Để hạn chế tình trạng kinh nguyệt không đều, chị em có thể con Mẹ&Con tham khảo một số cách làm đơn giản tại nhà như sau:
Kinh nguyệt không đều là tình trạng rất hay gặp của chị em phụ nữ (Ảnh minh hoạ).
Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh tình trạng viêm nhiễm đường sinh dục, chữa trị các bệnh lý liên quan là một trong những cách hạn chế kinh nguyệt không đều.
Giữ ấm bụng để không bị nhiễm lạnh và duy trì tâm trạng thoải mái, điều chỉnh tâm lý, tìm cách giải tỏa tâm lý khi gặp chuyện không vui, không nên để cảm xúc chi phối quá nhiều. Cân bằng chế độ học tập, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng thần kinh và stress ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kì kinh nguyệt.
Tập Yoga: Yoga là một phương pháp có thể chữa các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Không chỉ cho việc điều hòa kinh nguyệt, yoga hỗ trợ trong việc giảm căng thẳng, điều chỉnh tốc độ trao đổi chất, cân bằng hormone và duy trì cân nặng lý tưởng.
Có chế độ, thực đơn ăn uống giúp điều hòa kinh nguyệt:
+ Húng quế: Húng quế là một nguồn chất sắt tuyệt vời và nó kích thích sản xuất estrogen tự nhiên giúp điều trị chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Uống nước làm từ 7-10 lá húng quế, thêm một thìa bột tiêu đen trong vòng từ 3 – 7 tuần.
+ Cà rốt nổi tiếng trong cải thiện các chức năng của hormone. Cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin K, kali, molybden, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, axit pantothenic, niacin, mangan, phốt pho, folate, vitamin B2, vitamin E và sắt. Sắt trong cà rốt giúp cải thiện chu kì kinh nguyệt bất thường. Chỉ cần uống một cốc nước ép cà rốt vào buổi sáng trong ba tháng sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và khỏe mạnh.
+ Đu đủ rất giàu kali, vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-1 và riboflavin. Nó rất hữu ích trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, cung cấp hỗ trợ kích thích sản xuất estrogen trong cơ thể. Đặc biệt, quả đu đủ chưa chín cũng giúp tăng lượng máu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ tử cung.
Đu đủ có công dụng rất hữu ích trong việc điều hoà chu kì kinh nguyệt (Ảnh minh hoạ).
+ Gừng: Gừng rất hiệu quả đối với những phụ nữ bị chậm kinh. Nó cũng thúc đẩy dòng chảy kinh nguyệt và làm giảm triệu chứng đau bụng kinh của phụ nữ. Đun sôi nước và gừng trong 5 phút, cho thêm ít đường và uống ba lần trong ngày sau bữa ăn, thực hiện trong vòng 1 tháng.
+ Hạt thì là ngoài có tác dụng điều hòa kinh nguyệt còn hoạt động như một emmenagogue mạnh mẽ và các tính chất chống viêm của nó cũng giúp làm giảm đau bụng kinh và co thắt tử cung. Uống 2 muỗng canh hạt thì là trong một cốc nước qua đêm và uống vào buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp kinh nguyệt đều đặn.
Để điều hoà kinh nguyệt cần sự kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài của chị em phụ nữ (Ảnh minh hoạ).
+ Nước ép nho rất hiệu quả trong việc điều chỉnh các kỳ kinh nguyệt, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đủ chất béo, vitamin cần thiết. Nguyên nhân là do nho có lượng chất đồng lớn, vitamin A, vitamin C, axit pantothenic, pectin, kali và chất xơ. Uống một ly nước ép nho mỗi ngày trong ba tuần sẽ có tiển triển trong việc điều hòa kinh nguyệt.
Ngoài ra cần bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho kinh nguyệt như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin B có trong thịt bò, cá, trứng, sữa… Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều chất béo và các đồ uống như: cà phê, rượu, bia…
Bên cạnh đó, bạn có thể điều hòa kinh nguyệt bằng các biện pháp như chườm nước ấm lên bụng mỗi ngày hay nằm trong bồn tắm nóng khoảng 40 phút mỗi ngày trong 20 ngày để kích thích hormone.
Rối loạn kinh nguyệt là một hiện tượng thường gặp và điều hòa kinh nguyệt cần phải có sự kiên nhẫn thực hiện trong một thời gian dài để cơ thể có thể từ từ trở về trạng thái ổn định.
