Cà rốt
Cà rốt là một loại củ quả bổ dưỡng, chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như Vitamin, muối khoáng… Hàm lượng beta caroten giúp làm giảm nguy cơ gây ra bệnh đục thủy tinh thể, vitamin A tặng cường thị lực cho trẻ nhỏ. Đối với trẻ em, nên uống nước ép, ăn cà rốt 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 40g. Tuy bổ dưỡng là vậy, nhưng không nên ăn quá nhiều vì cơ thể sẽ không chuyển hóa được beta caroten gây ra hiện tượng vàng mắt, chán ăn…
Rau chân vịt
Trong rau chân vịt có tới 4 loại dinh dưỡng giúp bảo vệ đôi mắt sáng, đó là Lutein, vitamin C, beta caroten và zeaxanthin. Lutein và zeaxathin gia tăng mật độ sắc tố của các tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố tế bào càng dày, võng mạc càng được bảo vệ tốt hơn. Đối với những bé có vấn đề về thị lực, rau chân vịt sẽ phần nào đó giúp khôi phục lại thị lực trước đây cho bé.
Đu đủ
Đứng đầu trong danh sách này phải kể tới đu đủ. Hàm lượng beta caroten có trong đu đủ cao hơn gấp nhiều lần so với những loại trái cây khác, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp chống khô mắt, tăng cường thị lực cho bé đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Tuy nhiên, giống như cà rốt. Ăn quá nhiều đu đủ cũng sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không hay.
Thịt gia cầm
Thay vì thường xuyên ăn thịt heo, hãy thay đổi khẩu vị cho bé yêu bằng các loại thịt gia cầm khác như: Thịt gà, thịt ngan, thịt vịt… Các loại thịt gia cầm này chứa khá nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường thị lực, chống đục thủy tinh thể và các bệnh khác liên quan đến mắt. Tiêu biểu là kẽm giúp kích thích sản xuất enzyme, sắt giúp chống thoái hóa cho đôi mắt ngay cả khi về già.
Trứng gà
Đây có lẽ là thực phẩm được yêu thích nhất của trẻ nhỏ, có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau… Lòng đỏ của trứng gà có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin vô cùng dồi dào giúp bảo về mắt, vitamin D giúp tránh mệt mỏi cho mắt của bé yêu vào giai đoạn căng thẳng khi học hành, thi cử.
Cá hồi
Nhắc đến cá hồi, chắc hẳn ai cũng có thể hình dung ra hàm lượng chất béo omega 3 giàu có giúp làn da tươi trẻ, đôi mắt sáng khỏe… Chất béo này giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ bao quanh dưới nhãn cầu mắt, tránh khô mắt. Đối với trẻ em, để khắc phục tình trạng cận thị, viễn thị… mẹ nên cho bé ăn khoảng 120g cá hồi/ngày nhé!
