Thực phẩm giúp bé mập “ép cân”
Táo
Táo giàu chất xơ. Hãy cho bé thường xuyên ăn táo để cơ thể của bé hạn chế được cảm giác đói hay thèm ăn. Bên cạnh đó, táo giúp đẩy nhanh tiến trình trao đổi chất cũng như đào thải chất độc. Hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bé giảm cân và an toàn cho sức khỏe.
Lời khuyên: Hãy cho bé uống 1 ly ép táo trong bữa ăn sáng hoặc 1 quả táo trước khi đi ngủ giúp bé giảm cân.
Sữa chua ít béo
Sữa chua mang đến cho cơ thể một lượng protein và ít calo đảm bảo duy trì năng lượng cho bé. Trẻ em dùng sữa chua hằng ngày có khả năng kiểm soát cân nặng rất tốt. Ngoài ra, sữa chua còn giúp giảm thèm ăn, hổ trợ men tiêu hóa, tốt cho đường ruột. Các mẹ nên tự làm sữa chua ít béo từ sữa tại nhà để việc giảm cân của bé được tốt hơn.
Lời khuyên: Mỗi buổi tối hãy cho bé một hộp sữa chua cùng các loại trái cây giàu vitamin để hệ tiêu hóa được tốt hơn, đồng thời và giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.
Sữa chua là thực phẩm lý tưởng cho trẻ béo phì (Ảnh minh họa)
Rau xanh, củ quả luộc
Trong rau xanh có chưa nhiều vitamin, chất xơ, kẽm và các khoáng chất. Nếu như bé không biết ăn rau xanh cũng như các loại củ quả thì mẹ nên chế biến những món ăn kết hợp rau xanh cùng các món mà trẻ thường yêu thích, hãy tập cho bé của bạn tập ăn rau sớm và hạn chế những món chiên rán nhiều dầu mỡ, ngăn ngừa bệnh béo phí và bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Lời khuyên: Hãy chế biếng những món rau củ xào hoặc các món canh để bé tập quen với rau xanh, sau đó chuyển sang rau củ luộc trong thực đơn để bé duy trì chế độ giảm cân.
Đậu hũ
Trong đậu hũ có chứa rất ít calo. Vì đậu hủ chứa nhiều protein nên giúp bé có cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế được chất béo và carbonhydrate, điều này giúp cho việc thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, làm giảm tích tụ mỡ cho bé.
Lời khuyên: Mẹ hãy nấu món đậu hũ sốt cà hoặc canh chua đâu hũ cho bé vào bữa trưa. Hãy cho bé ăn ăn kèm với rau xanh, đây là thực phẩm thật tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bé.
Đậu hũ chứa nhiều protein nên giúp bé có cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn. (Ảnh minh họa)
Ngũ cốc
Thay vì nước ngọt có ga các mẹ hãy cho bé bổ sung các loại ngũ cốc và các loại đậu để ngăn ngừa béo phì. Ngũ cốc rất giàu năng lượng, làm bé không mệt mỏi và suy giảm sức khỏe khi ăn kiêng. Ngũ cốc giảm lượng calo cho cơ thể, giúp bé không cảm thấy nặng nề và quá mệt mỏi khi học tập
Lời khuyên: Buổi sáng hãy cho bé uống các loại ngũ cốc, cũng như cho bé ăn cháo từ ngũ cốc… Các bé sẽ cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn sẽ nhanh chóng tan biếng.
Ngũ cốc là thực phẩm tuyệt vời trong khẩu phần ăn kiêng. (Ảnh minh họa)
Bơ
Bơ là lại trái cây mà các bé rất yêu thích. Trong bơ chứa một lượng chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipit trong máu. Giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
Lời khuyên: Thêm vào thực đơn ăn kiêng của bé 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày để duy trì sức khỏe và cải thiện cân nặng.
Trong bơ chứa một lượng chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipit trong máu. (Ảnh minh họa)
Thịt bò
Thịt bò mang lai nguồn protein dồi dào những lại không gây béo, thỉnh thoảng bạn hãy cho bé ăn các món chề biến từ thịt bò để thay đổi khẩu vị trong quá trình ăn kiêng của bé. Như vậy bé sẽ ngon miệng và có động lực giảm cân hơn.
Lời khuyên: Khẩu phần của trẻ béo phì nên nhiều rau xanh hơn thịt. Như vậy, thì sẽ mau chóng giảm cân được. Bò tuy ít chất béo nhưng năng lượng cao, cần cân nhắc và không cần ăn nhiều.
Thịt bò giàu proten nhưng lượng calo thấp không ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể. (Ảnh minh họa)
Trẻ béo phì có nhu cầu ăn uống cao hơn các bé bình thường, luôn trong trạng đói. Vì vậy các mẹ không nên cho trẻ bỏ bữa, hay ăn qua nó trong một bữa, nên chia nhỏ phần ăn, ăn thật ít trong 1 lần. Tập cho trẻ thói quen uống nước. Và quan trọng hơn cả, khi béo phì hãy cho bé vận động nhiều hơn. Luyện tập những môn thể thao có ích cho sức khỏe, tiêu hao nhiêu nặng lượng. Các bậc cha mẹ nên kiểm soát vệc ăn uống của trẻ thật tốt để ngăn ngừa bệnh béo phì.
