Bạn có thói quen tắm buổi sáng hay thích tắm đêm? Nhiều người cho rằng, tắm buổi sáng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, có thể gây đột quỵ. Liệu điều này có đúng hay không? Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây, bạn nhé!
Tắm buổi sáng có gây đột quỵ không?
Sau khi thức dậy, vệ sinh cá nhân, nhiều người thường thích tắm qua một lần với nước lạnh để cơ thể sảng khoái, tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, họ cũng e dè việc tắm sáng sớm có thể là nguyên nhân gây đột quỵ. Tuy nhiên, hiện nay chưa có thông tin cho thấy tắm buổi sáng ảnh hưởng đến xấu đến sức khỏe của chúng ta.
Thậm chí, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng, việc tắm sớm sau khi thức dậy còn có thể tốt cho sức khỏe, giúp bạn cải thiện nhiều chứng bệnh khác nhau.
11 Lợi ích của việc tắm buổi sáng không phải ai cũng biết
Cải thiện lưu lượng máu
Nếu khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể đang diễn ra ở mức thấp, bạn có thể dễ cảm thấy mệt mỏi, tay chân tê cứng, cảm thấy lạnh. Nghiêm trọng hơn, tuần hoàn máu kém còn khiến vết thương chậm lành hơn, gây ra nguy cơ mắc các bệnh khác, đặc biệt là bệnh tim.
Tắm buổi sáng có thể khắc phục tình trạng này, giúp máu chảy lên bề mặt da, cải thiện lưu lượng máu. Nhờ vậy, bạn sẽ thấy da dẻ hồng hào, người khỏe khoắn hơn, không còn tê mỏi tay chân nữa.
Tinh thần phấn chấn hơn
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, căng thẳng vì các vấn đề trong cuộc sống, bạn có thể thử thư giãn bằng cách tắm buổi sáng đấy nhé! Khi lưu lượng máu đến não tăng lên, các tế bào thần kinh sẽ hoạt động tốt hơn. Do đó, những căng thẳng, mệt mỏi do công việc, áp lực học tập, tiền bạc,… đều sẽ được đẩy lùi nhanh chóng, giúp bạn lấy lại tinh thần vui vẻ, lạc quan.
Giảm mệt mỏi
Một trong những lợi ích của việc tắm buổi sáng chính là giúp bạn giảm mệt mỏi, uể oải. Bắt đầu ngày mới bằng việc tắm nước lạnh có thể giúp bạn tăng cường khả năng hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương cũng như kích thích tuyến thượng thận, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để hoạt động trong một ngày dài.
Nếu hôm trước lỡ thức khuya làm việc hay xem phim và cần tỉnh táo vào buổi sáng, hãy thử tắm sau khi thức dậy bạn nhé.
Loại bỏ vi khuẩn
Bên cạnh việc ăn uống, tập thể dục để tăng cường sức đề kháng, bạn còn có thể tắm buổi sáng để đẩy lùi các chứng bệnh như cảm cúm, cảm lạnh. Việc tắm vào đầu ngày mới có hiệu quả sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch, đánh bay virus, vi khuẩn và các vi sinh vật gây bệnh trên cơ thể.
Duy trì thói quen tắm buổi sáng có thể giúp bạn khỏe khoắn hơn, hạn chế vi khuẩn xâm nhập và gây hại cho cơ thể.
Điều tiết lượng dầu của cơ thể
Với những ai đang bực bội vì da mặt và da đầu quá nhiều dầu, tắm buổi sáng chính là giải pháp cho bạn trong lúc này. Tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm lượng dầu thừa, cân bằng lượng dầu tự nhiên trong da, ngăn ngừa các vấn đề về mụn do dầu thừa gây nên.
Nếu đang áp lực, căng thẳng do chăm sóc da mãi nhưng tình trạng da vẫn không thể cải thiện, hãy thử cách điều tiết dầu đơn giản mà hiệu quả này bạn nhé.
Giúp nam giới tăng testosterone
Một số nghiên cứu về hiệu quả của việc tắm buổi sáng cho thấy, nếu cánh mày râu thường xuyên tắm vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ tăng mức testosterone kích thích sản xuất tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng sinh sản,… Với những đôi vợ chồng đang cố gắng để có “tin vui”, bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng hay thói quen sinh hoạt, quan hệ vợ chồng, hãy thử tắm buổi sáng xem sao bạn nhé.
