Làm ba mẹ, chúng ta luôn mong muốn con phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh từ những năm tháng đầu đời. Trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, có một hoạt động nhỏ nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích, đó chính là tummy time. Vậy tummy time là gì và tại sao các chuyên gia lại đặc biệt khuyến khích ba mẹ nên áp dụng hàng ngày?

Tummy time là gì và bé cần bắt đầu khi nào?

Tummy time là gì là câu hỏi mà rất nhiều cha mẹ lần đầu có con thắc mắc. Đây là thuật ngữ dùng để chỉ khoảng thời gian bé được đặt nằm sấp trên bụng khi đang thức, có sự quan sát của người lớn. Tummy time thường được thực hiện khi bé nằm trên mặt phẳng an toàn như giường, thảm mềm, hay ngực của ba mẹ.

Tummy time giúp bé làm quen với tư thế khác ngoài nằm ngửa. Điều này đặc biệt quan trọng vì trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để nằm ngửa, dễ dẫn đến tình trạng lép đầu. Khi được đặt nằm sấp, bé sẽ học cách nâng đầu, chống tay và phát triển các nhóm cơ quan trọng ở cổ, vai và lưng.

Bé có thể bắt đầu tummy time ngay từ những ngày đầu sau sinh, miễn là bé khỏe mạnh và tỉnh táo. Ban đầu, mỗi lần chỉ cần 1–2 phút và có thể tăng dần theo thời gian. Điều quan trọng là luôn quan sát bé khi tummy time để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Việc hiểu rõ tummy time là gì sẽ giúp cha mẹ chủ động tạo ra môi trường lý tưởng để hỗ trợ bé phát triển tốt hơn. Đây là một hoạt động đơn giản nhưng lại có tác động rất lớn đến khả năng vận động và nhận thức sau này của trẻ.

Lợi ích tuyệt vời từ việc cho bé tummy time

Giúp phát triển cơ bắp toàn diện

Một trong những lợi ích lớn nhất của tummy time là giúp bé tăng cường cơ bắp ở cổ, vai, tay và lưng. Khi nằm sấp, bé sẽ cố gắng ngẩng đầu và đẩy người lên bằng hai tay. Đây là bước đầu tiên để bé học cách trườn, bò, ngồi và sau này là đứng.

Khi bạn đã hiểu rõ tummy time là gì, bạn sẽ nhận ra rằng nó chính là nền tảng cho tất cả các kỹ năng vận động quan trọng. Bé được tập luyện đều đặn sẽ kiểm soát đầu tốt hơn, ít bị mỏi và dễ dàng quan sát xung quanh.

Hệ cơ phát triển tốt còn giúp bé duy trì tư thế chuẩn và hạn chế tình trạng gù lưng hoặc chậm phát triển thể chất. Những động tác nhỏ trong tummy time lại mang đến hiệu quả rất lớn nếu được duy trì đều đặn mỗi ngày.

Ngăn ngừa hội chứng đầu bẹt

Một vấn đề phổ biến ở trẻ sơ sinh là hội chứng đầu bẹt (flat head syndrome), xảy ra khi bé nằm ngửa quá lâu. Tummy time chính là biện pháp phòng ngừa hiệu quả tình trạng này. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp phần đầu của bé phát triển tròn đều.

Hiểu được tummy time là gì sẽ giúp cha mẹ chủ động cân bằng giữa thời gian bé nằm ngửa và nằm sấp. Đây là cách chăm sóc khoa học, không cần đến thiết bị y tế nhưng lại mang lại hiệu quả rõ rệt.

Đặc biệt, tummy time cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng đầu và cổ, từ đó hỗ trợ sự phát triển não bộ tốt hơn. Với trẻ nhỏ, những tác động tích cực này có ảnh hưởng lâu dài.

Tăng khả năng tương tác và khám phá

Khi được tummy time, bé có cơ hội nhìn ngắm không gian từ một góc nhìn khác lạ. Bé sẽ quan sát xung quanh, tìm cách ngẩng đầu, vươn tay và đôi khi còn cố gắng di chuyển. Những hành động này kích thích trí tò mò và sự phát triển não bộ.

Tummy time là gì không chỉ là một bài tập thể chất, mà còn là trải nghiệm học hỏi đầu đời của bé. Bé sẽ làm quen với cảm giác mới, phát hiện các vật thể trước mặt và bắt đầu học cách tương tác với môi trường.

