Mắt
Hình vẽ kiểm tra mắt.
Mắt là một trong những bộ phận đầu tiên bạn cần kiểm tra để đánh giá tình hình sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra chứng loạn thị ở mắt thông qua hình vẽ ở trên. Chỉ cần nhắm một mắt, lùi về phía sau khoảng 3-5 bước. Tiếp theo, bạn nhìn vào màn hình đang mở hình vẽ trên, nếu thấy một số đường tối hơn những đường nét khác thì bạn nên đi gặp bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt.
Khả năng linh hoạt
Để đánh gia sự linh hoạt, nhạy bén của bản thân, bạn hãy ngồi trên sàn nhà, kéo chân ra trước mặt và để đầu ngón tay chạm vào mũi bàn chân. Nếu bạn có thể thực hiện điều này một cách dễ dàng, tức là cơ thể bạn thật sự dẻo dai và không có điều gì đáng lo ngại về sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn cố thực hiện động tác trên mà vẫn cảm thấy khó khăn thì nên tập luyện thêm các bài tập yoga, bơi lội, đi bộ… Mục đích của các bài tập này là nhằm cải thiện sự linh hoạt cũng như hạn chế sự thoái hóa các khớp của cơ thể.
Tim
Trái tim là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, là nhóm cơ khỏe nhất hoạt động suốt cuộc đời mà không hề có một giây phút nghỉ ngơi. Mặc dù, trái tim chỉ có kích thước lớn hơn nắm tay một chút nhưng có thể bơm hơn 11m3 máu đi nuôi dưỡng khắp cơ thể mỗi ngày, với nhịp đập khoảng 100.000 lần và bơm đến 10.000 lít máu.
Hãy dành ra khoảng 5 phút để tự kiểm tra trái tim mình có khỏe mạnh hay không bằng cách ngồi yên, đặt 2 ngón tay vào mặt trong của cổ tay nơi có mạch đập. Bạn cần tập trung đếm số nhịp đập trong một phút. Ở người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, mỗi phút tim đập trung bình từ 60-100 nhịp thì được xem là bình thường. Nếu số nhịp đập ít hơn hoặc nhiều hơn, có thể bạn đang gặp vấn đề về huyết áp.
Ngón tay
Để kiểm tra xem ngón tay có được cung cấp đủ lượng máu hay không, bạn chỉ cần nhúng ngón tay trong 30 giây vào ly nước lạnh. Nếu thấy đầu ngón tay bỗng dưng chuyển sang màu trắng hoặc xanh lam, có thể bạn đang gặp vấn đề về lưu thông máu. Bởi việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây nên tình trạng co thắt các mạch máu cung cấp tới các ngón tay, ngón chân, mũi, tai…
Trữ nước
Cơ thể bị trữ nước hay còn gọi là tình trạng phù nề, triệu chứng này có liên quan đến các bệnh lý về gan, thận, tim, tuyến giáp… Để kiểm tra cơ thể bạn có bị trữ nước hay không, chỉ cần nhấn bàn chân xuống sàn hoặc dùng ngón tay cái ấn xuống chân. Nếu thấy vết lõm trên bàn chân không đàn hồi trở về như lúc đầu thì có khả năng cơ thể bạn đang bị trữ nước.
Thực phẩm giàu hàm lượng natri như muối và các thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn… đều không tốt cho những người bị trữ nước. Vì vậy, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này chính là bạn cần phải hạn chế những thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.
Bệnh tuyến giáp
Bệnh tuyến giáp đang ngày càng trở nên phổ biến. Bạn có thể tự kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình qua bài kiểm tra bằng cách nhắm mắt lại, đưa hai ngón tay ra hai bên. Đồng thời, nhờ một ai đó đặt tờ giấy mỏng vào tay của bạn. Nếu tờ giấy bắt đầu rung lên với ngón tay thì đã đến lúc bạn cần nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia nội tiết.
