Theo các chuyên gia, tư thế ngủ của người mẹ trong thai kỳ có liên quan đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nếu chọn sai tư thế ngủ có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai, thậm chí gây ngạt thai và dẫn đến tử vong. Chính vì lý do này, mẹ bầu nào cũng nên tìm hiểu những tư thế ngủ nên và không nên trong thai kỳ để có được tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu, tránh hậu quả đáng tiếc.
Tư thế ngủ mẹ bầu cần tránh
Nằm ngửa: Khi mang thai, mẹ bầu không nên nằm ngửa. Bởi lẽ, tư thế này sẽ tạo ra sự chèn ép cho thai nhi. Điều này không chỉ khiến thai nhi khó chịu, ngột ngạt mà còn làm giảm lưu lượng máu, oxy và dinh dưỡng tới bào thai.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nằm ngửa còn là nguyên nhân gây ra đau lưng, táo bón, trĩ do áp lực của tử cung đè lên cột sống, các mạch máu lớn và một số cơ quan tiêu hóa.
Mẹ bầu không nên nằm ngửa, nằm sấp, kể cả nằm nghiêng sang phải. (Ảnh minh họa)
Nằm sấp: Đây là tư thế ngủ cực kỳ nguy hiểm mà mẹ bầu nào cũng cần tránh ngay. Nằm sấp có thể khiến chức năng phổi suy giảm làm cơ thể thiếu oxy gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi. Nếu mẹ còn giữ thói quen ngủ này trong thời gian dài thì rất dễ dẫn đến hiện tượng suy thai.
Nằm nghiêng bên phải: Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu mẹ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang phải nhiều hơn, điều này sẽ gây ra xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Hơn nữa, bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi nằm nghiêng sang phía này, trọng lượng của bào thai sẽ tạo ra áp lực lên các dây chằng, đồng thời màng tử cung và mạch máu cũng bị kéo căng, làm cản trở quá trình lưu thông máu khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.
Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu
Theo lời khuyên của các bác sĩ, nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu. Cụ thể, tư thế ngủ này sẽ giúp mẹ bầu nhận được những lợi ích tuyệt vời sau đây:
– Không còn đau lưng, đau cột sống sau mỗi lần ngủ dậy.
– Lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai được tăng cường giúp thai nhi nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy.
Khi mang thai, mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái. (Ảnh minh họa)
– Hoạt động của tim mạch diễn ra tốt hơn do không bị chèn ép.
Với tư thế này, mẹ có thể đặt thêm một chiếc gối giữa hai chân, dưới bụng và sau lưng của mình nếu có thói quen ngủ ngả về sau hoặc có thể sắm luôn một chiếc gối ôm chữ U cho tiện hơn, mẹ nhé!