Những tiếng cười, ánh mắt và lời nói khích lệ của cha mẹ trong khi tummy time cũng tạo nên kết nối tình cảm sâu sắc. Đây là khoảnh khắc gắn bó yêu thương giữa ba mẹ và con trẻ trong những tháng đầu tiên của cuộc đời.

Hướng dẫn cách thực hiện tummy time hiệu quả cho bé

Tạo môi trường an toàn và thoải mái

Để tummy time hiệu quả, môi trường cần sạch sẽ, thoáng mát và có bề mặt mềm mại nhưng chắc chắn. Bạn có thể đặt bé trên tấm thảm chơi, giường có ga trải phẳng hoặc trên ngực mình khi nằm ngửa. Điều quan trọng là không để bé nằm sấp khi không có sự quan sát của người lớn.

Nếu bạn mới biết tummy time là gì, hãy bắt đầu bằng những lần ngắn, chỉ 1–2 phút mỗi lần. Khi bé quen dần, bạn có thể tăng thời gian lên 10–15 phút chia làm nhiều lần trong ngày. Mỗi lần tummy time nên là một trải nghiệm vui vẻ và tích cực.

Đừng quên giữ cho bé cảm thấy an toàn bằng cách nói chuyện, hát hoặc dùng đồ chơi để thu hút sự chú ý. Khi bé cảm thấy hứng thú, tummy time sẽ trở thành một thói quen dễ chịu và hữu ích.

Chọn thời điểm phù hợp

Thời điểm tốt nhất để thực hiện tummy time là khi bé tỉnh táo, vừa mới ăn xong ít nhất 20–30 phút và đang vui vẻ. Không nên đặt bé nằm sấp ngay sau khi bú để tránh nôn trớ. Đồng thời cũng tránh khi bé đang mệt, cáu gắt hoặc sắp ngủ.

Một lưu ý nhỏ khi áp dụng tummy time là gì là nên lắng nghe tín hiệu từ bé. Nếu bé khó chịu, bạn có thể dừng lại và thử lại sau. Mục tiêu là tạo sự thoải mái chứ không phải ép buộc.

Tần suất lý tưởng là 2–3 lần mỗi ngày, mỗi lần vài phút. Khi bé lớn dần và đã kiểm soát đầu tốt hơn, bạn có thể tăng thời gian tummy time để giúp bé phát triển các kỹ năng tiếp theo như trườn, bò.

Gợi ý một số tư thế tummy time sáng tạo

Tummy time trên ngực mẹ hoặc bố: Đặt bé nằm úp trên ngực khi bạn nằm ngửa là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Bé sẽ cảm thấy gần gũi và yên tâm hơn.
Tummy time trước gương: Đặt một chiếc gương nhỏ phía trước để bé nhìn thấy hình ảnh phản chiếu. Điều này giúp kích thích thị giác và khiến bé hứng thú hơn.
Dùng gối chữ U hoặc khăn cuộn: Hỗ trợ bé nâng phần ngực cao hơn, giúp bé dễ dàng quan sát và thoải mái hơn khi mới bắt đầu.

Các tư thế trên vừa đơn giản lại hiệu quả, phù hợp cho mọi bé, kể cả những bé còn bỡ ngỡ với hoạt động này. Khi hiểu rõ tummy time là gì, bạn sẽ dễ dàng linh hoạt trong cách áp dụng để phù hợp với tính cách và độ tuổi của con.

Những dấu hiệu cho thấy bé đang hưởng lợi từ tummy time

Nếu bé bắt đầu giữ đầu thẳng tốt hơn, nâng ngực bằng tay và phản xạ nhanh hơn, điều đó chứng tỏ tummy time đang phát huy tác dụng. Bé có thể trườn hoặc xoay đầu để theo dõi đồ vật, đó là những bước đầu của quá trình vận động độc lập.

Ba mẹ khi nắm rõ tummy time là gì sẽ dễ dàng nhận ra những tiến bộ nhỏ mỗi ngày. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện, bé sẽ trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn đáng kể.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào khi thấy bé không thích tummy time, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nhi hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn phù hợp.

Tummy time là một hoạt động nhỏ nhưng có vai trò rất lớn trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Khi hiểu rõ tummy time là gì, ba mẹ sẽ thêm một công cụ hữu ích để giúp con khỏe mạnh và phát triển kỹ năng vận động sớm. Hãy kiên trì và nhẹ nhàng tạo thói quen tummy time mỗi ngày để đồng hành cùng con trong hành trình lớn khôn.