Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày gia tăng nguy cơ đột quỵ. (Ảnh minh họa)
Kết quả từ một nghiên cứu của các nhà khoa học dưới đây có thể thức tỉnh đối với những ai đang có thói quen ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày. Đừng chủ quan với bất cứ vấn đề nào có liên quan đến sức khỏe của bạn, ngay cả giấc ngủ cũng vậy.
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ tử vong ở những người có hội chứng chuyển hóa vì bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cao gấp khoảng 2,1 lần so với những người không có hội chứng chuyển hóa. Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ).
Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành cuộc khảo sát đối với 1.344 người lớn có độ tuổi trung bình là 49, trong đó 42% là nam giới. Tất cả những người tham gia đều đồng ý ngủ một đêm trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ. Kết quả cho thấy, 39,2% số người tham gia có chỉ số khối cơ thể (BMI) > 30 và cholesterol toàn phần cao, huyết áp, nồng độ triglycerid đường huyết tăng nhanh. Nghiêm trọng hơn trong thời gian theo dõi trung bình 16,6 năm, có 22% số người tham gia đã tử vong.
Các chuyên gia nhận thấy ở những người ngủ nhiều hơn thì có nguy cơ tử vong thấp hơn. Đồng thời, họ cũng đưa ra khuyến cáo đối với những ai có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hãy chú ý chăm sóc tới giấc ngủ. Nếu muốn giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch hoặc đột quỵ, tốt nhất là mọi người nên chủ động đi khám sức khỏe khi bị thiếu ngủ và chăm sóc chất lượng của giấc ngủ được tốt hơn. Lời khuyên từ chuyên gia là người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng/đêm.
3 cách tự nhiên đối phó với chứng mất ngủ
– Giấc ngủ rất quan trọng. Nếu bị mất ngủ, bạn hãy thử một số kỹ thuật thư giãn bằng cách ngồi thiền hoặc tập yoga, chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày…
– Hạn chế các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê… và thay đổi một số thói quen như thức khuya xem phim, lướt web.
– Trước khi đi ngủ, uống một cốc nước trà thảo dược tự nhiên như hoa bách hợp, hoa cúc, hoa nhài…
