Mẹ thường nghĩ phải “săn” những “siêu thực phẩm” đắt tiền thì mới giúp cải thiện nhan sắc của mình. Thật ra có rất nhiều thực phẩm khá phổ biến nhưng lại có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Sữa chua ít béo
Sữa chua không chỉ giàu chất canxi, dưỡng chất rất cần thiết giúp ngăn ngừa chứng loãng xương của mẹ mà còn chứa rất nhiều vitamin nhóm B, giúp nuôi dưỡng và kích thích sự phân chia các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, mẹ ăn nhiều loại thực phẩm này có thể trông trẻ trung hơn vì nó giúp làm mờ các nếp nhăn trên da.
Số lần ăn: 3-5 lần/tuần
Khoai lang
Khoai lang vừa dễ tìm, rẻ tiền vừa dồi dào beta-carotence (tiền chất của vitamin A), đặc biệt là chứa rất nhiều các vitamin như A, E, C, giúp mẹ loại bỏ các nếp nhăn, có làn da mịn màng và mái tóc chắc khỏe.
Số lần ăn: 1-2 lần/tuần
Dưa hấu
Dưa hấu cùng các loại quả mọng nước khác như: Táo, dưa leo … là những thực phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cho da rất tốt. Các loại trái cây này cũng giàu dưỡng chất chống oxi hóa giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da.
Số lần ăn: 2-3 lần/tuần
Cam
Thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam và bưởi là những loại trái cây chứa dưỡng chất bảo vệ da. Vitamin C kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.
Số lần ăn: 1 quả/ngày
Cà chua
Chất chống oxi hóa mạnh lycopene trong cà chua có tác dụng chống lại tia UV trong ánh sáng mặt trời nên sẽ giúp các mẹ bảo vệ da bạn và giúp phục hồi các tế bào da đã bị tổn hại.
Số lần ăn: 3-5 lần/tuần
Rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như: Rau mồng tơi, bông cải xanh.. là nguồn giàu vitamin A và C nên có tác dụng chống lão hóa hiệu quả đấy các mẹ.
Số lần ăn: 2-3 lần/tuần
Cá hồi/Cá thu
Loại thực phẩm này giúp chống lại quá trình lão hóa ở não bộ của bạn, giúp tinh thần vui vẻ , lạc quan hơn. Các axit béo omega- 3 trong cá còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng của bộ não.
Số lần ăn: 2-3 lần/tuần.
