Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh tuy tiện lợi nhưng nó thiếu trầm trọng các chất dinh dưỡng, thay vào đó là lượng calo xấu gây tích lụy mỡ thừa trong bụng của bạn. Nói không với thức ăn nhanh và hãy ăn những thực phẩm từ thiên nhiên như trái cây hay rau củ nhé.
Tránh tất cả những thực phẩm chứa chất béo
Chúng ta thường có xu hướng sợ chất béo, nhưng chất béo cũng có nhiều loại, không phải loại nào cũng xấu. Chất béo tốt giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, thậm chí nó còn làm giảm mỡ bụng. Một số thực phẩm có chứa chất béo tốt phải kể đến như: Cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương…
Tập luyện sai cách
Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn phải biết chọn những loại hình tập chuyện phù hợp, tập trung vào cơ bụng để đánh tan lượng mỡ thừa. Tập luyện sai cách không giúp đốt cháy chất béo mà nó còn làm bạn thêm thất vọng đấy.
Khi chúng ta già
Khi chúng ta già, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm. Ở những người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, sẽ rất khó để đánh tan lượng mỡ “lúc nhúc” trong bụng. Hãy ăn nhiều chất xơ như yến mạch, lúa mì, trái cây và chọn một bài tập luyện mà mục tiêu chính là tập trung vào việc đánh tan mỡ ở bụng.
Căng thẳng
Một lý do khác có thể gây nên lượng mỡ thích lỹ dưới bụng ngày càng nhiều, đó là do tinh thần căng thẳng, áp lực. Khi chúng ta căng thẳng, não sẽ tạo ra một hóc môn gọi là cortisol. Hóc môn này làm tăng lượng mỡ bụng và làm bụng của bạn nhô ra.
Thiếu ngủ
Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng/ ngày và thức khuya, có thể bạn sẽ thấy đói và thèm ăn đồ ngọt cùng thực phẩm có chứa carbohydrate. Đây là những loại thức ăn góp phần đáng kể trong việc làm tăng lượng mỡ bụng.
Các vấn đề nội tiết
Nếu bạn đã dùng tất cả các biện pháp hạn chế việc gia tăng mỡ bụng mà vẫn không hiệu quả, thì đó có thể là một căn bệnh tiềm ẩn hoặc một số vấn đề về nội tiết tố như suy giáp, u nang buồng trứng… Trường hợp này cần đến ngay bệnh viện để bác sĩ siêu âm, làm xét nghiệm và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhất nhé!
Theo Boldsky
