Uống gì trẻ lâu chắc hẳn là thắc mắc chung của rất nhiều chị em khi đối diện với sự lão hóa do tuổi tác. Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu về những loại nước giúp chống lão hóa hiệu quả bạn nhé!
Uống gì trẻ lâu?
Tuổi tác không chỉ là con số. Khi tuổi tác bắt đầu phản ánh trên làn da của bạn thì điều này sẽ trở thành một vấn đề đáng quan tâm, đặc biệt là đối với phụ nữ. Một số nghiên cứu nói rằng đôi khi lão hóa có thể nhìn thấy trên da của bạn do thói quen ăn uống kém lành mạnh.
Các thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ngược lại, nếu bạn xác định được uống gì trẻ lâu, ăn gì thì tốt cho da, các dấu hiệu của tuổi tác như vết chân chim, nếp nhăn, thâm sạm,… sẽ diễn ra chậm hơn.
Nước lọc
Dù thường xuyên bị bỏ qua so với các loại đồ uống khác nhưngnước lọc thực sự là giải pháp hữu hiệu nhất để duy trì tuổi thanh xuân của bạn. Ngay từ các chuyên gia sức khỏe đến các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp đều khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để có làn da sáng mịn và không có dấu hiệu lão hóa.
Sữa đậu nành
Uống gì trẻ lâu? Đó chính là sữa đậu nành. Sự hiện diện của isoflavone trong sữa đậu nành khiến thức uống này đã trở thành một loại thức uống yêu thích của chị em phụ nữ bởi hiệu quả giúp giữ cho làn da săn chắc, không có nếp nhăn và tươi sáng hơn.
Sữa
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thức uống tốt cho da thì có thể cân nhắc đến việc bổ sung 1 cốc sữa mỗi ngày bạn nhé! Uống sữa giúp bổ sung các protein, khoáng chất cần thiết cũng như leucine giúp làm sáng da.
Bên cạnh đó, một cốc sữa ấm nhỏ mỗi tối sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon hơn. Và một giấc ngủ ngon cũng chính là bí quyết để bạn nạp đầy năng lượng cho cơ thể và cảm thấy khỏe khoắn hơn, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cũng như giúp ngăn ngừa lão hóa được tốt hơn.
Các loại sinh tố xanh
Uống gì trẻ lâu? Sao không thử ngay các loại sinh tố xanh bạn nhỉ? Các loại sinh tố xanh, chẳng hạn như sinh tố rau bina sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của làn da và cơ thể. Bên trong các loại rau củ quả có màu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa để chống lại gốc tự do gây hại. Hơn nữa, việc uống các loại sinh tố xanh cũng giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Trà xanh
Bạn đang thắc mắc xem uống gì trẻ lâu và giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể? Đó chính là trà xanh! Đặc biệt, trà xanh chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là catechin, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Đây chính là bí quyết để bạn có thể trẻ lâu hơn và giữ gìn nét thanh xuân của mình.
Không chỉ vậy, uống trà xanh còn giúp giảm cholesterol LDL và nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trà xanh có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thưm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson,…
Rượu vang đỏ
Uống gì trẻ lâu và đẹp da? Vào cuối ngày, bạn có thể thưởng thức một ly rượu vang đỏ như một bí quyết để giúp giữ gìn sức khỏe và chống lão hóa cho cơ thể. Rượu vang đỏ có chứa chất chống lão hóa và một số chất dinh dưỡng khác giúp làm chậm quá trình lão hóa của bạn.
Các nhà khoa học đã xác định chính xác chất chống oxy hóa resveratrol là thành phần chính trong rượu vang giúp tăng cường sức khỏe. Vỏ nho chứa chất chống oxy hóa này. Do đó, việc nhâm nhi một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể “chiến đấu” với tuổi tác của mình.
Cà phê
Bạn có bao giờ nhận ra rằng uống một tách cà phê vào sáng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn? Các chuyên gia cho biết, uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ bảo vệ bạn khỏi ung thư da và tất cả các bệnh liên quan đến da khác. Không chỉ vậy, cà phê cũng có chứa các hợp chất giúp chống lại tác hại của gốc tự do gây nên tình trạng lão hóa da của cơ thể.
Ăn gì trẻ lâu?
Tất cả những gì bạn ăn hoặc uống đều có ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Do vậy, bên cạnh việc quan tâm xem uống gì trẻ lâu thì bạn cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày. Một số thực phẩm giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể có thể kể đến như:
- Các loại quả mọng: Việt quất, mâm xôi, dâu rừng… có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại tác động gây hại của gốc tự do.
- Cá béo: Cá hồi, cá saba, cá ngừ… chứa omega-3 giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Lúa mạch và ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Rau củ màu xanh: Bơ, cải xanh, cải bó xôi… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Hạt chia và hạt lanh: Giàu omega-3 và chất xơ.
- Hạt giống: Như hạt hướng dương, hạt bí… cung cấp protein, vitamin và khoáng chất.
- Gừng và nghệ: Có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.
- Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Socola đen: Chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa.
- Dầu ô liu: Giàu axit oleic và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
- Đậu: Như đậu đen, đậu đỏ… cung cấp protein thực vật và chất xơ.
Ngoài ra, việc giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn, cùng với việc duy trì một lối sống lành mạnh (như tập thể dục, ngủ đủ giấc, tránh stress,…) cũng giúp trẻ lâu hơn.
Hy vọng qua bài viết bạn đã biết ăn gì, uống gì trẻ lâu. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng một lối sống lành mạnh là bí kíp để duy trì tuổi thanh xuân thì tại sao không thực hiện ngay từ hôm nay bạn nhỉ?
