Vì sao sau sinh phụ nữ lại dễ khóc đến thế? Sau sinh khóc nhiều có sao không? Có cách gì để xoa dịu cảm xúc này không? Trước hết hãy nhớ rằng khóc là chuyện bình thường, không nên nghĩ đó là cảm xúc tiêu cực rồi trách móc bản thân quá nhạy cảm. Mẹ cứ bình tĩnh đọc đến cuối bài nhé.

Nguyên nhân phụ nữ sau sinh khóc nhiều

Có con là một thay đổi rất lớn trong cuộc đời người phụ nữ. Có người cảm thấy hạnh phúc, tự hào thì cũng có không ít bà mẹ thất vọng và thấy quá sức chịu đựng. Những rối loạn tâm lý, sinh lý sau sinh là hết sức bình thường bởi có nhiều nguyên nhân dẫn tới thay đổi này.

Thống kê cho thấy, có đến 80% các bà mẹ mới sinh mắc hội chứng “baby blues” – người mẹ rơi vào suy sụp trong thời gian ngắn do tất cả các thay đổi từ thể chất, tinh thân đến cuộc sống sau khi sinh con. Những cảm giác này sẽ ập tới vào 2-3 ngày sau sinh và có thể tự cải thiện khi con được 1-2 tuần tuổi bởi thường lúc này mọi thứ đã dần đi vào quỹ đạo.

Thay đổi nội tiết tố

Lý do hàng đầu khiến phụ nữ sau sinh khóc nhiều là do thay đổi hormone trong cơ thể. Nội tiết tố có tác động rất lớn đến cả thể lý lẫn tâm lý của phụ nữ. Lượng hormone estrogen và progesterone vốn được tiết ra đều đặn suốt quá trình mang thai đột ngột giảm xuống khiến tâm trạng của mẹ thay đổi.

Với nguyên nhân này thì tình hình sau sinh khóc nhiều có sao không không đáng ngại. Cơ thể của mẹ sẽ tự điều chỉnh được trong vòng vài tuần sau khi bé ra đời.

Áp lực lần đầu làm mẹ

Áp lực, căng thẳng khi làm mẹ luôn dễ dàng khiến phụ nữ mệt mỏi, stress và rơi vào trạng thái hoang mang, lo lắng. Đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ thì nỗi lo âu này còn được nhân lên gấp bội vì không biết tương lai sẽ ra sao. Khi con quấy khóc, đau ốm thì bật khóc là cách giải tỏa cảm xúc rất tự nhiên.

Mệt mỏi vì chăm con

Việc chăm trẻ sơ sinh cực kỳ bận bịu và gần như đảo lộn mọi thói quen sinh hoạt của mẹ. Ăn uống, giờ giấc ngủ nghỉ của mẹ đều phải điều chỉnh tùy theo sinh hoạt của bé. Nếu mẹ còn không nhận được sự giúp đỡ từ người nhà thì lại càng thêm mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần.

Cảm giác lạc lõng

Căng thẳng sau sinh, những nỗi lo không ai thấu, những lúc bận rộn chẳng ai phụ giúp rất dễ đẩy mẹ vào tình trạng tủi thân, lạc lõng. Áp lực quá lớn mà không được quan tâm, thấu hiểu thì sẽ “tràn” qua nước mắt mà thôi.

Ngoài ra, một số nguyên nhân từ môi trường bên ngoài như mâu thuẫn gia đình, mẫu thuẫn cách chăm trẻ, áp lực kinh tế… cũng khiến mẹ bỉm dễ dàng rơi nước mắt.

Sau sinh khóc nhiều có sao không?

Thực tế cũng chưa có nghiên cứu nào về việc sau sinh khóc nhiều có sao không cho thấy có ảnh hưởng tiêu cực rõ ràng nào lên mẹ lẫn bé. Khóc là cách giải tỏa cảm xúc và xoa dịu bản thân rất tự nhiên. Sau khi được giải tỏa thì bạn mới đủ bình tĩnh cũng như sáng suốt để ra quyết định.

Tuy nhiên, cái gì quá nhiều cũng không tốt. Bởi phụ nữ sau sinh khóc nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến mắt, ảnh hưởng sức khỏe, có thể tác động lên chất lượng sữa hoặc cảm xúc của bé.

Ảnh hưởng đến mẹ

Sa sút tinh thần: Khóc nhiều sau sinh, tâm trạng luôn buồn chán ủ rũ có thể gây suy nhược tinh thần.
Mệt mỏi, suy giảm sức khỏe: Khóc nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, suy nhược. Khóc nhiều còn gây đau đầu, sưng mắt, rất khó chịu và sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.
Nguy cơ trầm cảm sau sinh: Hormone sau sinh vốn đã làm tâm trạng mẹ kém đi, nếu cứ chìm đắm trong nước mắt và các cảm xúc mệt mỏi, đau khổ, lo lắng bất an… đủ lâu thì bạn có thể rơi vào trầm cảm sau sinh.

Và cả sự phát triển của bé

Mẹ là người chăm sóc trực tiếp, cho con bú, tiếp xúc rất nhiều với bé. Không phải “trẻ con không biết gì” thì tâm trạng kém của mẹ không thể ảnh hưởng lên con. Mẹ không cười đùa, giọng nói mẹ không vui vẻ mà ủ rũ hay cáu gắt thì trẻ hoàn toàn có thể cảm nhận được.

Ngoài ra, phụ nữ khóc nhiều sau sinh, suy nhược cơ thể có thể mất sữa sau sinh hoặc giảm chất lượng sữa. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển của bé.

Làm sao để phụ nữ bớt khóc nhiều sau sinh?

Trước hết, mẹ cần nhớ không nên nghĩ rằng khóc hay lo lắng, sợ hãi là cảm xúc tiêu cực và phải triệt tiêu chúng hoàn toàn. Điều này chỉ khiến mẹ gặp thêm áp lực bởi “tại sao tôi không thể tích cực lên được”. Không nên gán nhãn tiêu cực hay tích cực cho bất kỳ cảm xúc nào bởi chúng chỉ đơn giản đang báo hiệu có một điều gì đó đang xảy ra và cần được chú ý.

Hiểu được sau sinh khóc nhiều có sao không rồi thì mẹ nên áp dụng một vài bí quyết sau để giải tỏa, cải thiện tâm trạng, tránh phải khóc quá nhiều:

Chú ý chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo thời gian ngủ để phục hồi sức khỏe sau sinh.
Chia sẻ gánh nặng với chồng và người thân, tìm người tâm sự, không nên chịu đựng tất cả một mình hay nghĩ rằng sẽ không có ai hiểu.
Tìm kiếm lời khuyên từ những người đã vượt qua giai đoạn stress sau sinh.
Dành thời gian chăm sóc bản thân, một món ăn yêu thích, một ly nước ấm vào mỗi sáng, miễn là bạn dành mươi phút để tạm tách mình khỏi thực tại.

Bạn đã biết sau sinh khóc nhiều có sao không cũng như cách để cải thiện tâm trạng rồi đấy. Tuy vậy, nếu cảm giác buồn bã của người mẹ kéo dài hơn hoặc trở nên tồi tệ hơn chứ không cải thiện dần, hãy nghĩ tới chứng trầm cảm sau sinh và tìm kiếm các biện pháp hỗ trợ từ người có chuyên môn.