Các chuyên gia khuyên rằng: Để giảm cân, dưỡng dáng mọi người cần phải tuân thủ 3 điều kiện:
1. Ăn uống kiêng khoa học
2. Tăng cường hoạt động thể chất
3. Ngủ đủ giấc (8-9 giờ/ ngày)
Ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi là điều kiện cần để giảm cân thành công – Ảnh (Minh họa)
Mặc dù bạn đã áp dụng đầy đủ các điều kiện trên nhưng lại cảm thấy không hài lòng vì vòng bụng vẫn còn những ngấn mỡ đáng ghét. Và bạn nghỉ bạn bị đánh lừa? Bạn hoàn toàn không bị lừa, chẳng qua là vì đó chỉ là 3 điều kiện cần chứ không phải là đã đủ để đảm bảo cho bạn một vòng eo như con kiến hay một vòng bụng “sạch” mỡ. Mà để đánh tan mỡ thừa vùng bụng bạn cần những bài tập dành riêng cho vùng bụng và đòi hỏi bạn phải tập luyện đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường bổ sung các loại trái cây, rau xanh để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Và cả hai phương pháp bổ trợ này đều tự nhiên và dễ thực hiện.
Mỗi ngày, bạn có thể uống 1-2 ly nước ép (sinh tố) rau quả tự chọn. Nói thế không có nghĩa bạn uống gì cũng được đâu nhé! Trước khi bắt đầu bạn cần có trong tay một bảng danh sách những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ song song đó là những thực phẩm nên tránh. Có như thế, bạn mới tránh được những tác dụng ngược chỉ vì chọn thực phẩm không đúng.
Bạn có biết cần tây, chanh, khóm và dưa chuột đều là nhưng thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng đóng vai trò thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Dưới đây là 2 công thức nước ép giảm bụng từ rau mùi tây mà rất nhiều người mẫu thực hiện để giúp vòng bụng phẳng lì và thân hình thon gọn:
Rau cần tây + Dứa + Dưa chuột
Nước ép khóm, rau cần tây và dưa chuột – Ảnh (Minh họa)
Thành phần: (1 ly nước ép)
– 3 khoanh dứa tươi (khóm)
– 1 chén rau cần tây xắt nhỏ (mùi tây)
– 1 quả dưa chuột
Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi lần lượt cho vào máy ép lấy và uống ngay mà không thêm bất kỳ đường hay thức uống chứa đường nào.
– Uống vào buổi sáng, tốt nhất là sau trước bữa ăn 20 phút.
– Không để nước ép này ở ngoài quá lâu (không quá 15 phút) vì có thể khiến chúng bị biến đổi và không còn bổ dưỡng nữa.
– Ngoài ra, để tăng hương vị bạn có thể cho thêm 1 lát gừng mỏng vào cùng các thành phần trên khi ép, gừng cũng có tác dụng giảm mỡ rất tốt.
Rau cần tây + Chanh tươi
Nước ép chanh và rau mùi – Ảnh (Minh họa)
Thành phần:
– 60g rau cần tây xắt nhỏ
– 1 trái chanh, vắt lấy nước cốt
– 4 ly nước lọc
Thực hiện: Cho rau cần tây vào máy xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh và trộn đều. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm khi dạ dày trống rỗng, uống liên tục 5 ngày liên tục bạn sẽ thấy kết quả ngoài mong đợi.