Cải thiện tình trạng nghẹt mũi
Tắm nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng nghẹt mũi do dị ứng hoặc đang bị cảm cúm, cảm lạnh,…..
Thông thường, chất nhầy tích tụ vào ban đêm khi bạn đi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khó thở, nghẹt mũi vào ngày hôm sau. Hơi nước ấm sẽ giúp bạn làm tan phần chất nhầy đang tích tụ, từ đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Làm sạch các độc tố
Bạn có biết, tắm buổi sáng là một trong những bí quyết giúp bạn thải độc cơ thể, làm sạch các độc tố mà cơ thể bạn hấp thu hằng ngày như bụi bẩn trong không khí, khói xe máy, độc tốc trong thức ăn và nước uống,…
Khi bạn tắm vào buổi sáng, nước lạnh sẽ kích thích máu và dòng chảy của bạch huyết, từ đó đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn không có thói quen tắm sáng mỗi ngày, bạn cũng có thể cân nhắc để thử tắm buổi sáng 1 lần/tuần để thanh lọc cơ thể bạn nhé.
Giúp bạn giảm đau
Khi nhắc đến lợi ích của việc tắm buổi sáng, không thể không nhắc đến hiệu quả giảm đau của phương pháp này. Nước lạnh giúp các mạch máu co lại, giảm thiểu tình trạng sưng đau ở các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là các vị trí đang bị chấn thương.
Hơn nữa, tiếp xúc với nước lạnh trong khi tắm vào buổi sáng cũng giúp bạn làm giảm tốc độ truyền tín hiệu đau của các dây thần kinh đưa đến não, từ đó hạ thấp nhận thức của bạn về cơn đau. Phụ nữ mang thai bị chuột rút hoặc căng tức bụng trong thai kỳ cũng có thể thử liệu pháp giảm đau này để cảm thấy dễ chịu hơn đấy nhé.
Tăng sự tỉnh táo
Bạn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, không thể tập trung để làm việc? Bạn đang cần tỉnh táo hơn nhưng trà và cà phê đều vô dụng với bạn? Vậy hãy thử tắm buổi sáng khi mới thức dậy xem sao bạn nhé! British Journal of Sports Medicine – Tạp chí Y học Thể thao Anh từng phân tích, việc tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp hô hấp, tăng nhịp tim và huyết áp, cải thiện quá trình trao đổi chất,….
Vì thế, trong những ngày cần tập trung cao độ như chuẩn bị lái xe đường dài, chuẩn bị có cuộc phỏng vấn hay thuyết trình, bạn nên tắm buổi sáng để giữ sự tỉnh táo cho bản thân bạn nhé.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Hiện nay, không khó để tìm được các phân tích về hiệu quả của việc tắm buổi sáng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất của bạn. Cụ thể, những người thường xuyên tắm nước lạnh buổi sáng hoặc áp dụng phương pháp trị liệu bằng nước tương phản (đầu tiên sử dụng nước nóng, sau đó lạnh) thường cảm thấy khỏe khoắn hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Cần lưu ý gì khi tắm buổi sáng?
Trước khi xây dựng thói quen tắm buổi sáng, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau đây:
- Nếu chưa quen tắm sáng, bạn nên bắt đầu thói quen vào những ngày hè, khi thời tiết ấm áp. Không nên lập tức tắm sáng mỗi ngày vào mùa đông, cơ thể sẽ khó bị thích nghi dẫn đến cảm lạnh.
- Nếu cơ thể có hệ thống miễn dịch yếu hoặc đang có các bệnh lý nghiêm trọng như suy tim sung huyết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tắm buổi sáng để tránh đột quỵ hoặc xảy ra các trường hợp đáng tiếc.
- Việc tắm buổi sáng sẽ không thể giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo dài ngày nếu bạn liên tục thức khuya, ngủ ít. Do đó, điều quan trọng nhất là phải ngủ đủ giấc, thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Bạn có đang có thói quen tắm buổi sáng? Nếu có, hãy duy trì thói quen này còn nếu chưa từng thử tắm sáng, hãy thử ngay để trải nghiệm những lợi ích của việc tắm vào buổi sáng bạn nhé!
