh minh họa)

Nước ép bưởi, cam, quýt, chanh được biết đến là các loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, bạn cũng nên tránh uống quá nhiều. Bởi, trong các loại nước ép này có tính axit gây kích ứng thực quản và trào ngược axit làm bạn bị ợ nóng khó chịu.

Tags:

Bài viết liên quan

dấu hiệu vô sinh ở tuổi dậy thì nữ

Dấu hiệu vô sinh ở tuổi dậy thì nam và nữ: Cảnh giác vô sinh cho trẻ

Mẹ và Con - Tình trạng vô sinh hiếm muộn đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây. Vì thế hầu hết tâm lý của mọi người vừa lập gia đình và đặc biệt là giới trẻ đều lo lắng mình bị vô sinh. Vậy làm sao để nhận biết sớm các dấu hiệu vô sinh để kịp thời can thiệp và bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân?

dị ứng kim loại

Dị ứng kim loại: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Mẹ và Con - Dị ứng kim loại hay dị ứng trang sức kim loại là tình trạng thường gặp của nhiều người. Tuy rằng điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng bỏng rát, sưng rộp. Hơn nữa, tình trạng dị ứng da cũng khiến nhiều chị em không thể diện được những bộ trang sức yêu thích. Tìm hiểu về tình trạng này nhé!