Do rối loạn nội tiết tố
Ăn ít vẫn tăng cân có thể do bạn gặp vấn đề về tuyến giáp. Tuyến giáp là cơ quan giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và sinh sản ra hàng loạt các hóc-môn cần thiết cho cơ thể. Khi chức năng tuyến giáp bị suy giảm sẽ khiến cho hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể chậm lại và thiếu các loại hóc-môn dẫn đến trong lượng cơ thể không giảm được dù bạn có ăn ít hay tập luyện thể thao chuyên cần.
Muốn điều trị bệnh suy tuyến giáp, bạn cần phải đi thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp nhất.
Do dung nạp thực phẩm sai
Ăn ít nhưng với thực phẩm chứa nhiều calo bạn vẫn sẽ tăng cân. (Ảnh minh họa)
Nhiều chị em phụ nữ đang lầm tưởng giữa việc ăn ít với tiêu thụ ít calo. Thực tế, việc bạn ăn ít với những thực phẩm chứa nhiều calo sẽ càng khiến bạn tăng cân. Lý do là vì thực phẩm nhiều calo khi được đưa vào cơ thể sẽ làm nồng độ insulin tăng cao khiến việc sử dụng năng lượng một lúc không hết và nhanh chóng được chuyển hóa thành mỡ thừa. Do vậy, khi lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng giảm cân bạn cần chú ý tới thành phần năng lượng, tránh việc ăn ít mà vẫn tăng cân. Đặc biệt, bạn nên lưu ý khi ăn các thực phẩm giàu calo như các loại hạt, đậu, trái cây đóng hộp, sữa chua…
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng mức calo trung bình bạn nên duy trì một ngày chỉ nên ở mức 30kcal/kg trọng lượng cơ thể.
Do căng thẳng, stress
Mặc dù bạn đang ăn rất ít, nhưng căng thẳng, stress cũng là “thủ phạm” gây nên vấn đề tăng cân cho bạn vào thời điểm này.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ một trường Đại học bang Ohio, những người phụ nữ đang căng thẳng, stress thì khả năng đốt cháy năng lượng của họ cũng trở nên thấp hơn so với người bình thường. Đây là nguyên nhân gây tăng mỡ bụng, tăng cân không kiển soát đối với những người thường xuyên căng thẳng đầu óc, trí não.
Vì vậy, muốn giảm trọng lượng thì ngoài việc ăn ít bạn còn phải biết ổn định tâm trạng, cố gắng tạo cho mình sự thoải mái, vui vẻ; hạn chế tối đa nhất có thể với tình trạng lo lắng, căng thẳng và stress.
Do ngủ không đủ giấc
Cẩn thận với việc thường xuyên mất ngủ, chúng có thể khiến bạn tăng cân vù vù. (Ảnh minh họa)
Bạn không nên coi thường giấc ngủ, bởi chúng cũng liên quan khá nhiều đến vấn đề trọng lượng cơ thể. Những người thường xuyên bị mất ngủ thường tăng cân nhanh chóng.
Bạn có muốn biết tại sao lại như vậy không? Thật ra, khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ kiểm soát tốt các loại hóc-môn thèm ăn (Ghrelin) và no (leptin) làm tăng hiệu quả giảm cân. Ngược lại, thiếu ngủ, thức khuya, ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn sẽ gia tăng hai loại hóc-môn trên dẫn đến đói cồn cào và thèm ăn dữ dội. Thêm nữa, việc giấc ngủ không được đáp ứng đủ còn khiến bạn dễ bị stress dẫn tới tăng cân, béo phì.
Chính vì vậy, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm để cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe và đặc biệt là trọng lượng cơ thể.
Do gen di truyền
Ăn ít vẫn tăng cân cũng có thể xuất phát từ gen di truyền. Một khi bạn đã mang trong mình gen béo phì thì việc ăn ít cũng không mang lại hiệu quả gì. Điều này chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Hầu hết những người mang gen béo phì thường có khả năng trao đổi chất kém dẫn đến tích tụ mỡ thừa, cơ thể khó sử dụng năng lượng dẫn tới thiếu năng lượng, vận động ít và hệ quả là thừa cân.
Do không tập luyện thể dục
Lười vận động thể dục thể thao là nguyên nhân của sự ăn ít vẫn tăng cân. (Ảnh minh họa)
Ăn ít vẫn tăng cân ngoài việc chú ý các vấn đề trên đây để tìm cách khắc phục cho hợp lý, thì việc tập luyện thể dục bạn cũng không nên bỏ qua.
Hãy “ngưng” cái quan niệm chỉ cần ăn ít mà không vận động thì bạn vẫn có thể giảm trọng lượng cơ thể. Bởi thể dục rất quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng dư thừa, đặc biệt là ngăn chặn cơ hội để mỡ thừa chuyển sang trạng thái dự trữ. Do vậy, lười vận động thể dục thể thao cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân nặng dù đang ăn rất ít.
