Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Khi mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu sẽ cao hơn bình thường, do đó nhu cầu bổ sung nước của mẹ bầu cũng sẽ cao hơn. Nếu không được bổ sung đủ nước, sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mắt, hoa mắt, ngắt xíu… Không chỉ vậy, nếu bà bầu bị mất nước trầm trọng sẽ làm giảm lượng máu đến tử cung, dẫn đến co bóp tử cung, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.
Mẹ bầu bổ sung đủ nước giúp khỏe cả mẹ lẫn con. (Ảnh minh họa)
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng gay gắt
Mặc dù, tắm nắng là cơ hội để mẹ bầu bổ sung vitamin D cho cơ thể. Thế nhưng, việc phơi nắng quá lâu, đặc biệt là vào buổi trưa mùa hè không chỉ gây hại cho làn da mà còn khiến mẹ bầu dễ bị choáng và ngắt xỉu. Theo khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên phơi nắng vào sáng sớm từ 6-7 giờ hoặc vào 4-5 giờ chiều.
Mẹ bầu nên tắm nước ấm
Nhiều người nghĩ rằng, việc tắm nước lạnh khi vừa từ ngoài nắng vào sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh, mang lại cảm giác dễ chịu thoải mái. Tuy nhiên, việc làm này không những không giúp “giải nhiệt” mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Lý do là bởi, nước lạnh có thể khiến các mạch máu co đột ngột, gây cản trở quá trình vận chuyển máu đến cho bào thai. Vì vậy, mẹ bầu nên tắm nước ấm và không nên ngâm mình trong bồn tắm quá lâu.
Trong mùa hè, mẹ bầu nên tắm nước ấm và tắm nhảnh sẽ tốt cho thai nhi trong bụng. (Ảnh minh họa)
Tránh để cơ thể bị sốc nhiệt
Không nên vì trời nóng mà bật điều hòa quá thấp, bởi sự chênh lệch nhiệt độ bên trong phòng và bên ngoài sẽ ảnh hưởng hưởng đến sự thoát nhiệt của cơ thể, khiến mẹ bầu dễ bị cảm. Tương tự, nếu khi ở ngoài nắng về, không nên vào phòng máy lạnh ngay vì có thể khiến mẹ bầu bị sốc nhiệt, thay vào đó mẹ nên dùng khăn lau khô mồ hôi và đợi cho thân nhiệt ổn định trở lại.
Hạn chế các món ăn chiên, xào
Mùa hè nắng nóng, mẹ bầu nên bổ sung nhiều món ăn thanh mát, giải nhiệt như bí đao, rau dền, đậu hũ… Ngược lại, những thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ như chiên xào và cả bánh kẹo ngọt, trái cây nóng cần được hạn chế trong thực đơn của mẹ bầu. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều món chiên, rán lý do là bởi lượng phèn chua có trong món ăn này có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của em bé trong bụng.
