Mẹ nên áp dụng 4 bí quyết đơn giản dưới đây:
Không nhất thiết phải ăn kiêng
Nhiều mẹ sẽ nghĩ ngay đến một chế độ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chủ yếu là hoa quả, rau tươi, giảm các đồ ăn giàu chất béo và nói không với các đồ ăn nhanh. Nhưng không nhất thiết phải làm theo cách này, mẹ nhé! Tiến sĩ Debra Krummel, giáo sư dinh dưỡng đại học Cincinnati cho rằng nếu cơ thể thiếu những thức ăn ưa thích cộng với nhiều áp lực do vai trò làm mẹ mang lại có thể khiến mẹ tăng cân và khuôn mặt của mẹ cũng xanh xao hơn vì thiếu chất đấy.
Cân bằng dinh dưỡng
Mẹ nên ăn cân bằng và đa dạng thực phẩm. Giữ các loại thức ăn nhẹ khác nhau trong nhà để tránh cảm thấy đói và cung cấp đủ năng lượng. Một vài miếng táo, cà rốt, bánh quy lúa mạch…
Dù mẹ muốn giảm cân đến mức nào đi chăng nữa, đừng ăn quá ít calo (dưới 1700-1800), nhất là nếu mẹ cho em bé bú.
Đừng ngại uống nước
Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể mẹ không thiếu nước. Nó cũng giúp các mẹ thấy no lâu và ăn ít lại.
Mẹ có thể dựa vào nước tiểu của mình như một hướng dẫn để xem đã uống đủ nước hay chưa. Nếu mẹ uống đủ nước thì nước tiểu trong và mẹ sẽ “thăm” toliet 3-4 giờ/lần.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Thực tế, đây là cách giảm cân sau sinh được nhiều phụ nữ biết tới. Hoa hậu Thùy Lâm cũng từng tiết lộ, các bác sĩ đều khuyên cô hãy cho con bú nhiều. Cô áp dụng phương pháp này và cơ thể tự nhiên thon gọn.
Đã có những nghiên cứu khoa học chứng minh, việc cho con bú có thể giúp chị em tiêu hủy khoảng 500 calo thừa trong cơ thể mỗi ngày. Lượng dinh dưỡng và năng lượng của bà mẹ sẽ truyền sang để nuôi con, vừa giúp chị em thực hiện được kế hoạch giảm cân, vừa đảm bảo nguồn sữa cho em bé. Chính vì thế, cho con bú sữa mẹ đều đặn giúp Thùy Lâm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả tự nhiên mà vẫn đảm bảo tốt nguồn dinh dưỡng cho con.
