Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu là những loại trái cây nào? Khi mang thai, mẹ bầu nên lựa chọn thực phẩm ra sao? Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu vượt cạn an toàn, hãy cùng Mẹ và Con tìm hiểu ngay các loại trái cây bổ máu sau đây nhé.
Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi
Trong 9 tháng thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn nửa cuối, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn để đáp ứng đầy đủ nhu cầu cho mẹ và thai nhi. Sắt chính là lõi của các tế bào hồng cầu. Và cơ thể bạn không thể tự tạo ra sắt và cần phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày.
Xem thêm: Xót xa chuyện nhà chồng tìm người mang thai hộ vì nghĩ vợ là “cau điếc”!
Mặc dù sắt có trong nhiều loại thực phẩm nhưng đây lại là một dưỡng chất khó hấp thụ, khiến cơ thể phụ nữ mang thai dễ bị thiếu hụt sắt. Khi bạn không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình, cơ thể sẽ tạo ra ít tế bào hồng cầu hơn, dẫn đến thiếu máu.
Vì thế, mẹ bầu cần tìm đến những loại thực phẩm giàu sắt để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Dưới đây sẽ là danh sách các loại trái cây mẹ bầu nên ăn thường xuyên để tránh thiếu hụt máu trong suốt 9 tháng mang thai:
Mâm xôi
Quả mâm xôi là một loại quả thuộc nhóm quả mọng, được biết đến với lượng vitamin C dồi dào. Ăn mâm xôi sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều sắt hơn cũng như tăng cường sức đề kháng, dưỡng da, tránh làn da “xuống cấp” trong quá trình mang thai và sau khi sinh.
Kiwi
Kiwi được biết đến là một loại thực phẩm giàu vitamin C. Và trong danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu cũng không thể bỏ qua kiwi bởi hàm lượng vitamin C trong kiwi sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Không chỉ vậy, phụ nữ mang thai nên thường xuyên ăn kiwi bởi kiwi có chứa hàm lượng vitamin K hỗ trợ phòng ngừa tình trạng chảy máu trong thai kỳ.
Quả mơ
Mơ tươi, mơ sấy, nước mơ, mơ ngâm là những lựa chọn cho phụ nữ mang thai bị thiếu máu và đang tìm đến những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Thành phần của quả mơ có chứa lượng sắt cực kỳ dồi dào, giúp quá trình mang thai của bạn diễn ra thuận lợi hơn.
Lựu
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại trái cây bổ máu cho bà bầu thì chắc chắn không thể bỏ qua lựu bởi trong lựu vừa chứa sắt vừa chứa vitamin C. Ăn lựu không chỉ giúp bổ máu mà còn hỗ trợ mẹ bầu có nguồn năng lượng dồi dào, giúp thai nhi phát triển hệ xương nhanh hơn.
Bên cạnh đó, lựu còn có khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch của mẹ bầu, giúp hạn chế sự tấn công của vi khuẩn, tránh cảm lạnh, cảm cúm, ốm vặt trong thai kỳ.
Dâu tây
Phụ nữ mang thai muốn chọn những loại trái cây bổ máu cho bà bầu thì hãy lựa chọn dâu tây nhé. Trong nhóm quả mọng thì dâu tây có chứa nhiều vitamin C, axit folic, hạn chế tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ.
Đặc biệt, dâu tây còn được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu cũng như hỗ trợ giảm thiểu tối đa và phòng chống dị tật thai nhi, Thỉnh thoảng ăn một vài quả dâu tây cũng rất có lợi bạn nhỉ?
Táo
Táo chứa hàm lượng sắt cao, giúp hỗ trợ hạn chế tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Bà bầu mang thai có thể ăn một trái táo mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tổng quát và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Cam
Trong danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu thì cam luôn góp mặt bởi loại quả này vừa giàu khoáng chất, chất xơ, lại giúp cung cấp một lượng vitamin C cực kỳ cao, hỗ trợ cực tốt cho quá trình tạo máu của cơ thể. Nếu bạn đang lo mang thai ăn trái cây bổ máu như thế nào thì cứ mạnh dạn chọn cam nhé!
Và không chỉ là trái cây bổ sung máu, cam còn giúp chữa ốm nghén vô cùng hiệu quả. Phụ nữ mang thai nếu bị nghén, cảm thấy thèm chua, có cảm giác đắng miệng buồn nôn thì cam sẽ giúp bạn xua tan cảm giác khó chịu này.
Nho
Trong các loại hoa quả tốt cho bà bầu thì nho luôn nằm trong top đầu bởi nho có hàm lượng sắt, vitamin C, vitamin B và folate vô cùng dồi dào. Thường xuyên ăn nho không chỉ ngăn được tình trạng thiếu máu thai kỳ mà còn ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, hỗ trợ hệ thần kinh của trẻ được phát triển tốt nhất.
Bưởi
Cũng như đào, bưởi cũng chứa rất nhiều vitamin C có lợi cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Và không chỉ vậy, bưởi còn có chứa vitamin B giúp quá trình sản xuất hồng cầu diễn ra thuận lợi hơn.
Hàm lượng vitamin B và C có trong bưởi còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn, hệ thần kinh hoàn thiện nhanh chóng, giúp trẻ sơ sinh khi sinh ra thông minh hơn.
Một lưu ý cho bạn chính là không nên ăn quá nhiều bưởi bởi bưởi chua có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày, gây khó chịu dạ dày.
Quả đào
Trong những loại trái cây bổ máu thì còn có đào bởi đào chứa lượng vitamin C rất cao. Bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ được sắt tốt hơn. Mẹ bầu lo lắng thiếu máu trong thai kỳ thì có thể bổ sung đào vào trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Tuy nhiên, ăn nhiều đào rất dễ đầy bụng nên dù đào có nằm trong danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều đào cùng một lúc nhé!
Những lưu ý khi chọn trái cây bổ máu cho bà bầu
Tuy thường xuyên chọn các loại trái cây bổ sung máu nhưng lượng trái cây này sẽ không đủ để bổ sung toàn bộ sắt đáp ứng nhu cầu cơ thể.
Do đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn các loại thực phẩm bổ máu, tốt cho phụ nữ mang thai như các loại rau màu xanh lá đậm, củ cải đường, các loại đậu, trứng, cá ngừ, hàu, đậu phụ,…
Ngoài ra, nếu được chẩn đoán bị thiếu máu thai kỳ thì bạn cũng nên dùng thêm các viên uống bổ sung sắt bên cạnh việc ăn những loại trái cây bổ máu cho bà bầu.
Ngoài ra, việc thừa sắt cũng nguy hiểm không kém so với thiếu sắt. Các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng bổ sung sắt quá liều thường là nôn ra máu, tiêu chảy, đau bụng,… Nếu bạn cảm thấy bất thường, hãy đến bệnh viện để được kiểm tra, thăm khám nhé!
Thiếu máu, thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và cả sự phát triển của thai nhi. Do đó, hãy chú ý để thường xuyên bổ sung những loại trái cây bổ máu cho bà bầu cũng như có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để mẹ tròn con vuông, vượt cạn thành công bạn nhé!
