1. Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa đặc biệt là rất giàu axit béo Omega-3, là thực phẩm được công nhận rất tốt cho trí não. Nếu muốn con thông minh, mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn từ 2-3 quả là thích hợp, để tăng cường trí nhớ, giảm mệt mỏi… Tuy nhiên, không nên cho ăn quá nhiều, nếu không sẽ xuất hiện tình trạng táo bón, chảy máu cam.
2. Chuối
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo nhưng lại chứa nhiều phốt pho. Chuối còn là một nguồn chứa tryptophan và vitamin B6 dồi dào, có thể giúp bộ não tạo ra serotonin có tác dụng cải thiện khả năng tập trung của bão bộ. Đặc biệt, hàm lượng kali trong chuối rất cao, một trái chuối chứa đến 451mg kali – một loại khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ.
3. Trứng
Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều lecithin, triglycerides, cholesterol, hóc môn rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện và tăng cường bộ nhớ cho trẻ.
4. Tảo bẹ, rong biển
Tạo bẹ là một loại rong biển, chúng chứa nhiều axit linoleic, lecithin – hai dưỡng chất rất quan trọng cho hoạt động trí não. Tảo bẹ hay các loại rong biển khác là thực phẩm không thể thiếu cho trí não, mẹ không nên bỏ qua.
5. Vừng đen
Hạt vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, phốt pho, sắt, và 19,7% protein chất lượng cao với gần 10 loại axit amin – thành phần chính tạo thành các tế bào não. Mẹ có thể nghiền nhỏ, thêm một ít nước rồi cho trẻ uống, hoặc có thể thêm vừng vào các loại bánh hoặc bổ sung vừng vào các món ăn của trẻ.
